Workouts

• Fahrrad - Der Fahrrad-Aktivitätsmodus der COROS-Uhren dient zum Aufzeichnen, Verfolgen und Analysieren von Daten für Ihre Fahrten im Freien. Im Fahrradmodus können Sie die Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktionen), Intervalltrainings verfolgen und Aktivitätswarnungen einstellen. Um die unterstützten Datentypen während des Trainings und weitere Informationen zu sehen, besuchen Sie bitte: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257531-Bike 
  • Um den Fahrradmodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Fahrrad". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Flachwasser - Der Flachwasser-Aktivitätsmodus der COROS-Uhren dient der Aufzeichnung, Verfolgung und Analyse von Daten für Aktivitäten wie Paddelboarding, Kajakfahren, Kanufahren und mehr. Im Flachwassermodus können Sie die Navigation verwenden (bei Uhren mit Navigationsfunktionen), Aktivitätswarnungen einstellen und Echtzeitdaten wie Geschwindigkeit, Distanz, Schlagfrequenz und mehr anzeigen.  
  
  • Um den Flachwassermodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Flachwasser". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten.  
• GPS Cardio - Der Aktivitätsmodus GPS Cardio auf COROS-Uhren dient zur Aufzeichnung von Aktivitäten im Freien, bei denen die Anzeige von GPS-Daten (Entfernung, GPS-Track usw.) erforderlich ist, die aber nicht in einen der anderen verfügbaren Modi passen. Um die unterstützten Datentypen und weitere Informationen zu sehen, besuchen Sie bitte: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842192-GPS-Cardio 
  • Um den GPS-Kardio-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "GPS Cardio". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten.  
• Gym Cardio - Der Aktivitätsmodus Gym Cardio auf COROS-Uhren dient zur Aufzeichnung und Analyse von Daten für Indoor-Workouts wie Krafttraining, Indoor-Sportarten usw. Um die unterstützten Datentypen während des Trainings und weitere Informationen zu sehen, besuchen Sie bitte: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257731-Gym-Cardio 
  • Um den Gym Cardio-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Gym Cardio". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Rand des Bildschirms), bevor Sie eine Aktivität beginnen. 
• Hike - Der Aktivitätsmodus Hike der COROS-Uhren ist für die Aufzeichnung und Analyse von Daten bei moderaten oder langsamen Wanderungen im Freien auf Wanderwegen konzipiert. Im Wandermodus können Sie zusätzlich zu den Aktivitätswarnungen während einer Aktivität auch Navigationsfunktionen nutzen. Die unterstützten Datentypen und weitere Informationen finden Sie unter: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257491-Hike 
  • Um den Wandermodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Wandern". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität beginnen. 
• Indoor-Bike - Der Indoor-Bike-Aktivitätsmodus wurde entwickelt, um jedes Indoor-Bike-Training aufzuzeichnen. Wir empfehlen, Ihre COROS-Uhr mit externem Fahrradzubehör/Sensoren zu koppeln, um den Indoor-Bike-Modus optimal nutzen zu können. Wenn Sie einen externen Sensor anschließen, können Sie neben Ihrer Herzfrequenz und Trainingszeit weitere Daten aufzeichnen. (So erhalten Sie die richtigen Geschwindigkeits- und Entfernungsmessungen von einem Fahrradtrainer). In diesem Aktivitätsmodus haben Sie auch die Möglichkeit, Aktivitätswarnungen einzustellen. Die unterstützten Datentypen und weitere Informationen finden Sie unter: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257571-Indoor-Bike 
  • Um den Indoor-Bike-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Indoor Bike". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 

• Klettern in der Halle - Der Aktivitätsmodus Klettern in der Halle ist für die Aufzeichnung von Vorstiegs-, Toprope- und Boulderaktivitäten in der Halle gedacht. Um die unterstützten Datentypen während des Trainings und weitere Informationen zu sehen, besuchen Sie bitte: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/11191279472148

  • Um den Indoor-Climb-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Indoor Climb". Wählen Sie ein Klassifizierungssystem und warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Rand des Bildschirms), bevor Sie eine Aktivität starten.
• Indoor Rower - Der Aktivitätsmodus Indoor Rower ist für die Aufzeichnung von Aktivitäten auf einem Indoor-Rudergerät vorgesehen. Wir empfehlen, Ihre COROS-Uhr mit dem Rudergerät zu koppeln, um Daten wie Wattzahl, Tempo usw. anzuzeigen. (Kopplung mit Bluetooth-Zubehör). In diesem Aktivitätsmodus können Sie auch Aktivitätswarnungen einstellen. 
  • Um den Indoor-Rower-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Indoor Rower". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Rand des Bildschirms), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Indoor Run - Der Aktivitätsmodus Indoor Run wurde entwickelt, um die Sensoren in Ihrer COROS-Uhr zur Aufzeichnung von Laufbandläufen zu nutzen. Dieser Aktivitätsmodus schaltet das GPS-Signal automatisch aus und verlässt sich auf die internen Sensoren zusammen mit der richtigen Kalibrierung und den Benutzereingaben, um Ihre Laufbandläufe genau zu messen. (So stellen Sie sicher, dass die Distanz bei Läufen in geschlossenen Räumen korrekt erfasst wird). In diesem Aktivitätsmodus haben Sie auch die Möglichkeit, Aktivitätswarnungen einzustellen. Die unterstützten Datentypen und weitere Informationen finden Sie hier: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841712-Indoor-Run-Treadmills 
  • Um den Innenlaufmodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Innenlauf". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Jump Rope - Der Jump Rope-Aktivitätsmodus wurde entwickelt, um Ihnen bei der Messung von Datenfeldern zu helfen, die bei der Durchführung einer Springseilaktivität einzigartig und wichtig zu verfolgen sind. Zu diesen Datenfeldern gehören unter anderem: Geschwindigkeit, maximale Geschwindigkeit, kontinuierliche Sprünge, Stopps und mehr. Die unterstützten Datentypen und weitere Informationen finden Sie hier: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/8635522032916
  • Um den Hochseilsprungmodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Hochseilspringen". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
    
• Bergsteigen - Der Aktivitätsmodus Bergsteigen ist für technisches oder mehrtägiges Bergsteigen konzipiert. Der Bergsteigermodus bietet die Option "Später fortsetzen" für mehrtägige Touren, falls Sie die Aktivitäten an mehreren Tagen in einem Stück aufzeichnen möchten. Der Bergsteigermodus bietet auch die Möglichkeit, die 3D-Distanz zu verwenden, die Höhenunterschiede berücksichtigt, um Ihre Aktivitäten möglichst genau zu messen. In diesem Modus können Sie auch auf Aktivitätswarnungen und Navigation zugreifen. Die unterstützten Datentypen und weitere Informationen finden Sie hier: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841912-Mountain-Climb-Mountaineering 
  • Um den Bergsteiger-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Mtn Climb" (Bergsteigen). Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Multisport - Der Multisport-Aktivitätsmodus ist dafür gedacht, mehrere verschiedene Aktivitäten/Übungen/Workouts in einer Sitzung zu absolvieren. Im Multisport-Modus können Sie bis zu fünf verschiedene Trainingstypen innerhalb eines Aktivitätsmodus festlegen (wählen Sie vor dem Start "Einstellungen -> Training"). In diesem Modus können Sie auch auf Aktivitätswarnungen und die Navigation zugreifen. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842152-Multisport 
  • Um den Multisport-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Multisport". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten.  
• Mehrseillängenklettern - Der Mehrseillängenklettermodus wurde entwickelt, um Ihre technischen Outdoor-Kletteraktivitäten zu verfolgen und zu analysieren. Dieser Aktivitätsmodus bietet die Möglichkeit, Echtzeitdaten wie die aktuelle Höhe, die Steigung, die Herzfrequenz und den schwierigsten Schwierigkeitsgrad sowie eine umfassende Zusammenfassung Ihres Aufstiegs in der COROS-App anzuzeigen. In der Zusammenfassung können Sie eine Analyse und Aufschlüsselung jedes einzelnen Abschnitts Ihres Aufstiegs einsehen: Gesamt, Anmarsch, Aufstieg und Abstieg. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/4405798535060 
  • Um den Multi-Pitch-Modus zu verwenden, drücken Sie den Digital-Dial und wählen Sie "Multi-Pitch". Wenn Sie zum ersten Mal den Mehrseillängenmodus verwenden, müssen Sie das Neigungssystem auswählen (das Neigungssystem kann später in den Mehrseillängeneinstellungen geändert werden). Wählen Sie die richtige Phase (Anflug, Aufstieg und Abstieg), bevor Sie eine Aktivität starten. Drücken Sie in der Anflugphase den Drehknopf, um die Aktivität zu unterbrechen, und wählen Sie dann "Weiter", um andere Phasen aufzurufen. Drücken Sie während der Aufstiegsphase die Taste "Lap", um die Steigung und die Neigung manuell aufzuzeichnen. Hier haben Sie die Möglichkeit, die Anzahl der "Steigungen seit dem Start" anzugeben. Drücken Sie in der Aufstiegsphase den Drehknopf, um Ihre Aktivität zu unterbrechen und entweder zur nächsten Phase (An- oder Abstieg) zu wechseln, die Aktivität zu beenden, die Steigungsdaten zu überprüfen oder später fortzusetzen.  
  • Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie mit dem Aufstieg beginnen. 
• Freiwasser - Der Aktivitätsmodus Freiwasser ist für das Schwimmen im Freien/Freiwasser gedacht. Dieser Aktivitätsmodus verwendet sowohl GPS als auch die Hardware in Ihrer Uhr, um Entfernungen, Schlagfrequenzen und mehr zu erfassen. Mit dem Aktivitätsmodus "Offenes Wasser" können Sie während Ihres Trainings auf Aktivitätswarnungen zugreifen. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257611-Open-Water 
  • COROS-Uhren unterstützen Freistilschwimmen im Freiwassermodus für genaue GPS-Ortung. Brust-, Rücken- und Schmetterlingsstil haben keine garantierte GPS-Ortung.  
  • Um den Freiwassermodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Freiwasser". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität beginnen. Um die Genauigkeit der GPS-Ortung zu gewährleisten, warten Sie bitte, bis Sie von der Uhr eine Bestätigung über die GPS-Erfassung erhalten, bevor Sie ins Wasser springen. Vergewissern Sie sich, dass die Uhr während Ihrer Schwimmzüge ausreichend Zeit hat, um aus dem Wasser zu kommen, da GPS-Signale unter Wasser nicht übertragen werden können. 
• Pool Swim - Der Aktivitätsmodus Pool Swim ist für das Schwimmen über eine bestimmte Distanz gedacht, bei der Sie mehrere Runden im Becken absolvieren. Pool Swim unterstützt und erkennt automatisch die 4 wichtigsten Schwimmarten im Pool Swim-Modus, darunter Freistil, Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterling. Sie können die Länge des Schwimmbeckens ganz einfach auf der Uhr einstellen, um sie Ihren Bedürfnissen anzupassen. Die Entfernung wird gemessen und erkannt, wenn Sie eine Wende machen. Wenn Sie keine Wende machen, achten Sie bitte darauf, dass sich die Armbewegungen während der Wende deutlich von den Schlagbewegungen unterscheiden. In diesem Modus können Sie auch auf Aktivitätswarnungen zugreifen. Die unterstützten Datentypen und weitere Informationen finden Sie unter: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257591-Pool-Swim 
  • Um den Pool-Schwimm-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Pool Swim". Wählen Sie dann die Länge des Schwimmbeckens (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Custom). Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm). 
• Rudern - Der Aktivitätsmodus Rudern ist für das Rudern im Freien/Freiwasser gedacht, wenn GPS-Signale verfügbar sind. Im Rudermodus können Sie Ihre Schlagfrequenz, Herzfrequenz, Distanz und mehr verfolgen. In diesem Modus können Sie auch auf Aktivitätswarnungen zugreifen. 
  
  • Um den Rudermodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Rudern". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Laufen - Die Standardaktivität "Laufen" wurde für Läufe auf gepflasterten oder befestigten Straßen mit minimalen Höhenunterschieden entwickelt. Der Aktivitätsmodus "Laufen" ist so konzipiert, dass er nahtlos mit allen heruntergeladenen Trainingseinheiten, Trainingsplänen oder einfachen Intervallläufen funktioniert. "Im Lauf"-Modus können Sie auch auf die Navi-Einstellungen" zugreifen, die Ihnen bei der Routennavigation, beim Hinzufügen von Kontrollpunkten, bei der Navigation zurück zum Start" und vielem mehr helfen. Im Modus "Laufen" können Sie auf Aktivitätswarnungen zugreifen. "Der Lauf"-Modus wirkt sich auf Ihre EvoLab-Kennzahlen aus, z. B. auf die Schwellengeschwindigkeit, VO2 Max usw. Im Modus "Laufen" erhalten Sie eine Analyse Ihres Laufs mit einer "Laufleistung"-Messung. Weitere Informationen über EvoLab finden Sie unter "EvoLab-Metriken". 
  • Um den Laufmodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Lauf". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Ski - Der Skiaktivitätsmodus dient zur Verfolgung Ihrer Abfahrtsaktivitäten und zeigt Daten wie Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr an. Im Skimodus können Sie Aktivitätswarnungen einstellen und den automatischen Aufstieg/Abstieg aktivieren, um eine möglichst genaue Verfolgung zu gewährleisten. Der Skimodus verwendet automatisch die 3D-Distanz, die Höhenunterschiede berücksichtigt, um Ihre Aktivitäten möglichst genau zu messen. Weitere Informationen über den Ski-Aktivitätsmodus finden Sie hier: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842252-Ski 
  • Um den Skimodus zu verwenden, drücken Sie das Digitalrad und wählen Sie "Ski". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Ski-Touring - Der Ski-Touring-Modus ist ein Multisport-Modus und besteht aus zwei Trainingsmodi - Bergsteigen und XC-Ski. Bitte passen Sie die Datenseiten dieser beiden Trainingsmodi für den Ski-Touring-Modus an. Während des Aufstiegs wird der Bergaufstiegsmodus verwendet, um das Training zu verfolgen. Während des Abstiegs wird der XC-Ski-Modus verwendet, um das Training zu verfolgen. Drücken Sie während der Übergangsphase die Taste CONFIRM während des Aufstiegs und der Abfahrt, um den Übergang zu überspringen. Halten Sie die Taste CONFIRM während des Übergangs gedrückt, um die nächste Trainingseinheit zu starten. Blättern Sie während des Übergangs nach unten, um zusätzliche Optionen wie Fortsetzen, Beenden, Details und Runden anzuzeigen. Weitere Informationen zum Skitourengehen finden Sie unter: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257891-Ski-Touring 
• Snowboard - Der Snowboard-Aktivitätsmodus wurde entwickelt, um Ihre Abfahrts-Snowboarding-Aktivitäten zu verfolgen und zeigt Daten wie Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr an. Im Snowboard-Modus können Sie Aktivitätswarnungen einstellen und den automatischen Aufstieg/Abstieg aktivieren, um eine möglichst genaue Verfolgung zu gewährleisten. Der Snowboard-Modus verwendet automatisch die 3D-Distanz, die Höhenunterschiede berücksichtigt, um Ihre Aktivitäten möglichst genau zu messen. Weitere Informationen zum Snowboard-Aktivitätsmodus finden Sie hier: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842272-Snowboard 
  • Um den Snowboard-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Snowboard". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Speedsurfing - Der Speedsurfing-Aktivitätsmodus kann jederzeit verwendet werden, wenn Sie Ihre Speedsurfing-Aktivitäten verfolgen möchten. Dieser Modus bietet einfachen Zugriff auf Echtzeitdaten, die von Speedsurfern häufig verwendet werden, wie z.B. Autorun-Erkennung, die schnellste Geschwindigkeit in verschiedenen Setups, Alphageschwindigkeit und mehr. Der Speedsurfing-Modus ist auch mit GPS-Speedsurfing.com integriert, so dass Ihre schnellste Geschwindigkeit automatisch in der Weltrangliste aufgeführt und überprüft wird. 
  
  • Um den Speedsurfing-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Speedsurfing". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten.  
• Stärke - Der Stärkemodus soll Sportlern helfen, ihr Krafttraining zu programmieren und zu verfolgen. Diese Trainings können aus Körpergewicht, Hanteln, Langhanteln, Zirkeltraining und vielem mehr bestehen. Athleten können in der App Krafttrainings entwerfen, indem sie angeben, welche Übung, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen und welches Gewicht sie heben. Wenn ein Training im Voraus geplant wurde, sehen die Sportler in der App auch eine Heatmap der beanspruchten Muskeln. Die Uhr verfolgt die Wiederholungen anhand der Bewegungen von Arm und Handgelenk. Wählen Sie das Krafttraining für alle Ihre Anforderungen an das Krafttraining. Wenn Sie den Kraftmodus verwenden, können Sie während Ihrer Aktivität Pausenwarnungen einstellen. Weitere Informationen zum Kraftmodus finden Sie unter: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043959812-Strength 
  • Um den Kraftmodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Kraft". Wählen Sie als Nächstes aus, welche(n) Bereich(e) Sie während des Trainings trainieren möchten (Ganzkörper, Schultern, Brust, Rücken, Rumpf, Beine/Hüfte, Arme). Um zu ändern, welchen Körperteil Sie während des Trainings trainieren, drücken Sie auf das Digitalrad, um die Aktivität zu unterbrechen, und navigieren Sie dann zu "Next Parts". 
• Bahnlauf - Der Aktivitätsmodus Bahnlauf wurde entwickelt, um Ihre Runden und die Distanz auf der Bahn genau zu messen und Ihnen die genauesten Distanzdaten und den Weg zu liefern. In diesem Modus können Sie angeben, auf welcher Bahn Sie laufen, und Ihre Uhr wird automatisch Ihre Distanz und Runden auf der Bahn messen. In diesem Modus wird in der ersten Runde erkannt, dass Sie auf einer Bahn laufen, und ab der zweiten Runde wird der Bahnlaufalgorithmus verwendet, um Ihre Aktivität zu messen. Sie können die Bahn, auf der Sie laufen, während des Trainings ändern und haben außerdem die Möglichkeit, auf den Intervallmodus und Aktivitätswarnungen zuzugreifen, und dieser Modus kann in Trainingsplänen verwendet werden. 
  
  • Um den Bahnlaufmodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Bahnlauf". Geben Sie dann an, in welcher Spur Sie auf der Bahn laufen werden. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Geländelauf - Der Aktivitätsmodus Geländelauf ist für technische Strecken, Strecken mit beträchtlichen Höhenunterschieden oder längere/mehrtägige Läufe geeignet. Beim Trail Run wird standardmäßig die 3D-Distanz anstelle der Standarddistanz verwendet (zum Ändern gehen Sie zu Trail Run -> Einstellungen -> 3D-Distanz). Die 3D-Distanz nutzt den Höhenunterschied, um die Distanz im Vergleich zur 2D-Distanz zu kalibrieren. Der Modus "Trail Run" bietet die Option "Später fortsetzen" für den Fall, dass Sie längere Pausen zwischen den Läufen einlegen, aber alles als eine Aktivität aufzeichnen möchten (z. B. bei Etappenrennen). Um diese Funktion zu nutzen, halten Sie Ihren Lauf an und wählen Sie in den Optionen "Später fortsetzen". Im Modus "Trail Run" können Sie auch auf die "Navi-Einstellungen" zugreifen, um Routen zu navigieren, Kontrollpunkte hinzuzufügen, "Zurück zum Start" zu navigieren und vieles mehr. Zurzeit sind Trainingspläne und Intervalltraining nicht in "Trail Run" enthalten. "Trail Run"-Aktivitäten haben derzeit keine Auswirkungen auf EvoLab-Daten. Im Modus "Trail Run" können Sie auch auf Aktivitätswarnungen zugreifen. Weitere Informationen zum Modus "Trail Run" finden Sie unter: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841772-Trail-Run 
  • Um den Modus "Trail Run" zu verwenden, drücken Sie das Digitalrad und wählen Sie "Trail Run". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 
• Training (Strukturierte Programme) - Der Trainingsmodus ist eine einfache Verknüpfung zum Zugriff auf das vordefinierte Training für den Tag. Wenn ein Sportler einen Trainingsplan oder ein Training für einen bestimmten Tag erstellt hat, kann diese Aufgabe über die Verknüpfung "Training" aufgerufen werden. Wählen Sie bei der Auswahl von "Training" das vordefinierte Training aus und klicken Sie dann auf "Start". Ihr Trainingsplan beginnt automatisch und führt Sie durch Ihr vorgefertigtes Training. Weitere Informationen zum Training finden Sie unter: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043960852-Training 
• Trainingspläne - Im Trainingsplanmodus können die Athleten über die Uhr auf ihre zukünftigen Trainingseinheiten zugreifen. Wenn Sie diesen Modus auswählen, wird ein Kalender angezeigt, in dem zukünftige Trainings hervorgehoben sind. Wenn Sie durch diese Tage blättern, können Sie sehen, welche Trainings an welchem Tag stattfinden.  Dies hilft den Sportlern, ihr Training so zu planen, dass es in ihren normalen Alltag passt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Ihr bevorstehender Zeitplan aussieht, wählen Sie Trainingsplan, um einen Überblick zu erhalten. Weitere Informationen über Trainingspläne finden Sie unter: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360048865371-How-to-create-and-follow-a-training-plan 
• Triathlon - Der Triathlon-Modus eignet sich für jedes Training oder Rennen, das aus 3 Aktivitäten mit 2 Übergängen besteht.  Drücken Sie einfach die Taste BESTÄTIGEN auf Ihrer Uhr, um von einem Teil des Triathlons zum nächsten überzugehen.  Standardmäßig ist der Triathlon-Modus auf Freiwasser, Radfahren und Laufen eingestellt, aber Sie können diese drei Aktivitätstypen und ihre Reihenfolge anpassen, indem Sie Laufen, Radfahren, Freiwasser oder Schwimmen im Pool wählen.  Um andere Aktivitätsarten auszuwählen, verwenden Sie bitte den Multisport-Modus.
  
  • Aktivitätswarnungen im Triathlon-Modus können nur angepasst werden, indem die Aktivitätswarnungen der einzelnen Aktivitätsmodi selbst geändert werden.  Wenn Sie zum Beispiel den Alarm für den Fahrradteil des Triathlons ändern möchten, gehen Sie auf Ihrer Uhr in den Fahrradmodus und stellen Sie den Aktivitätsalarm dort ein.
  • Der Triathlon-Modus enthält einen Übergang zwischen der ersten und der zweiten Aktivität sowie einen weiteren Übergang zwischen der zweiten und der dritten Aktivität.  Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt versehentlich über die aktuelle Aktivität hinausgehen und den nächsten Übergang vorzeitig starten, können Sie mit der ZURÜCK-Taste Ihrer Uhr zur Aktivität zurückkehren.
  • Um mehr über den Triathlon-Modus zu erfahren, besuchen Sie bitte: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257631-Triathlon 
• Gehen - Der Modus Gehen enthält ein neues und einzigartiges Datenfeld: Schritte.   Da die Natur der GPS-Technologie nicht gut mit Gehaktivitäten funktioniert, insbesondere im städtischen Umfeld (aufgrund von Geschwindigkeit, häufigen Stopps, Armbewegungen usw.), sind Schritte ein wertvolles Hilfsmittel, um einen Einblick in Ihre Gehaktivitäten zu erhalten und den höchstmöglichen Grad an Genauigkeit zu bieten.  Der Gehmodus kann sowohl in Innenräumen als auch im Freien verwendet werden.  In Innenräumen kann die Uhr die Entfernung anhand der Trittfrequenz- und Schrittdaten schätzen.  Dieser Modus ist standardmäßig auf 1.000 Schritte pro "Runde" eingestellt, aber diese Zahl kann in den Aktivitätseinstellungen angepasst werden.
  
• Wildwasser - Der Wildwasser-Aktivitätsmodus ist für Aktivitäten gedacht, die mit einer schnellen Abwärtsströmung oder Wildwasser verbunden sind. Beispiele für ideale Aktivitäten in diesem Modus sind Wildwasserkajak, Kanuslalom und Rafting. In diesem Modus werden Schlagzahl, Schlagfrequenz, Steigung, Geschwindigkeit, Entfernung und mehr angezeigt. Während dieses Aktivitätsmodus können Sie auf Navigations- und Aktivitätswarnungen zugreifen.  
  
  • Um den Wildwassermodus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Wildwasser". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität beginnen. 
• Windsurfen - Der Windsurfing-Aktivitätsmodus wurde entwickelt, um Aktivitäten auf offenem Wasser direkt von Ihrem Handgelenk aus zu verfolgen. Erfahre deine Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und andere Daten während und nach deinem Training. Im Windsurfing-Modus können Sie auf die Navigation zugreifen, "Geschwindigkeitseinheiten" festlegen und Aktivitätswarnungen verwenden. 
  
  • Um den Windsurfing-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "Windsurfing". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität beginnen. 
• XC Ski - Der XC- oder "Cross Country"-Skimodus wurde entwickelt, um das Skifahren (meist in flachem Gelände) zu verfolgen, bei dem Sie sich vollständig selbst fortbewegen. Im XC-Ski-Modus können Sie während Ihrer Aktivitäten sowohl auf Navigations- als auch auf Aktivitätswarnungen zugreifen. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257831-XC-Cross-Country-Ski 
  • Um den XC-Ski-Modus zu verwenden, drücken Sie auf das Digitalrad und wählen Sie "XC Ski". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch die Meldung "Acquired" oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. 

• Um Benachrichtigungen während des Trainings zu aktivieren, folgen Sie bitte den nachstehenden Schritten
• Hauptzifferblatt der Uhr > System > Trainingsoberfläche > Nachrichten- und Anrufbenachrichtigungen > EIN.
• Sie können die Benachrichtigungen während des Trainings nicht erweitern oder verwalten.

HINWEIS: Der Empfang von Benachrichtigungen erhöht den Batterieverbrauch Ihrer COROS-Uhr.

• Um die Hintergrundfarbe Ihrer COROS-Uhr (während des Trainings) zu ändern, halten Sie die Zurück-Taste gedrückt, um die Toolbox -> System -> Workout Interface -> Background Color zu öffnen

• Um die Datenseiten auf Ihrer COROS-Uhr anzupassen, öffnen Sie die COROS-App und navigieren Sie zur Seite "Gerät" (4. Registerkarte unten)
  Wählen Sie "Trainingsdaten" unter dem Gerät, das Sie anpassen möchten
• Wählen Sie dann aus der Bibliothek der Aktivitäten den Trainingsmodus aus, den Sie anpassen möchten. Sie können die Datenfelder, die während Ihres Trainings angezeigt werden, für jedes Training individuell anpassen. Wenn Sie z. B. in Ihrer Nachbarschaft oder auf einer Bahn laufen, interessieren Sie sich vielleicht nicht für Höhenmeter oder Höhengewinn/-verlust, aber Sie möchten diese Daten vielleicht bei einem "Trail Run" sehen. 
• Sie können bis zu sechs verschiedene Seiten mit mehreren Datenfeldern einrichten, um die spezifischen Daten, die Sie während eines Trainings benötigen, zusammenzustellen. Je nach Uhrenmodell und Aktivitätsmodus stehen Ihnen verschiedene Datenfelder zur Auswahl. Öffnen Sie die Option "Trainingsdaten anpassen" in der COROS-App, um diese Felder anzuzeigen.

• Während ausgewählter Aktivitätsmodi (Radfahren, Trail Run, Bergsteigen und Wandern) auf COROS-Uhren haben Sie die Möglichkeit, die Funktion "Später fortsetzen" zu verwenden, um mehrtägige Aktivitäten zu unterstützen und die Batterielebensdauer Ihrer Uhr zu verlängern.
• Um diese Funktion zu nutzen, starten Sie eine der genannten Aktivitäten wie gewohnt. Wenn Sie die Option "Später fortsetzen" verwenden möchten, drücken Sie bei entsperrter Uhr auf das Ziffernblatt, um die Aktivität zu unterbrechen. Blättern Sie dann zur Option "Später fortsetzen". Drücken Sie einmal auf das Ziffernblatt, um zu bestätigen, dass Sie die Aktivität mit der Option "Später fortsetzen" beenden möchten.
• Um die Aktivität fortzusetzen, drücken Sie auf dem Hauptbildschirm der Uhr auf das Ziffernblatt. Sie erhalten die Meldung "Unbeendete Aktivität fortsetzen". Drücken Sie auf das Ziffernblatt, um die Aktivität erneut zu öffnen und fortzusetzen.

• Zurück-zum-Start, Kontrollpunkte, Höhendetails, Hybridkartenebene, Landschaftskartenebene, Topo-Kartenebene, Kursabweichungswarnung, Touchscreen-fähige Brotkrumen-Navigation  
• Grundlegende Navigationsfunktionen  
• Erweiterte Navigationsfunktionen  
• Strava-Routen-Synchronisierung 

• Nach dem Training synchronisiert die Uhr die Daten automatisch mit Ihrem COROS-Konto auf Ihrem Telefon, wenn eine Bluetooth-Verbindung hergestellt ist. Wenn Sie die aktualisierten Daten nicht in der COROS-App sehen, tippen Sie bitte auf die Seite Heute, ziehen Sie die Seite nach unten und lassen Sie sie los, bis im oberen Bereich der Synchronisierungsfortschritt angezeigt wird.

• Öffnen Sie die ausgewählte Datei in der COROS-App
• Klicken Sie auf den Pfeil in der oberen rechten Ecke und wählen Sie dann "Daten exportieren".
• Wählen Sie die Datei ".FIT" und senden Sie die Datei per E-Mail, AirDrop usw. von Ihrem Telefon an einen Computer.
• Melden Sie sich bei der Anwendung eines Drittanbieters (am Beispiel von Strava) auf dem Desktop an und wählen Sie "Aktivität hochladen".
• Wählen Sie "Datei" und laden Sie die ".FIT"-Datei aus der COROS-App hoch.

• Laufleistung (wird direkt von allen COROS-Uhren bereitgestellt)
  
  • Die Leistung ist der Grad der Anstrengung beim Laufen. Beim Laufen wird mehr Energie verbraucht als beim Gehen, wenn die Distanz gleich bleibt, weil die Dauer kürzer und die Geschwindigkeit höher ist. Die Berechnung der Leistung hängt mit dem Gewicht, der Geschwindigkeit und anderen Parametern zusammen. Wenn Sie bei gleichem Tempo bergauf laufen, ist mehr Leistung erforderlich als beim Laufen in der Ebene. Leistungsdaten können helfen, die Trainingsintensität in Echtzeit zu bewerten. Die Laufleistung ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um Ihr Training zusätzlich zur Herzfrequenz und anderen Messwerten zu messen.
• Formleistung
  
  • Die Menge an Leistung, die aufgrund von Unzulänglichkeiten in Ihrer Laufform verschwendet wird. Je niedriger dieser Wert ist, desto besser und effizienter läuft der Läufer. Dies ähnelt der früheren Laufeffizienz-Metrik (die jetzt entfernt wurde), was die Erkenntnisse über die Laufform betrifft.
  • Nur in der Post-Workout-Analyse verfügbar, wenn sie mit dem COROS POD gekoppelt ist.

• Bodenzeit
  
  • Ausgezeichnet: <210ms
  • Besser: 210-240ms
  • Gut: 240-270ms
  • Durchschnittlich: 270-300ms
  • Schlecht: >300ms
    
    • Die Bodenzeit misst die Zeit, die jeder Ihrer Füße mit dem Boden in Kontakt ist. Fortgeschrittene Läufer haben in der Regel eine kürzere Bodenkontaktzeit. Bei Eliteläufern kann die Bodenkontaktzeit bis zu 180 ms betragen.
• Links/Rechts-Balance
  
  • Orange: >L 51.5 Deutlich mehr Zeit auf dem linken Fuß
  • Gelb: L 50,6-L 51,5 Etwas mehr Zeit auf dem linken Fuß
  • Grün: L 50,5-R 50,5 Gute Balance zwischen linkem und rechtem Fuß
  • Gelb: R 50,6-R 51,5 Etwas längere Zeit auf dem rechten Fuß
  • Orange: >R 51,5 Deutlich mehr Zeit auf dem rechten Fuß
    
    • Die L/R-Balance misst den prozentualen Anteil der Bodenzeit, der auf jedem Fuß verbracht wird. Bahn- und Geländeläufe können dazu führen, dass der Wert aus dem gewünschten grünen Bereich abweicht. Wenn der Wert über 55 liegt, kann sich Ihr Verletzungsrisiko erhöhen. 

• Verhältnis der Schrittlänge
  
  • Ausgezeichnet: <6%
  • Besser: 6 -8%
  • Gut: 8-10%
  • Durchschnittlich: 10-12%
  • Schlecht: >12%
    
    • Das Schrittverhältnis kann helfen, die Laufeffizienz zu messen. Es ist das Verhältnis von Schritthöhe zu Schrittlänge. Wenn die Schrittlänge länger und die Schritthöhe niedriger ist, wird weniger Energie beim Auf- und Abstieg verschwendet, und der Lauf wird als effizienter angesehen. Bei einer fortgeschrittenen Laufform kann das Schrittverhältnis weniger als 6 % betragen.
• Schritthöhe
  
  • Ausgezeichnet: <5cm oder <2in
  • Besser: 5-8cm oder 2-3.2in
  • Gut: 8-12cm oder 3.2-4.7in
  • Durchschnittlich: 12-15cm oder 4.7-5.9in
  • Schlecht: >15cm oder > 6in
    
    • Die Schritthöhe gibt an, wie weit Ihr Körper bei jedem Schritt vertikal abprallt. Eine geringere Schritthöhe bedeutet, dass beim Auf- und Abspringen weniger Energie verschwendet wird. Ermüdung und eine falsche Laufform können zu einer größeren Schrittlänge führen.

• Schrittlänge
  
  • Die Schrittlänge misst den Abstand von Ferse zu Ferse, wenn Sie zwei Schritte machen. Sie ist ein wichtiger Faktor für die Beurteilung der Laufform und -technik. Im Durchschnitt beträgt die Schrittlänge eines Erwachsenen beim Gehen 65 cm und beim Laufen zwischen 90 und 150 cm (2,95-4,92 ft). Viele Läufer überziehen ihre Schrittlänge in dem Glauben, dass sich dadurch die Geschwindigkeit erhöht. Dadurch erhöht sich jedoch das Verletzungsrisiko für Muskeln und Knie. Es ist wichtig, mit Hilfe der fortschrittlichen Laufmetriken des COROS POD die Schrittlänge zu finden, die für Training und Rennen am besten geeignet ist.

• Um einen Aktivitätsalarm einzustellen, navigieren Sie vor dem Drücken von "Aktivität starten" zu Einstellungen -> Aktivitätsalarme. Aktivitätswarnungen sind an die einzelnen Aktivitätsmodi angepasst und es sind möglicherweise nicht alle Optionen für bestimmte Trainings verfügbar. 
  
  • Kadenz 
  • Entfernung 
  • Höhengewinn/-verlust 
  • Herzfrequenz 
  • Ernährung 
  • Tempo 
  • Leistung 
  • Geschwindigkeit 

Das APEX 2 Pro verfügt über drei verschiedene Satelliteneinstellungen, die für unterschiedliche Szenarien geeignet sind.

• Nur Standard-GPS (75 Stunden Betriebsdauer).

  • Empfohlen für mehrtägige Aktivitäten oder wenn das Aufladen zwischen 75 Stunden GPS-Nutzung nicht möglich ist.

• Alle Systeme aktiviert (45 Stunden Akkulaufzeit).

  • Empfohlene Einstellung für den täglichen Gebrauch.

• Alle Systeme+Dual FREQ aktiviert (25 Stunden Akkulaufzeit).

  • Empfohlen für technisches Klettern oder Umgebungen, in denen GPS-Signale am schwierigsten zu empfangen sind (in der Nähe von Klippen, in Schluchten, in stark bewaldeten Gebieten oder in dicht besiedelten städtischen Umgebungen).

    • Weitere Einzelheiten zur Verwendung der verschiedenen GPS-Modi finden Sie unter: Wann werden verschiedene GPS-Modi verwendet?

• Automatischer Bildlauf  
  
  • Wählen Sie diese Option, um die Datenseiten in einem bestimmten Intervall automatisch durchzublättern (nicht verfügbar, wenn die Navigationsseiten angezeigt werden). 
    
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | AUS 
      
• Blättern durch Berührung 
  
  • Wählen Sie diese Option, um durch Streichen nach oben und unten die Datenseiten zu wechseln, ohne den Bildschirm zu entsperren. 
    
  • EIN | AUS

• Während der Aktivität auf Ihrem Telefon: COROS-App -> Profil (Schildsymbol) -> Navigationsrouten-Bibliothek -> Route auswählen -> Synchronisierung mit Ihrer Uhr

  Während der Aktivität auf Ihrer Uhr: Halten Sie die BACK/LAP-Taste gedrückt -> Navigation -> Kurse auswählen -> Route auswählen -> Kurs starten