*Verfügbar für PACE 2, PACE 3, PACE Pro, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Ihre COROS-Uhr misst automatisch die Herzfrequenzvariabilität (VHF), wann immer Sie Ihre Uhr zum Schlafen tragen. Die Messung der VHF über Nacht ist eine einfache, nicht-invasive Methode zur Überwachung der Reaktion des autonomen Nervensystems Ihres Körpers auf Stress. Diese Stressmessung gibt Ihnen Aufschluss über die körperliche und geistige Reaktion Ihres Körpers auf tägliche und nächtliche Faktoren wie Lebens- und Arbeitsstress, Training und Schlafqualität.
Um Ihre VHF über Nacht zu erhalten, tragen Sie Ihre Uhr 5 Nächte lang zum Schlafen, um einen Ausgangswert zu ermitteln. Sobald Sie dies getan haben, können Sie Ihre Bewertung auf Ihrer Uhr oder in der COROS-App sehen.
Anzeige der VHF in der COROS-App
Um Ihre VHF über Nacht in der COROS-App anzuzeigen, navigieren Sie zu Ihrer Fortschrittsseite und wählen Sie dann VHF über Nacht.
Ihre VHF wird über Nacht kontinuierlich in 10-minütigen Intervallen gemessen, um Ihnen einen durchschnittlichen VHF-Wert zu liefern.
Ihr Normalbereich wird anhand der VHF-Daten früherer Nächte ermittelt, um Ihnen eine Basisbewertung Ihrer VHF zu ermöglichen. Wenn Ihre VHF-Messwerte innerhalb Ihres Normalbereichs liegen, bedeutet dies, dass Ihr Körper auf Stress in typischer Weise reagiert. Eine erhöhte VHF kann auf weniger Stress hinweisen, während eine niedrigere VHF typischerweise auf ein höheres Stressniveau hinweist.
Schalten Sie zwischen Tag, Woche und Monat um, um Ihre VHF-Trends im Zeitverlauf zu sehen.
Anzeige der VHF auf Ihrer COROS-Uhr
Scrollen Sie auf dem Hauptbildschirm der Uhr durch das Widget-Menü, bis Sie VHF über Nacht sehen. Drücken Sie zur Bestätigung auf das Rad, um das Widget zu erweitern und weitere Details anzuzeigen.
Blättern Sie auf diesem Bildschirm nach unten, um Ihre 7-Tage-Zusammenfassung anzuzeigen.
Weitere Ressourcen
Sie können auch tagsüber mit der Wellness Check-Funktion manuelle HRV-Messungen durchführen. Wie Sie das machen, erfahren Sie in unserem Artikel hier: Wellness-Check