Verwende den Modus Indoor-Lauf auf deiner COROS-Uhr, um deine Läufe auf dem Laufband oder in anderen Innenräumen (z. B. auf einer Indoor-Bahn) zu verfolgen. Je nach Art des Laufs und je nachdem, ob du einen Laufsensor verwendest oder nicht, gibt es verschiedene Einstellungen, die du im Modus Innenlauf wählen kannst.
Standard-Indoor-Lauf
Wenn du auf einem Laufband oder einer Laufbahn in einer Halle läufst, ohne einen Laufsensor zu verwenden, musst du die Geschwindigkeit manuell auf der Uhr einstellen. Bevor du auf Start drückst, blättere nach unten zu Einstellungen > wähle Geschwindigkeit > wähle deine aktuelle Geschwindigkeit. Wenn dein Laufband auf eine Steigung eingestellt ist, kannst du auch die Steigung wählen und den aktuellen Wert einstellen.
Du kannst die Einstellungen für Geschwindigkeit und Steigung während deines Indoor-Laufs jederzeit ändern. Dazu musst du die Aktivität zunächst unterbrechen. Drücke dann lange auf die Zurück-Taste, um das Toolbox-Menü zu öffnen. Scrolle zu Aktivitätseinstellungen. Hier kannst du entweder den Grad oder die Geschwindigkeit auswählen, um den Wert zu ändern.
Mit einem Laufsensor
Wenn du mit dem COROS POD oder einem anderen Laufsensor gekoppelt bist, drücke einfach auf Start, um mit der Aufzeichnung zu beginnen. Es kann sein, dass du warten musst, bis das grüne Zubehörsymbol dauerhaft leuchtet, was bedeutet, dass der Laufsensor vollständig mit deiner Uhr gekoppelt ist.
Mit Zwift
Bevor du auf Start drückst, scrolle nach unten und wähle Virtual Run. Dadurch wird deine Uhr automatisch mit Zwift gekoppelt und die Informationen zwischen beiden Plattformen werden synchronisiert. Weitere Informationen findest du in unserem Artikel über Virtual Run.
Einstellungen
AktivitätsalarmWählen Sie diese Option, um die Trainingswarnungen zu ändern.
- Distanzalarm (automatische Runde)
- Aktivieren Sie diese Option, um Warnungen zu erhalten und automatisch eine neue Runde aufzuzeichnen, wenn die voreingestellte Distanz erreicht wird.
- Tempowarnung
- Aktivieren Sie diese Option, um Warnungen zu erhalten, wenn die Pace außerhalb des voreingestellten Bereichs liegt.
- Trittfrequenz-Alarm
- Aktivieren Sie diese Option, um Warnungen zu erhalten, wenn die Trittfrequenz außerhalb des voreingestellten Bereichs liegt.
- HR-Warnung
- Aktivieren Sie diese Option, um Warnungen zu erhalten, wenn die Herzfrequenz außerhalb des voreingestellten Bereichs liegt.
- Standardeinstellungen wiederherstellen
- Wählen Sie diese Option, um die Standardeinstellungen wiederherzustellen.
Automatische Pause
Wählen Sie diese Option, um die automatische Pause zu aktivieren, damit die Uhr das Training unterbricht, wenn Sie stillstehen.
Unterstützte Datentypen
Tageszeit, Gesamtzeit, Trainingszeit, Distanz, Runden, Kalorien, Trittfrequenz, Schrittlänge, Tempo, Geschwindigkeit, HF, Avg. Trittfrequenz, Avg. Schrittlänge, Avg. Schrittgeschwindigkeit, Avg. Geschwindigkeit, Avg. HF, Max. Geschwindigkeit, Max. HF, Rundenzeit, Rundendistanz, Rundentrittfrequenz, Rundenschrittlänge, Rundengeschwindigkeit, Runden-HF, Batterie, Aerobes TE, Anaerobes TE, Letzte Rundenzeit, Letzte Rundengeschwindigkeit, Letzte Rundengeschwindigkeit, Letzte Runden-HF, Avg. Leistung, Rundenleistung, 3s Avg. Leistung, 10s Avg. Leistung, 30s Avg. Leistung.
Bodenzeit, Links/Rechts-Balance, Schritthöhe, Schrittverhältnis (verfügbar, wenn die Uhr mit dem COROS POD 1 gekoppelt ist).
Kalibrierung von Distanz und Tempo beim Indoor-Lauf
COROS-Uhren unterstützen die Kalibrierung von Indoor-Run-Trainings. Der Kalibrierungsbereich beträgt bis zu +/ - 25 % der von der Uhr aufgezeichneten Distanz.
Ein gleichmäßiges Lauftempo ist die Regel Nr. 1, um bei Läufen in der Halle eine genaue Distanzmessung zu gewährleisten. Erwägen Sie, Aufwärm- und Abkühlphasen in getrennten Trainingseinheiten durchzuführen.
Die Kalibrierung der Indoor Run-Distanz gilt nicht für Apps von Drittanbietern, da diese oft ihre eigenen Algorithmen verwenden, um die Distanz, das Tempo und andere Daten neu zu berechnen, bevor sie Ihnen die Daten anzeigen. Es funktioniert nicht, die kalibrierte Distanz einfach an Drittanbieter-Apps weiterzugeben. Sie müssen die Entfernung in den Apps von Drittanbietern manuell anpassen.
COROS-Uhren nutzen die Trittfrequenz, um mit Hilfe eines leistungsstarken Trittfrequenz-Pace-Modells die Geschwindigkeit zu schätzen. Wenn Ihre Pace falsch zu sein scheint und aktualisiert werden muss, können Sie sich auf die Distanzkalibrierung der Uhr nach dem Training verlassen. Die Uhr verwendet die durchschnittliche Trittfrequenz des Trainings und die neue Distanz, um die neue Pace für diese Trittfrequenz zu berechnen und das Trittfrequenz-Pace-Modell zu aktualisieren. Alle anderen Trittfrequenzen erhalten eine Aktualisierung über das Modell. Das nächste Mal, wenn Sie mit einer beliebigen Trittfrequenz in der Halle laufen, ist die Pace korrekt.