Nicht jeder Outdoor-Lauf wird Updates zur Effizienz erhalten. Alle folgenden Anforderungen müssen erfüllt sein, um Ihre Laufeffizienz zu aktualisieren:
- Vervollständigen Sie Outdoor-Straßenläufe im Modus Laufen oder Bahnlauf.
- Trail Run, Indoor Run, Wanderung, GPS Cardio und andere Trainingsmodi gelten nicht.
- Laufen Sie mindestens 10 Minuten, um ausreichend Daten für die Algorithmen hinzuzufügen.
- Für Intervalltraining stellen Sie bitte sicher, dass jedes Intervall über 3 Minuten liegt.
- Es ist in der Regel schwieriger, geeignete Daten aus kürzeren und intensiven Intervalltrainings zu sammeln, aufgrund schneller Veränderungen der Herzfrequenz und des Tempos.
- Je länger jedes Intervall ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass dieser Lauf ausreichend Daten für die Algorithmen liefert.
- Die Herzfrequenzmessungen der geeigneten Läufe müssen zwischen 65 % und 90 % der maximalen Herzfrequenz liegen.
- Zum Beispiel muss ein Läufer eine Herzfrequenz zwischen 126 und 162 aufrechterhalten, wenn die maximale HF 180 beträgt.