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Dieses Widget zeigt die folgenden Informationen an, nachdem Sie die anfänglichen Voraussetzungen für den Erhalt von EvoLab-Metriken erfüllt haben. Klicken Sie hier wenn Sie nach einer gewissen Zeit des Trainings keine EvoLab-Metriken erhalten.
Wiederherstellungstimer
Um Ihre Fitness bestmöglich zu verbessern, müssen Sie bis zur Ermüdung trainieren, aber ein Training, bei dem Sie zu müde sind, kann leicht zu Verletzungen führen. Nach jedem Training gibt der Erholungstimer Rückmeldung über die für eine vollständige Erholung benötigte Zeit und schlägt vor, wann Sie auf der Grundlage Ihres Marathon-Levels, der Trainingsbelastung, der Laufleistung und der verbleibenden Erholungszeit für ein leichtes oder schweres Training bereit sind. Er ist einfach zu bedienen - hören Sie auf und machen Sie eine Pause, wenn Sie sich im roten Bereich befinden, beginnen Sie ein leichtes Training, wenn Sie sich im gelben Bereich befinden, und nehmen Sie eine hohe Trainingsbelastung wieder auf, wenn Sie sich wieder im grünen Bereich befinden. Je mehr Sie mit Ihrer COROS-Uhr trainieren, desto genauer wird das Feedback, das sie Ihnen gibt, da EvoLab Ihre Fitnessdaten ständig lernt.
Derzeit ist der Countdown für die Verwendung während eines Trainingsblocks mit einer maximalen Erholungszeit von 96 Stunden oder 4 Tagen ausgelegt. Wundern Sie sich nicht, wenn das Programm Ihnen sagt, dass Sie in ein paar Tagen nach einem 100-Meilen-Lauf wieder hart trainieren können, da die meisten Menschen nach einem Zielrennen oder einem abgeschlossenen Trainingsblock eine längere Erholungszeit benötigen. Bitte hören Sie auf Ihren Körper, ruhen Sie sich ausreichend aus und verwenden Sie den Erholungstimer wieder, wenn Sie bereit sind, eine neue Trainingseinheit zu beginnen.
- 0% - 29%: Bitte ausruhen
- 30% - 89%: Bereit für leichtes Training
- 90% - 100%: Bereit für hartes Training