Kurz gesagt, die auf den COROS-Uhren und in der COROS-App angezeigte Messung der "aktiven Kalorien" (kcal) ist eine Schätzung der verbrannten Kalorien während aufgezeichneter Trainingseinheiten und Zeiten, in denen Ihre Uhr eine Trittfrequenz von mehr als 130 Schritten/Minute aufzeichnet, was beim schnellen Gehen am häufigsten der Fall ist.
Je nachdem, ob du in der Vergangenheit schon einmal Kalorien mit einer Formel oder einem tragbaren Gerät gemessen hast, kann die Zahl, die auf deiner COROS Uhr angezeigt wird, niedrig erscheinen. Der Grund dafür ist, dass unsere Messung der aktiven Kalorien deinen Ruhe- oder Grundumsatz nicht berücksichtigt (die Begriffe werden synonym verwendet).
In einer einfachen Erklärung ist der Ruheumsatz (RMR) die Energiemenge (Kalorien), die benötigt wird, um den Körper am Leben zu erhalten, z. B. Atmung, Verdauung, Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und viele weitere Faktoren, die den Ruheumsatz ausmachen. Dieser Wert variiert stark von Person zu Person und hängt von genetischen Einflüssen, Größe, Gewicht, Geschlecht und vielem mehr ab.
Bei der Berechnung der aktiven Kalorien für das auf einer COROS-Uhr aufgezeichnete Krafttraining gibt es für jede Übung einzigartige Algorithmen, die auf dem Trainingsmodus, der ausgewählten Übung, der Trainingsbelastung und der Herzfrequenz bei der Auswahl eines Körperteils basieren. Wenn deine aktive Kalorienmessung falsch zu sein scheint, überprüfe bitte deine Profileinstellungen, um sicherzustellen, dass dein Gewicht, deine Größe und dein Geschlecht korrekt sind, da diese Faktoren eine wichtige Rolle bei der Berechnung spielen. Bei allen Aktivitäten außerhalb des Krafttrainings fließt primär die Herzfrequenz in die Berechnung der aktiven Kalorien ein.
Wir möchten noch einmal betonen, dass die von deiner COROS-Uhr gemessenen aktiven Kalorien den Ruheumsatz nicht mit einschließen. Wenn du dich für deinen persönlichen Ruheumsatz interessierst, findest du im Internet verschiedene Quellen, um ihn anhand der oben genannten Faktoren zu ermitteln. Außerdem erfasst die Metrik Aktive Kalorien nicht die kleinen Schwankungen des Kalorienverbrauchs im Laufe des Tages, wenn deine Uhr keine Trittfrequenz (Schritte/Minute) über 130 erkennt oder wenn die Uhr keine Aktivität aufzeichnet.
Bei aller Transparenz: Die Kalorienmessung am Handgelenk hat, unabhängig vom Gerät, ihre Grenzen. Um die Genauigkeit bei der Schätzung der aktiven Kalorien zu verbessern, ist es wichtig, dass deine COROS-Uhr in der Lage ist, eine genaue Herzfrequenzmessung durchzuführen. Um möglichst genaue Herzfrequenzdaten zu erhalten, ist es wichtig, dass du die Sensoren deiner Uhr sauber hältst, die Uhr oberhalb deines Handgelenkknochens trägst und sie so eng anlegst, dass sie nicht auf deinem Arm herumrutscht. Wenn du den Herzfrequenzsensor bündig auf der Haut trägst, wird verhindert, dass Licht von außen die Sensorwerte beeinflusst und zu Ungenauigkeiten führt.
Wir wissen zwar, dass Kalorienzählen unglaublich wertvoll sein kann und vielen COROS-Nutzern bei der Erreichung ihrer Ziele hilft, aber es ist wichtig zu wissen, dass sogar die Food and Drug Administration (in den USA) eine Marge von 20% auf den Nährwertangaben zulässt. Wenn auf einem Etikett zum Beispiel 1.000 Kalorien angegeben sind, können es in Wirklichkeit zwischen 800 und 1200 sein.
Um deine täglichen Ziele (Kalorien und Trainingszeit) zu ändern oder festzulegen, öffnest du die COROS-App und navigierst zu deiner Profilseite (siehe Fotos unten). Scrolle dann ganz nach unten auf der Seite, um zu sehen, wo du deine Ziele ändern kannst.
Zusammenfassend sind wir der Meinung, dass die COROS Active Calories eine großartige Schätzung für Sie darstellt, um diese Daten im Laufe der Zeit zu verfolgen und Ihre Lebensstilentscheidungen entsprechend anzupassen.
Lesen Sie mehr: Wie Sie die beste Herzfrequenzmessung mit Ihrer COROS-Uhr erhalten
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