Um Ihre COROS-Uhr mit Ihrer Runna-App zu verbinden, öffnen Sie die Runna-App auf der ersten Seite. Klicken Sie auf Ihr Profilsymbol in der oberen rechten Ecke und scrollen Sie dann zu Verbundene Apps und Uhren. Aktivieren Sie die Verbindung mit COROS in der folgenden Liste. Sie werden aufgefordert, sich mit Ihren COROS-Anmeldedaten anzumelden, und die Workouts werden automatisch auf Ihre COROS-App und -Uhr synchronisiert.
Wenn Sie Pläne ändern oder Ihren aktuellen Plan bearbeiten, werden Ihre Workouts automatisch für Sie aktualisiert. Und wenn Sie ein Workout als abgeschlossen markieren, wird es aus Ihrem Profil entfernt. Bitte beachten Sie, dass Ihr COROS-Workout in derselben Maßeinheit wie Ihr Runna-Plan angezeigt wird. Wir empfehlen daher, sicherzustellen, dass Ihr COROS-Konto so konfiguriert ist, dass dieselbe Maßeinheit verwendet wird.
Hinweis: Diese Integration synchronisiert automatisch alle zukünftigen freigeschalteten Wochen mit Ihrem COROS-Profil. Für Benutzer in einer kostenlosen Woche stehen nur Workouts aus dieser Woche zur Verfügung. Für Runna Premium-Benutzer werden automatisch die folgenden zwei Wochen Workouts mit Ihrem Profil synchronisiert.
Nachdem Sie Ihr COROS-Konto verbunden haben, müssen Sie Ihren Runna-Trainingskalender in die COROS-App importieren, indem Sie die folgenden Schritte befolgen:
1. Gehen Sie zur COROS-Profilseite und wählen Sie die Trainingsplan-Bibliothek aus
2. Wählen Sie Ihren Runna-Trainingsplan und wählen Sie ein Startdatum aus
3. Drücken Sie die drei Punkte in der oberen rechten Ecke und wählen Sie dann "Mit Ihrem Gerät synchronisieren", um die Workouts an Ihre COROS-Uhr zu senden
Hinweis: Runna kann Workouts nicht an COROS an vergangenen Daten senden. Aus diesem Grund können Workouts, wenn Sie COROS zum ersten Mal mit Runna verknüpfen, am selben Tag in Ihrem COROS-Kalender erscheinen. Zum Beispiel: Wenn Sie am Mittwoch der zweiten Woche Ihres Plans sind und COROS verknüpfen, werden Workouts von Montag, Dienstag und Mittwoch alle am Mittwoch angezeigt. Dies geschieht, damit Benutzer die Workouts der gesamten Woche in ihrer COROS-App sehen können und bei Bedarf eines dieser Workouts absolvieren können.
Richten Sie Ihr COROS ein, um das Beste aus Ihren Workouts herauszuholen
Es gibt eine Reihe von Einstellungen, die wir empfehlen, um das Beste aus Ihren Runna-Workouts herauszuholen, wenn sie auf Ihre COROS-Uhr heruntergeladen werden.
Deaktivieren Sie die automatische Rundenzeit
Standardmäßig erstellt Ihre COROS-Uhr automatisch alle 1 km oder 1 Meile eine neue "Runde". Für längere Abschnitte, die wir Ihnen vorgeben (z. B. 2 km Wiederholungen), bedeutet dies, dass die Abschnitte automatisch in der Mitte einer Runde (in einen neuen Schritt Ihres Laufs) aufgeteilt werden, was die Analyse Ihres durchschnittlichen Tempos im Anschluss erschwert. Wir empfehlen, die Auto-Runde-Funktion beim Verfolgen Ihrer Runna-Workouts zu deaktivieren, empfehlen jedoch auch, sie wieder zu aktivieren, wenn Sie einen lockeren Lauf, einen Zeitlauf oder ein Rennen absolvieren, damit Ihre Uhr Sie über Ihr Tempo auf dem Laufenden hält.
Deaktivieren der Auto-Pause-Funktion
Die Auto-Pause-Funktion pausiert automatisch Ihr Training, wenn erkennt wird, dass Sie stehen geblieben sind (z. B. an Ampeln). Dies kann jedoch ein Problem bei Intervall-Workouts sein, da es auch dann pausiert, wenn Sie sich ausruhen, selbst wenn Sie herumlaufen, und das Training einschließlich des Timers pausiert, um wieder mit dem Laufen zu beginnen. Wir empfehlen, die Auto-Pause-Funktion zu deaktivieren und sich daran zu gewöhnen, das Training manuell zu pausieren und fortzusetzen, wenn Sie gezwungen sind, vorübergehend mit dem Laufen aufzuhören (z. B. an Ampeln).
Verfolgung Ihres Fortschritts
Nachdem Sie Ihren Lauf abgeschlossen haben, empfehlen wir, ihn entweder in der COROS-App anzusehen oder mit Strava zu synchronisieren. Dadurch können Sie Ihre Abschnitte mit dem vergleichen, was unser Trainer-Team Ihnen vorgegeben hat, und Ihren Lauf mit Familie und Freunden teilen. Wenn Sie Ihre Tempo-Ziele konsequent übertreffen oder nicht erreichen, empfehlen wir, sie anzupassen, um Ihre Ziele anspruchsvoll, aber erreichbar zu gestalten.