Der Zweck der Laufleistung besteht darin, Ihre gemessene VO2 Max des letzten Laufs mit Ihrem 90-Tage-Durchschnitt der VO2 Max zu vergleichen. Die Laufleistung stellt die Leistung eines einzelnen Laufs dar und ist kein Maß für Ihre allgemeine Fitness. Dieser Wert korreliert viel stärker mit der Geschwindigkeit (Pace) Ihres letzten Laufs im Vergleich zu Ihrer durchschnittlichen Laufgeschwindigkeit (Pace). Sie können sich dies auch als Gleichung vorstellen (Heutige VO2 Max/90-Tage-Durchschnitt VO2 Max = Laufleistung), da es sich um eine kurzfristige, akute Messung handelt.
Hier sind einige wichtige Informationen, die Sie beachten sollten, wenn es um die Laufleistungsbewertung geht.
Hier sind einige wichtige Informationen, die Sie beachten sollten, wenn es um die Laufleistungsbewertung geht.
- Es ist erforderlich, dass Sie während des gesamten Laufs mindestens 2 Minuten lang konstante oder gleichmäßige Laufdaten haben. Ein 1-minütiges Intervall und eine 1,5-minütige Pause werden zum Beispiel nicht als gültiger Datenpunkt gezählt.
- Es gibt einen Filter für "ungültige Daten", um die Genauigkeit der Laufleistungsbewertung zu gewährleisten. Dieser Filter misst über den Zeitraum einer Minute, um sicherzustellen, dass die Herzfrequenzänderung nicht mehr als +/- 10 Schläge beträgt und die Geschwindigkeitsänderung nicht mehr als 1,08 km/h beträgt. Daten mit größeren Schwankungen als den oben genannten sind schwer genau zu messen, weshalb wir sie ausschließen.
- Nur Läufe, bei denen ein erheblicher Teil der Zeit im Bereich der maximalen Herzfrequenz von 70-90 % verbracht wurde, werden als gültige Daten gezählt. Herzfrequenzwerte, die über oder unter diesem Bereich liegen, führen zu einer viel höheren Fehlerspanne bei der Schätzung der Laufleistung (und verwandter Metriken).
- Der Algorithmus für die Laufleistung zählt nur die Laufdaten der ersten 10-40 Minuten eines Laufs. Der Grund dafür ist, dass es in den späteren Phasen eines Laufs (40+ Minuten) viel mehr Faktoren gibt, die die Leistung und die Schätzfähigkeiten beeinflussen. Wir möchten diese Unwägbarkeiten eliminieren, weshalb nur die ersten 10-40 Minuten bewertet werden.
Weitere Informationen zu verwandten Themen finden Sie im Internet: