Entrenamientos

• Bicicleta: el modo de actividad Bicicleta de los relojes COROS está diseñado para registrar, realizar un seguimiento y analizar los datos de sus salidas al aire libre. Cuando utilice el modo Bicicleta, podrá utilizar la navegación (en relojes equipados con funciones de navegación), seguir entrenamientos a intervalos y establecer alertas de actividad. Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y obtener más información, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257531-Bike 
  • Para utilizar el modo Bicicleta, pulse el dial digital y seleccione "Bicicleta". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
• Agua plana: el modo de actividad Agua plana de los relojes COROS está diseñado para registrar, realizar un seguimiento y analizar datos de actividades como el surf de remo, el kayak, el piragüismo, etc. El modo Flatwater te permite utilizar la navegación (en relojes equipados con funciones de navegación), establecer alertas de actividad y ver datos en tiempo real como la velocidad, la distancia, la frecuencia de brazada, etc.
  
  • Para utilizar el modo Flatwater, pulse el dial digital y seleccione "Flatwater". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
• GPS Cardio - El modo de actividad GPS Cardio de los relojes COROS está diseñado para registrar cualquier actividad al aire libre en la que sea necesario ver datos GPS (distancia, track GPS, etc.), pero la actividad no encaje en ninguno de los otros modos disponibles. Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842192-GPS-Cardio
  • Para utilizar el modo Cardio GPS, pulse el dial digital y seleccione "Cardio GPS". Por favor, espere hasta que el reloj le indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad.  
• Gym Cardio - El modo de actividad Gym Cardio de los relojes COROS está diseñado para registrar y analizar datos de entrenamientos en interiores, como ejercicios con pesas, deportes de interior, etc. Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y obtener más información, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257731-Gym-Cardio 
  • Para utilizar el modo Gym Cardio, pulse el dial digital y seleccione "Gym Cardio". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 
• Caminata - El modo de actividad Caminata de los relojes COROS está diseñado para realizar un seguimiento, registrar y analizar datos de caminatas moderadas o lentas por senderos al aire libre. El modo Hike permite utilizar las funciones de navegación además de las alertas de actividad durante una actividad. Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257491-Hike 
  
  • Para utilizar el modo Hike, pulse el dial digital y seleccione "Hike". Espere hasta que el reloj le indique que dispone de una señal GPS potente (indicado mediante un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado mediante un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 
• Bicicleta de interior - El modo de actividad Bicicleta de interior está diseñado para grabar cualquier entrenamiento en bicicleta de interior. Recomendamos emparejar el reloj COROS con accesorios/sensores de bicicleta externos para disfrutar de la mejor experiencia en el modo Bicicleta de interior. La conexión a un sensor externo le permitirá realizar un seguimiento de otros datos además de la frecuencia cardiaca y el tiempo de entrenamiento. (Cómo obtener las lecturas correctas de velocidad y distancia de un entrenador de bicicleta). También tendrás la opción de establecer alertas de actividad en este modo de actividad. Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257571-Indoor-Bike 
  • Para utilizar el modo Bicicleta de interior, pulse el dial digital y seleccione "Bicicleta de interior". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 
• Escalada en interior - El modo de actividad Escalada en interior está diseñado para ser utilizado para registrar actividades de escalada en interior, escalada en polea y boulder. Para ver los tipos de datos soportados durante los entrenamientos y más información, por favor visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/11191279472148 
  
  • Para utilizar el modo Escalada en interiores, pulse el dial digital y seleccione "Escalada en interiores". Seleccione un sistema de clasificación y espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
• Remo en interiores - El modo de actividad Remo en interiores está diseñado para registrar las actividades completadas en una máquina de remo en interiores. Se recomienda vincular el reloj COROS a la máquina de remo para ver datos como el vataje, el ritmo, etc. (Vincular con accesorios Bluetooth). En este modo de actividad también podrá establecer alertas de actividad. 
  • Para utilizar el modo Remo en interiores, pulse el dial digital y seleccione "Remo en interiores". Por favor, espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 
• Carrera en interior - El modo de actividad Carrera en interior está diseñado para utilizar los sensores de su reloj COROS para realizar un seguimiento de las carreras en cinta. Este modo de actividad desactiva automáticamente la señal GPS y confía en los sensores internos, junto con la calibración adecuada y la entrada del usuario, para medir sus carreras en cinta con precisión. (Cómo garantizar un seguimiento adecuado de la distancia en carreras en interiores). En este modo de actividad también tendrás la opción de establecer alertas de actividad. Para ver los tipos de datos soportados y más información, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841712-Indoor-Run-Treadmills 
  • Para utilizar el modo Carrera en interiores, pulse el dial digital y seleccione "Carrera en interiores". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 

• Saltar a la comba - El modo de actividad Saltar a la comba está diseñado para ayudarle a medir los campos de datos que son únicos y vitales para realizar un seguimiento al completar una actividad de saltar a la comba. Estos campos de datos incluyen pero no se limitan a: Velocidad, Velocidad máxima, Saltos continuos, Paradas fijas y más. Para ver los tipos de datos soportados y más información, por favor visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/8635522032916 

  • Para utilizar el modo Saltar a la comba, pulse el dial digital y seleccione "Saltar a la comba". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 

• Escalada de montaña - El modo de actividad Escalada de montaña está diseñado para alpinismo técnico o de varios días. El modo Escalada permite la opción de "Reanudar más tarde" para viajes de varios días en caso de que desee registrar actividades de varios días como si fueran una sola. El modo Escalada de montaña también tiene la opción de utilizar la Distancia 3D, que tiene en cuenta los cambios de altitud para medir con mayor precisión sus actividades. También podrás acceder a las alertas de actividad y a la navegación cuando utilices este modo. Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841912-Mountain-Climb-Mountaineering 

  • Para utilizar el modo Ascenso de montaña, pulse el dial digital y seleccione "Ascenso de montaña". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 

• Multideporte - El modo de actividad Multideporte está diseñado para ser utilizado cuando se completan varias actividades/ejercicios/entrenamientos diferentes en una sola sesión. El modo multideporte te permite especificar hasta cinco tipos de entrenamiento diferentes dentro de un modo de actividad (selecciona "Ajustes -> Entrenamiento" antes de empezar). También podrá acceder a las alertas de actividad y a la navegación cuando utilice este modo. Para más información, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842152-Multisport  

  • Para utilizar el modo Multideporte, pulse el dial digital y seleccione "Multideporte". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.  

• Escalada en varios largos - El modo de escalada en varios largos está diseñado para realizar un seguimiento y analizar tus actividades de escalada técnica al aire libre. Este modo de actividad proporciona una forma de ver datos en tiempo real, como su elevación actual, inclinación, frecuencia cardiaca y grado más difícil, además de un resumen completo de su escalada en la aplicación COROS. En el resumen podrá ver un análisis y un desglose de cada sección individual de su ascenso: General, Aproximación, Ascenso y Descenso. Para obtener más información, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/4405798535060  

  • Para utilizar el modo Multi-Pitch, pulse el dial digital y seleccione "Multi-Pitch". La primera vez que utilice Multi-Pitch deberá elegir el Sistema de Grados (el Sistema de Grados puede cambiarse posteriormente en Ajustes Multi-Pitch). Por favor, elija la fase correcta (Aproximación, Ascenso y Descenso) antes de comenzar una actividad. En la fase de Aproximación, pulse el dial para pausar la actividad, después seleccione "Siguiente" para entrar en otras fases. Durante la fase de Ascenso, pulse el botón Lap para registrar manualmente el paso y el grado, aquí tendrá la opción de especificar cuántos "Pasos ascendidos desde el inicio". En la fase de Ascenso, pulse el dial para pausar su actividad y pasar a la siguiente fase (Aproximación o Descenso), finalizar la actividad, revisar los datos de pendiente o reanudarla más tarde.  

  • Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar su ascenso. 

• Aguas abiertas - El modo de actividad Aguas abiertas está diseñado para nadar en aguas abiertas o al aire libre. Este modo de actividad utiliza tanto el GPS como el hardware de tu reloj para realizar un seguimiento de distancias, frecuencias de brazada y mucho más. Las actividades en aguas abiertas te permitirán acceder a alertas de actividad durante tu entrenamiento. Para obtener más información, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257611-Open-Water  

  • Los relojes COROS admiten los tipos de brazada de estilo libre en el modo Aguas abiertas para un seguimiento GPS preciso. Los estilos Braza, Espalda y Mariposa no tienen seguimiento GPS garantizado.  

  • Para utilizar el modo Aguas Abiertas, pulse el dial digital y seleccione "Aguas Abiertas". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. Para garantizar la precisión del seguimiento GPS, espere a recibir una confirmación del reloj sobre la adquisición GPS antes de saltar al agua. Asegúrese de dejar un tiempo considerable para que el reloj permanezca fuera del agua durante sus brazadas, ya que las señales GPS no pueden viajar bajo el agua. 

• Natación en piscina - El modo de actividad Natación en piscina está diseñado para ser utilizado en nataciones en las que la piscina tiene una distancia determinada y en las que completarás varias vueltas a través de la piscina. Natación en Piscina soporta y detecta automáticamente 4 tipos de brazadas principales en el modo Natación en Piscina, incluyendo Estilo Libre, Braza, Espalda y Mariposa. Puedes cambiar fácilmente el ajuste de longitud de la piscina en el reloj para adaptarlo a tus necesidades. La distancia se mide y detecta cuando realizas un giro. Si no utilizas el giro, asegúrate de incluir movimientos de brazo sustancialmente diferentes a los movimientos de brazada durante el giro. También podrás acceder a las alertas de actividad en este modo. Para ver los tipos de datos soportados y más información, por favor visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257591-Pool-Swim  

  • Para utilizar el modo Natación en piscina, pulse el dial digital y seleccione "Natación en piscina". A continuación, seleccione la longitud de la piscina (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Personalizado). Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla). 

• Remo - El modo de actividad Remo está diseñado para ser utilizado en remo al aire libre/en aguas abiertas donde las señales GPS están disponibles. El modo Remo te permitirá realizar un seguimiento de tu frecuencia de brazada, frecuencia cardiaca, distancia y mucho más. También puedes acceder a las alertas de actividad en este modo. 

  • Para utilizar el modo Remo, pulse el dial digital y seleccione "Remo". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 

• Correr - La actividad estándar "Correr" ha sido diseñada para ser utilizada cuando se corre por carreteras pavimentadas o de asfalto duro con un desnivel mínimo. El modo de actividad "Correr" está diseñado para funcionar perfectamente con cualquier entrenamiento descargado, planes de entrenamiento o carreras básicas a intervalos. El modo "Correr" también te permite acceder a los "Ajustes Navi" para ayudarte a navegar por las rutas, añadir puntos de control, navegar "Volver al inicio" y mucho más. En el modo "Correr", puedes acceder a las alertas de actividad. El modo "Correr" afecta a las métricas de EvoLab como el Umbral de Ritmo, VO2 Max, etc. "Correr" te proporcionará un análisis de tu carrera con una métrica de "Rendimiento de carrera". Para obtener más información sobre EvoLab, consulta "Métricas de EvoLab". 

  • Para utilizar el modo Correr, pulsa el dial digital y selecciona "Correr". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 

• Esquí - El modo de actividad Esquí está diseñado para realizar un seguimiento de tus actividades de esquí alpino y mostrará datos como: vueltas de descenso, vueltas de remonte y más. El modo Esquí te permitirá establecer alertas de actividad y activar el ascenso/descenso automático para un seguimiento más preciso. El modo Esquí utiliza automáticamente la distancia 3D que tiene en cuenta los cambios de altitud para medir tus actividades con mayor precisión. Para ver más información sobre el modo de actividad Esquí, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842252-Ski  

  • Para utilizar el modo Esquí, pulse el dial digital y seleccione "Esquí". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 

• Travesía en esquí - El modo Travesía en esquí es un modo multideporte y consta de dos modos de entrenamiento: Escalada de montaña y Esquí XC. Personaliza las páginas de datos de estos dos modos de entrenamiento para el modo Travesía en esquí. Durante el ascenso, el modo Ascenso de Montaña se utiliza para seguir el entrenamiento. Durante el descenso, se utiliza el modo Esquí XC para realizar el seguimiento del entrenamiento. Durante el periodo de transición, pulse el botón CONFIRMAR durante el ascenso y el descenso saltará a la transición. Mantenga pulsado el botón CONFIRMAR durante la transición para iniciar la siguiente sesión. Desplázate hacia abajo durante la transición para ver opciones adicionales, como reanudar, finalizar, detalles, vueltas. Para ver más información sobre Esquí de travesía, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257891-Ski-Touring 

• Snowboard - El modo de actividad Snowboard está diseñado para realizar un seguimiento de tus actividades de descenso en snowboard y mostrará datos como: vueltas de descenso, vueltas de remonte y más. El modo Snowboard te permitirá establecer alertas de actividad y activar el ascenso/descenso automático para un seguimiento más preciso. El modo Snowboard utiliza automáticamente la distancia 3D que tiene en cuenta los cambios de altitud para medir tus actividades con mayor precisión. Para ver más información sobre el modo de actividad Snowboard, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842272-Snowboard 

  • Para utilizar el modo Snowboard, pulse el dial digital y seleccione "Snowboard". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 

• Speedsurfing - El modo de actividad Speedsurfing está diseñado para ser utilizado en cualquier momento que desee realizar un seguimiento de sus actividades de speedsurfing. Este modo proporciona un fácil acceso a los datos en tiempo real que los surfistas rápidos utilizan con frecuencia, incluyendo la detección de ejecución automática, la velocidad más rápida en una variedad de configuraciones, la velocidad alfa, y mucho más. El modo Speedsurfing también se integra con GPS-Speedsurfing.com para que tu velocidad más rápida aparezca automáticamente en la lista y se verifique en las clasificaciones mundiales. 

  • Para utilizar el modo Speedsurfing, pulsa el dial digital y selecciona "Speedsurfing". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad.  

• Fuerza - El modo Fuerza está diseñado para ayudar a los atletas a programar y realizar un seguimiento de sus entrenamientos de fuerza. Estos entrenamientos pueden consistir en peso corporal, mancuernas, barras, circuitos y muchos más. Los atletas pueden diseñar entrenamientos de fuerza en la aplicación clasificando qué ejercicio, cuántas series, cuántas repeticiones y qué peso están levantando. Si se diseña un entrenamiento de antemano, los atletas también verán en la aplicación un mapa térmico de los músculos a los que se dirigen. Tu reloj realizará un seguimiento de las repeticiones basándose en los movimientos de tu brazo/muñeca. Selecciona el entrenamiento de fuerza para todas tus necesidades de entrenamiento de fuerza. Utilizar el modo de fuerza te permitirá establecer alertas de descanso durante tu actividad. Para ver más información sobre el modo Fuerza, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043959812-Strength  

  • Para utilizar el modo Fuerza, pulse el dial digital y seleccione "Fuerza". A continuación, elija la(s) zona(s) que va a entrenar durante la sesión (cuerpo entero, hombros, pecho, espalda, tronco, piernas/caderas, brazos). Para cambiar la parte del cuerpo que está entrenando durante el ejercicio, pulse el dial digital para pausar la actividad y, a continuación, vaya a "Partes siguientes". 

• Carrera en Pista - El modo de actividad Carrera en Pista está diseñado para medir con precisión tus vueltas y distancia en pistas para ofrecerte los datos de distancia y recorrido más precisos. En este modo, puedes especificar en qué carril estás corriendo y tu reloj registrará automáticamente tu distancia y vueltas en la pista. Este modo utilizará la primera vuelta para identificar que estás corriendo en una pista, y a partir de la segunda vuelta utilizará el algoritmo de carrera en pista para medir tu actividad. Puedes cambiar el carril en el que estás corriendo durante el entrenamiento y también tendrás la opción de acceder al modo intervalo, alertas de actividad, y este modo puede ser utilizado en planes de entrenamiento. 

  • Para utilizar el modo Track Run, pulsa el dial digital y selecciona "Track Run". A continuación, especifica en qué carril vas a correr en la pista. Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 

• Trail Run - El modo de actividad Trail Run está diseñado para ser utilizado en senderos técnicos, senderos con desniveles significativos o carreras de varios días. Trail Run utilizará por defecto Distancia 3D en lugar de Distancia estándar (para cambiar ve a Trail Run -> Ajustes -> Distancia 3D). La distancia 3D utiliza el desnivel para calibrar la distancia en comparación con la distancia 2D. El modo Trail Run incluye la opción Reanudar Más Tarde en caso de que hagas pausas largas entre carreras pero quieras capturarlo todo como una sola actividad (carreras por etapas, por ejemplo). Para utilizar esta función, pausa tu carrera y selecciona "Reanudar más tarde" en las opciones. El modo Trail Run también te permite acceder a "Ajustes Navi" para ayudarte a navegar por las rutas, añadir puntos de control, navegar "Volver al inicio" y mucho más. En este momento, los planes de entrenamiento y el entrenamiento a intervalos no están incluidos en "Trail Run". En este momento, las actividades de "Trail Run" no afectan a los datos de EvoLab. En el modo "Trail Run", también puedes acceder a las alertas de actividad. Para ver más información sobre el modo "Trail Run", visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841772-Trail-Run

  • Para utilizar el modo Trail Run, pulse el dial digital y seleccione "Trail Run". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 

• Entrenamiento (Programas Estructurados) - El modo Entrenamiento es un atajo fácil para acceder a tu entrenamiento prediseñado para el día. Si un atleta ha creado un plan de entrenamiento o una sesión de ejercicios para un día específico, se puede acceder a esta tarea a través del acceso directo de entrenamiento. Al seleccionar "entrenamiento", asegúrate de seleccionar la sesión de entrenamiento prediseñada y, a continuación, pulsa Iniciar. Tu plan de entrenamiento se iniciará automáticamente y te guiará a través de tu entrenamiento prediseñado. Para más información sobre el entrenamiento, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043960852-Training  

• Planes de Entrenamiento - En el modo Plan de Entrenamiento, los atletas pueden acceder a sus futuros entrenamientos a través del reloj. Al seleccionar este modo, los atletas mostrarán un calendario que destaca los entrenamientos futuros. Al desplazarse por estos días, los atletas pueden ver qué entrenamientos tienen lugar cada día.  Esto ayuda a los atletas a planificar sus entrenamientos para que encajen en su vida diaria. Si no estás seguro de tu próximo programa, selecciona el plan de entrenamiento para obtener una vista de pájaro. Para obtener más información sobre los planes de entrenamiento, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360048865371-How-to-create-and-follow-a-training-plan  

• Triatlón - El modo Triatlón está diseñado para utilizarse en cualquier entrenamiento o carrera que conste de 3 actividades con 2 transiciones.  Simplemente pulsa el botón CONFIRMAR de tu reloj para progresar de una parte del triatlón a la siguiente.  Por defecto, el modo Triatlón está configurado para Aguas abiertas, Bicicleta y Carrera, pero puedes personalizar estos tres tipos de actividad y su orden eligiendo entre Carrera, Bicicleta, Aguas abiertas o Natación en piscina.  Para elegir otros tipos de actividad, utilice el modo Multideporte.

  • Las alertas de actividad en el modo Triatlón sólo se pueden personalizar modificando las alertas de actividad en los propios modos de actividad individuales.  Por ejemplo, para cambiar la alerta de la parte de Bicicleta del triatlón, ve al modo Bicicleta de tu reloj y configura allí la alerta de actividad.

  • El modo Triatlón incluye una transición entre la primera y la segunda actividad, y otra transición entre la segunda y la tercera actividad.  Si en algún momento avanzas accidentalmente más allá de la actividad actual e inicias la siguiente transición antes de tiempo, puedes utilizar el botón ATRÁS de tu reloj para volver a la actividad.

  • Para obtener más información sobre el modo Triatlón, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257631-Triathlon  

• Caminar - El modo Caminar contiene un nuevo y único campo de datos: Pasos.   Dado que la naturaleza de la tecnología GPS no funciona bien con las actividades a pie, especialmente en el entorno urbano (debido a la velocidad, las paradas frecuentes, los movimientos de los brazos, etc.), los pasos serán una herramienta valiosa para obtener información sobre sus actividades a pie y proporcionar el mayor grado de precisión disponible.  El modo Caminar puede utilizarse tanto en interiores como en exteriores.  En interiores, el reloj puede estimar la distancia basándose en los datos de cadencia y zancada.  Este modo tiene un valor predeterminado de 1.000 pasos por "vuelta", pero este número puede ajustarse en la configuración de la actividad.
  

• Aguasbravas - El modo de actividad Aguas bravas está diseñado para realizar el seguimiento de actividades que implican corrientes rápidas río abajo o aguas bravas. Ejemplos de actividades ideales para este modo incluyen kayak en aguas bravas, slalom en canoa y rafting. Este modo proporcionará Recuento de Brazadas, Ritmo de Brazadas, Elevación, Velocidad, Distancia y más. Durante este modo de actividad podrás acceder a alertas de navegación y actividad.  

  • Para utilizar el modo Aguas bravas, pulse el dial digital y seleccione "Aguas bravas". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 

• Windsurf - El modo de actividad Windsurf está diseñado para realizar un seguimiento de las actividades en aguas abiertas directamente desde tu muñeca. Descubre tu Distancia, Velocidad, Frecuencia Cardíaca y otros datos durante y después de tus entrenamientos. En el modo Windsurfing puedes acceder a la navegación, especificar "Unidades de velocidad" y utilizar alertas de actividad. 

  • Para utilizar el modo Windsurfing, pulsa el dial digital y selecciona "Windsurfing". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 

• Esquí XC - El modo Esquí XC o "Cross Country" está diseñado para realizar un seguimiento de cualquier actividad de esquí (principalmente en terreno llano) en la que te desplaces completamente por tu cuenta. El modo Esquí XC te permitirá acceder tanto a la navegación como a las alertas de actividad durante tus actividades. Para más información, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257831-XC-Cross-Country-Ski 
  • Para utilizar el modo Esquí XC, pulse el dial digital y seleccione "Esquí XC". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad. 

• Para activar las notificaciones durante los entrenamientos, sigue estos pasos
• Esfera principal del reloj > Sistema > Interfaz de entrenamiento > Alertas de mensajes y llamadas > Activado.
• No puedes ampliar o gestionar las notificaciones durante los entrenamientos.

NOTA: La recepción de notificaciones aumenta el consumo de batería del reloj COROS.

• Para cambiar el color de fondo de su reloj COROS (durante los entrenamientos), mantenga pulsado el botón Atrás para abrir la Caja de herramientas -> Sistema -> Interfaz de entrenamiento -> Color de fondo

• Para personalizar las páginas de datos de su reloj COROS, abra la aplicación COROS y vaya a la página "Dispositivo" (cuarta pestaña de la parte inferior).
• Seleccione "Datos de entrenamiento" en el dispositivo que desea personalizar.
• A continuación, seleccione el modo de entrenamiento que desea personalizar de la biblioteca de actividades. Puedes personalizar los campos de datos que se muestran durante tus entrenamientos para que sean específicos de cada entrenamiento. Por ejemplo, si corres por tu vecindario o en una pista, puede que no te importe la elevación o la ganancia/pérdida vertical, pero puede que quieras ver estos datos mientras haces una "Carrera por senderos". 
• Puedes personalizar hasta seis páginas diferentes con múltiples campos de datos para seleccionar los datos específicos que necesitas durante un entrenamiento. Dependiendo del modelo de tu reloj y del modo de actividad, hay diferentes campos de datos entre los que puedes elegir. Abra la opción Personalizar datos de entrenamiento en la aplicación COROS para ver estos campos.

• Durante los modos de actividad seleccionados (Bicicleta, Carrera por senderos, Escalada de montaña y Senderismo) en los relojes COROS, tiene la opción de utilizar la función "Reanudar más tarde" para ayudar a realizar actividades de varios días y prolongar la duración de la batería de su reloj.
• Para utilizar esta función, inicie cualquiera de las actividades mencionadas de forma normal. Una vez que desee utilizar la opción Reanudar más tarde, con el reloj desbloqueado, pulse el dial digital para pausar la actividad. A continuación, desplácese hasta la opción "Reanudar más tarde". Pulse el dial digital una vez para confirmar que desea salir de la actividad utilizando la opción reanudar más tarde.
• Para reanudar la actividad, desde la esfera principal del reloj, pulse el dial digital. Aparecerá el mensaje "Reanudando modo de actividad inacabada", pulse el dial digital para volver a abrir la actividad y reanudarla.

• Volver al inicio, Puntos de control, Detalles de elevación, Capa de mapa híbrido, Capa de mapa paisajístico, Capa de mapa topográfico, Alerta de desvío del rumbo, Navegación por migas de pan con pantalla táctil
• Funciones básicas de navegación  
• Funciones de navegación avanzadas  
• Sincronización de rutas con Strava 

• Una vez finalizado el entrenamiento, el reloj sincronizará los datos automáticamente con su cuenta COROS en el teléfono si se ha establecido la conexión Bluetooth. Si no ve los datos actualizados en la aplicación COROS, toque la página Hoy, tire hacia abajo y suelte la página hasta que la sección superior muestre el progreso de la sincronización.

• Abra el archivo seleccionado en la aplicación COROS
• Elija la flecha de la esquina superior derecha y, a continuación, seleccione "Exportar datos"
• Elija el archivo ".FIT" y, a continuación, utilice el correo electrónico, AirDrop, etc. para enviar el archivo desde su teléfono a un ordenador
• Inicie sesión en la aplicación de terceros (utilizando Strava como ejemplo) en el escritorio, seleccione "Cargar actividad".
• Seleccione "Archivo" y cargue el archivo ".FIT" desde la aplicación COROS para cargarlo.

• Tiempo en tierra
  
  • Excelente: <210ms
  • Mejor 210-240ms
  • Bueno: 240-270ms
  • Medio: 270-300ms
  • Deficiente >300ms
  • El tiempo en el suelo mide la cantidad de tiempo que cada uno de tus pies está en contacto con el suelo. Los corredores avanzados suelen tener un tiempo en el suelo más corto. El tiempo en el suelo de los corredores de élite puede ser tan bajo como 180 ms.
• Equilibrio izquierda/derecha
  
  • Naranja: >L 51,5 Mucho más tiempo sobre el pie izquierdo
    
  • Amarillo: L 50,6-L 51,5 Algo más de tiempo sobre el pie izquierdo
    
  • Verde: L 50.5-R 50.5 Buen equilibrio pie izquierdo/derecho
    
  • Amarillo: R 50.6-R 51.5 Un poco más de tiempo con el pie derecho
    
  • Naranja: >R 51,5 Mucho más tiempo con el pie derechoOrange: >R 51.5 Far more time on right foot
  • El equilibrio L/R mide el porcentaje de tiempo de contacto con el suelo de cada pie. La carrera en pista y el trail running pueden hacer que la lectura se aleje de la zona verde deseada. Si la lectura es superior a 55, puede aumentar el riesgo de lesiones. 

• Relación de zancadas
  
  • Excelente: <6%
    
  • Mejor: 6 -8%
    
  • Bueno: 8-10
    
  • Medio 10-12%
    
  • Deficiente >12%
    • La relación de zancada puede ayudar a medir la eficacia de la carrera. Es la relación entre la altura y la longitud de la zancada. Cuando la longitud de zancada es mayor y la altura de zancada es menor, se reduce la cantidad de energía desperdiciada subiendo y bajando y la carrera se considera más eficiente. El ratio de zancada para una forma de correr avanzada puede ser inferior al 6%.
• Altura de zancada
  
  • Excelente: <5cm or <2in
  • Mejor: 5-8cm or 2-3.2in
  • Bueno: 8-12cm or 3.2-4.7in
  • Medio: 12-15cm or 4.7-5.9in
  • Deficiente: >15cm or > 6in
    • La altura de zancada es la cantidad que tu cuerpo rebota verticalmente con cada paso. Una altura de zancada más baja indica que se gasta menos energía rebotando hacia arriba y hacia abajo. La fatiga y una forma de correr incorrecta pueden provocar una altura de zancada mayor.

• Longitud de zancada
  
  • La longitud de zancada mide la distancia del talón al talón cuando das dos pasos. Es un factor importante para evaluar la forma y las técnicas de carrera. Por término medio, la longitud de zancada de un adulto es de 65 cm / 2,13 pies al caminar y entre 90-150 cm / 2,95-4,92 pies al correr. Muchos corredores dan zancadas demasiado largas creyendo que así aumentarán la velocidad. Sin embargo, esto aumentará el riesgo de lesiones en músculos y rodillas. Es fundamental encontrar la longitud de zancada que mejor se adapte a tus entrenamientos y carreras con la ayuda de las métricas de carrera avanzadas del COROS POD.

• Para configurar una alerta de actividad, antes de pulsar "Iniciar actividad", vaya a Ajustes -> Alertas de actividad. Las alertas de actividad están personalizadas para cada modo de actividad y es posible que no todas las opciones estén disponibles para determinados entrenamientos. 
  
  • Cadencia 
  • Distancia 
  • Elevación ganada/pérdida 
  • Ritmo cardiaco 
  • Nutrición 
  • Ritmo 
  • Potencia 
  • Velocidad 

El APEX 2 Pro tiene tres configuraciones de satélite diferentes para adaptarse a distintos escenarios.

• Sólo GPS estándar (75 h de duración de la batería)
  
  • Recomendado para actividades de varios días o cuando no es posible cargar entre 140 horas de uso del GPS
    
• Todos los sistemas activados (45 h de duración de la batería)
  
  • Configuración recomendada para uso diario 
    
• Todos los sistemas+Dual FREQ Activado (25 h de duración de la batería)
  
  • Recomendado para escaladas técnicas o entornos que plantean el mayor grado de dificultad para las señales GPS (cerca de acantilados, en cañones, zonas muy boscosas o entornos urbanos densos)
    
    • Para más detalles sobre cuándo utilizar los distintos modos de GPS, visite: Cuándo utilizar los distintos modos de GPS

• Auto-Scroll  
  • Seleccione esta opción para desplazar automáticamente las páginas de datos a un intervalo determinado (no disponible cuando se muestran las páginas de navegación). 
    
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF 
• Touch Scroll 
  
  • Selecciona deslizar hacia arriba y hacia abajo para cambiar de página de datos sin desbloquear la pantalla. 
  • ON | OFF 

• Durante la actividad en su teléfono: Aplicación COROS -> Perfil (icono del escudo) -> Biblioteca de rutas de navegación -> Seleccionar ruta -> Sincronizar con el reloj

  Durante la actividad en su reloj: Mantenga pulsado el botón ATRÁS/LAP -> Navegación -> Seleccionar recorridos -> Elija la ruta -> Iniciar recorrido