Tu métrica de Estado de Carrera refleja tus capacidades generales como corredor por carretera observando la relación entre tu ritmo y tu FC durante esas actividades. En resumen, si tu FC aumenta al mismo ritmo, EvoLab lo percibirá como una disminución de la forma física, y viceversa.
Para que Estado de Carrera se actualice, requiere criterios específicos como
- Actividades que sean de carrera en carretera o en pista.
- Actividades que duren +25min.
- Actividades que no estén en pausa (las pausas alteran la relación FC/Ritmo).
EvoLab actualizará el Estado de Carrera cada 3-5 de esas carreras elegibles si percibe un cambio notable. Si no es así, tu Estado de Carrera seguirá siendo la misma.
Las fluctuaciones que puedes notar en tu métrica de Estado de Carrera a lo largo del tiempo proceden de la intensidad de tus carreras. Como se ha mencionado anteriormente, la condición física en carrera se basa en la relación FC/ritmo durante el entrenamiento. A baja intensidad, tu FC tiene más variaciones diarias, que EvoLab puede detectar como un aumento/disminución de la condición física. A alta intensidad, tu FC es mucho más estable y refleja mejor tu nivel de forma física actual. Por lo tanto, te sugerimos
- Llevar un monitor de FC externo para garantizar que tus lecturas de FC sean lo más precisas posible.
- Incluye ocasionalmente entrenamientos de alta intensidad (zona 4+) en tu entrenamiento (idealmente 1-2 veces por semana) para asegurarte de que tienes una fuerte relación FC/Ritmo.
- Elimina el Análisis EvoLab de las carreras que creas que no reflejan tu nivel de forma física actual.
- Aplicación COROS > Actividad > 3 puntos en la esquina superior derecha > Editar > Desactivar Análisis EvoLab
- Completa una Prueba de test fitness para actualizar inmediatamente tu métrica de condición física en carrera.
Ponte en contacto con los entrenadores COROS en coach@coros.com para obtener más información individualizada sobre tu entrenamiento y tus datos.