Requisitos iniciales
Para calcular tus métricas de ciclismo (FTP, zonas de potencia y Eficiencia), deberás cumplir con los requisitos enumerados a continuación durante una actividad en bicicleta para proporcionarle al algoritmo los datos necesarios para evaluar tu FTP. Un FTP preciso extrapola tus zonas de potencia individuales y proporciona datos precisos de Carga de Entrenamiento para actividades de ciclismo. Estos son los requisitos:
- Registrar un paseo en interiores o exteriores que incluya un segmento de al menos 20 minutos de conducción constante e ininterrumpida (sin intervalos).
- Durante el segmento constante de 20 minutos, tu dispositivo COROS está registrando datos de frecuencia cardíaca y está emparejado con un medidor de potencia.
- Durante este segmento, tu frecuencia cardíaca debe promediar al menos el 60% de tu reserva de frecuencia cardíaca.
- Por ejemplo, si tu frecuencia cardíaca máxima es 180 y la frecuencia cardíaca en reposo es 50, tu reserva de frecuencia cardíaca es 130. El 60% de 130 es 78. Ahora, para obtener el rango objetivo, sumaremos la frecuencia cardíaca en reposo a los números anteriores. 78+50=128. Para calificar en este ejemplo, el atleta debe mantener una lectura de frecuencia cardíaca por encima de 128 ppm.
¿Puedo recibir métricas de EvoLab de ciclismo si tengo datos de ciclismo anteriores almacenados en COROS?
No, los datos anteriores del usuario no afectarán el cálculo inicial de EvoLab de ciclismo. Los atletas deberán cumplir con los requisitos enumerados anteriormente al completar un nuevo paseo constante de 20 minutos con potencia y frecuencia cardíaca.
Métricas generales de estado físico
Recibirás actualizaciones de las siguientes métricas cada vez que completes una actividad en bicicleta con tu dispositivo COROS y datos de frecuencia cardíaca. No es necesario desbloquear FTP o zonas de potencia para recibir estas métricas:
- Temporizador de recuperación
- Estado de Entrenamiento (Fitness Base, Impacto de Carga, Tendencia de Intensidad)
- Carga de Entrenamiento Total de 7 días con un rango sugerido
- Efecto de Entrenamiento Aeróbico
- Efecto de Entrenamiento Anaeróbico
Haz clic aquí para obtener definiciones detalladas de las métricas de EvoLab de ciclismo.