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Seguimiento del sueño con relojes COROS

  • Actualización

Todos los relojes COROS admiten seguimiento del sueño las 24 horas. El algoritmo de sueño utilizado depende de tu modelo de reloj.

PACE Pro

Tu PACE Pro reconoce y realiza un seguimiento del sueño automáticamente las 24 horas del día. Para obtener mejores resultados, especifica tu Hora de Dormir y Hora de Despertar manualmente en la aplicación COROS > página de Perfil > Configuración. (Nota: Los horarios están en formato de 24 horas.)

Establecer la Hora de Dormir y la Hora de Despertar ayuda al reloj a determinar cuándo entrar en el Modo de Sueño, una configuración automática que silencia la pantalla para minimizar interrupciones. Si el reloj detecta que estás despierto antes de tu Hora de Despertar establecida, saldrá del Modo de Sueño y reanudará las operaciones normales (retroiluminación y configuraciones de pantalla regulares). Por el contrario, si el reloj detecta que te has quedado dormido antes de tu Hora de Dormir normal, entrará automáticamente en el Modo de Sueño.

Tu PACE Pro también te proporcionará información sobre la calidad de tu sueño y las etapas del sueño:

  1. El sueño que dure más de 3 horas recibirá una evaluación general de la calidad del sueño y se registrarán las etapas del sueño.
  2. Cualquier sueño que dure menos de 3 horas se categorizará como una siesta. Obtén más información sobre el seguimiento de siestas aquí.
  3. Se realizará un seguimiento de los períodos de sueño separados dentro del mismo día. Los únicos momentos en que se fusionarán dos períodos de sueño es si se cumplen los siguientes criterios:
    • Hay una brecha de 1 hora o menos entre los períodos de sueño.
    • No hay actividades obvias (entrenamientos, pasos) entre los períodos de sueño.
  4. Asegúrate de llevar el reloj correctamente en tu muñeca para que el sensor de ritmo cardíaco pueda detectar tu frecuencia cardíaca y monitorear tu estado de sueño. El seguimiento del sueño se verá afectado si el reloj se lleva suelto o si tu brazo tiene movimientos frecuentes. La VFC se mide continuamente en intervalos de 10 minutos durante el sueño.

PACE 2, PACE 3, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2, VERTIX 2S

Tu reloj COROS reconoce y realiza un seguimiento del sueño automáticamente las 24 horas del día. Para obtener mejores resultados, especifica tu Hora de Dormir y Hora de Despertar manualmente en la aplicación COROS > página de Perfil > Configuración. (Nota: Los horarios están en formato de 24 horas.)

  1. El sueño que dure más de 3 horas recibirá una evaluación general de la calidad del sueño y se registrarán las etapas del sueño.
  2. Cualquier sueño que dure menos de 3 horas se clasificará como una siesta. Aprende más sobre el seguimiento de siestas aquí.
  3. Se rastrearán períodos de sueño separados dentro del mismo día. Los únicos momentos en que se fusionarán dos períodos de sueño es si se cumplen los siguientes criterios:
    • Hay una brecha de 1 hora o menos entre los períodos de sueño.
    • No hay actividades obvias (entrenamientos, pasos) entre los períodos de sueño.
  4.  Asegúrate de llevar el reloj correctamente en tu muñeca para que el sensor de ritmo cardíaco pueda detectar tu frecuencia cardíaca y monitorear tu estado de sueño. El seguimiento del sueño se verá afectado si el reloj se lleva suelto o si tu brazo tiene movimientos frecuentes. La VFC se mide continuamente en intervalos de 10 minutos durante el sueño.

APEX Pro, VERTIX

Para recibir el seguimiento de sueño más preciso, sigue las siguientes pautas:

  1. Configura la hora de inicio del sueño en la aplicación COROS lo más cerca posible de cuando realmente te duermes.
    1. Aplicación COROS > Página de perfil > Ajustes > Hora de sueño.
      • Ten en cuenta: La hora de sueño está en formato de 24 horas. Si duermes a las 9 p. m., la hora de sueño debería ser 21:00.
  2. Lleva el reloj correctamente en tu muñeca para que el sensor de ritmo cardíaco pueda detectar tu frecuencia cardíaca y monitorear tu estado de sueño. El seguimiento del sueño se verá afectado si el reloj se lleva suelto o si tu brazo tiene movimientos frecuentes. La VFC se mide continuamente en intervalos de 10 minutos durante el sueño.
  3. El reloj comenzará a verificar si estás dormido dos horas antes de la hora de inicio del sueño. Si te duermes 30 minutos antes de la hora de inicio del sueño, el seguimiento del sueño comenzará 30 minutos antes.
  4. Tu reloj COROS seguirá rastreando tu sueño incluso si vas al baño dentro de las primeras 6 horas desde el momento en que el reloj detecta que estás dormido.

  5. Cuando tengas dos períodos de sueño separados, después del primer despertar, el reloj detectará patrones de sueño durante las próximas 5 horas. Si te vuelves a dormir dentro de las 5 horas, se registrará el siguiente período de sueño, sin importar su duración. Si te duermes por segunda vez después de 5 horas, no se registrará el período de sueño.

  6. Tu reloj seguirá rastreando tu sueño incluso si te despiertas en medio de la noche. Si te vuelves a dormir dentro de las 5 horas de haberte despertado, el reloj continuará rastreando tus patrones de sueño. Pero si te duermes después de 5 horas, entonces no se registrará el período de sueño.

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