Todos los relojes COROS admiten el seguimiento del sueño, y el algoritmo de sueño utilizado para recopilar estos datos dependerá de su modelo de reloj en particular. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de que el sensor de frecuencia cardíaca óptico del dispositivo esté configurado para recopilar datos de frecuencia cardíaca en "Tiempo Real". Para configurar esto, siga los pasos a continuación:
- Presione el botón de retroceso/vuelta para acceder al menú de herramientas.
- Desplácese por el dial y seleccione "Sistema".
- Desplácese y seleccione "Sensores".
- Seleccione "FC Óptica".
- Seleccione "FC Diaria".
- Establezca en "Tiempo Real".
PACE 3, PACE Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2, VERTIX 2S
Su reloj COROS reconoce y realiza un seguimiento automático del sueño las 24 horas del día. Su reloj también le proporcionará información sobre la calidad de su sueño y las etapas del sueño. El sueño que dure más de 3 horas recibirá una evaluación general de la calidad del sueño y tendrá registradas las etapas del sueño, mientras que cualquier sueño que dure menos de 3 horas se categorizará como una siesta. Obtenga más información sobre el seguimiento de siestas aquí.
Cuando su reloj COROS detecta que está durmiendo, el dispositivo entrará en el Modo de Sueño, una configuración automática que silencia el reloj para minimizar las interrupciones. Durante el Modo de Sueño, la retroiluminación por gestos y las notificaciones están desactivadas.
Visualización del Sueño
Si ve una visualización de sueño atenuada en la esfera del reloj, esto indica que actualmente se encuentra dentro de las horas de sueño establecidas (entre su Hora de Sueño y Hora de Despertar indicadas en la configuración de sueño de su aplicación).
Su reloj mostrará automáticamente la Visualización del Sueño cuando alcance su Hora de Sueño indicada en la aplicación. Su reloj saldrá de la Visualización del Sueño y volverá a la esfera de reloj normal en los siguientes momentos: 1) Se ha alcanzado su Hora de Despertar; 2) Su reloj ha estado realizando un seguimiento del sueño y detecta que se ha despertado antes de su Hora de Despertar.
Asegúrese de tener una Hora de Sueño y Hora de Despertar precisas especificadas en la aplicación COROS. Para hacerlo, abra la aplicación en la página de Perfil > Configuración > Configuración de Sueño. (Nota: Los horarios están en formato de 24 horas.)
Puede desactivar la Visualización del Sueño desde la página de Perfil > Configuración > Configuración de Sueño > Visualización del Sueño > APAGADO. Esto no afectará el seguimiento del sueño. Simplemente desactivará la esfera de reloj de Visualización del Sueño para que no aparezca durante sus horas de sueño.
Asegúrate de tener un Tiempo de Sueño y un Tiempo de Despertar precisos especificados en la aplicación COROS. Para hacerlo, abre la aplicación en la página de Perfil > Ajustes > Configuración de Sueño. (Nota: Los horarios están en formato de 24 horas.)
Para obtener mejores resultados, asegúrate de llevar el reloj correctamente en tu muñeca para que el sensor de ritmo cardíaco pueda detectar tu frecuencia cardíaca y monitorear tu estado de sueño. El seguimiento del sueño se verá afectado si el reloj se lleva de forma suelta o si tu brazo tiene movimientos frecuentes. La VFC se mide continuamente en intervalos de 10 minutos durante el sueño.
Si encuentras que tu reloj ha entrado incorrectamente en el Modo de Sueño, o aún no ha salido del Modo de Sueño después de despertarte, puedes alternar manualmente este modo. Mantén presionado el botón Atrás, desplázate hasta el Centro de Control y ve a Modo de Sueño para ajustar la configuración.
Sí. Se registrarán períodos de sueño separados dentro del mismo día. Dos períodos de sueño se fusionarán si se cumplen los siguientes criterios:
- Hay una brecha de 1 hora o menos entre los períodos de sueño.
- No hay actividades evidentes (entrenamientos, pasos) entre los períodos de sueño.
Sí. Cualquier sueño que dure menos de 3 horas se categorizará como una siesta. Aprende más sobre el rastreo de siestas aquí.
PACE 2, APEX Pro, VERTIX
Tu reloj COROS rastrea el sueño basado en la configuración de sueño que aparece en tu aplicación COROS. Para recibir un seguimiento de sueño más preciso, sigue las pautas a continuación:
- Configura la hora de inicio del sueño en la aplicación COROS lo más cerca posible de cuando realmente te duermes.
- Aplicación COROS > Página de perfil > Ajustes > Hora de sueño.
- Ten en cuenta: La hora de sueño está en formato de 24 horas. Si duermes a las 9 p. m., la hora de sueño debería ser 21:00.
- Aplicación COROS > Página de perfil > Ajustes > Hora de sueño.
- Lleva el reloj correctamente en tu muñeca para que el sensor de ritmo cardíaco pueda detectar tu frecuencia cardíaca y monitorear tu estado de sueño. El seguimiento del sueño se verá afectado si el reloj se lleva suelto o si tu brazo tiene movimientos frecuentes. La VFC se mide continuamente en intervalos de 10 minutos durante el sueño.
- El reloj comenzará a verificar si estás dormido dos horas antes de la hora de inicio del sueño. Si te duermes 30 minutos antes de la hora de inicio del sueño, el seguimiento del sueño comenzará 30 minutos antes.
- Tu reloj COROS seguirá rastreando tu sueño incluso si vas al baño dentro de las primeras 6 horas desde el momento en que el reloj detecta que estás dormido.
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Cuando tienes dos períodos de sueño separados, después del primer despertar, el reloj detectará patrones de sueño durante las próximas 5 horas. Si te vuelves a dormir dentro de las 5 horas, se registrará el siguiente período de sueño, sin importar cuánto dure. Si te vuelves a dormir por segunda vez después de 5 horas, el período de sueño no se registrará.
- Tu reloj seguirá rastreando tu sueño incluso si te despiertas en medio de la noche. Si te vuelves a dormir dentro de las 5 horas de haberte despertado, el reloj continuará rastreando tus patrones de sueño. Pero si te duermes después de 5 horas, entonces el período de sueño no se registrará.
La configuración de visualización de sueño en tu aplicación no afecta a PACE 2, APEX Pro y VERTIX.