No todos los entrenamientos al aire libre recibirán actualizaciones de Eficiencia. Se deben cumplir todos los siguientes requisitos para actualizar tu puntuación de Eficiencia al correr:
- Completa entrenamientos de carrera en carretera al aire libre en modo Correr o Pista.
- Los modos de Carrera en sendero, Carrera en interiores, Senderismo, Cardio con GPS y otros modos de entrenamiento no aplican.
- Corre al menos 10 minutos para permitir que se agreguen suficientes datos a los algoritmos.
- Para el entrenamiento por intervalos, asegúrate de que cada intervalo sea de más de 3 minutos.
- Suele ser más difícil recopilar datos elegibles de entrenamientos por intervalos cortos e intensos debido a los rápidos cambios en la frecuencia cardíaca y el ritmo.
- Cuanto más largo sea cada intervalo, es más probable que este entrenamiento proporcione suficientes datos a los algoritmos.
- Las lecturas de frecuencia cardíaca de las carreras elegibles deben estar entre el 65% y el 90% de la frecuencia cardíaca máxima.
- Por ejemplo, un corredor debe mantener una lectura de frecuencia cardíaca entre 126 y 162 si la FC máxima es de 180.