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Este widget muestra la siguiente información después de que hayas cumplido los requisitos iniciales para recibir métricas de EvoLab. Haz clic aquí si no recibes métricas de EvoLab después de entrenar durante un tiempo.
Eficiencia de carrera
Si bien el nivel de maratón no cambia diariamente, tu rendimiento se ve afectado por una variedad de factores que incluyen el sueño, la recuperación, el entrenamiento previo e incluso el estrés mental. La Eficiencia de carrera se crea para proporcionar retroalimentación sobre qué tan buena fue tu última carrera en comparación con tu estado físico general para correr. El rango va del 80% al 120% y tiene cinco niveles diferentes, desde pobre hasta excelente. Más del 105% significa que estás superando tus propias marcas y es probable que alcances tu máximo rendimiento en las carreras. Menos del 95% indica que es posible que necesites más descanso para recuperarte.
La eficiencia puede no estar disponible para la última carrera en carretera si el entrenamiento no supera los 10 minutos o si la intensidad es demasiado baja.
El rango va del 80% al 120% y tiene 5 niveles diferentes:
- Excelente: 105%-120%
- Genial: 102%-104%
- Buena: 99%-101%
- Regular: 96%-98%
- Baja: 80%-95%
*La Eficiencia de carrera está disponible en la aplicación COROS y no se puede ver en el historial de entrenamiento en PACE debido a limitaciones de hardware.
Race Predictor
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EvoLab proporciona estimaciones de tiempo y ritmo de carrera para 5 km, 10 km, media maratón y maratón completa basadas en su entrenamiento de las últimas 6 semanas a través de su reloj COROS y la aplicación COROS. Con este predictor de carrera, puede planificar su estrategia de carrera en consecuencia.
Es raro que alguien entrene para una carrera de 5 km y un maratón al mismo tiempo, por lo que los diferentes tipos de entrenamientos influirán en las diferentes predicciones de distancia de carrera. Las carreras largas de más de 30 km tienen un mayor impacto en tu predicción de maratón, mientras que una carrera a ritmo umbral de 60 minutos afectará principalmente a tus estimaciones de 10 km o media maratón.
También puedes editar fácilmente tu predictor de carrera en la aplicación COROS si acabas de empezar a utilizar EvoLab y quieres recibir una evaluación precisa de tu forma física antes del periodo de aprendizaje del sistema, que puede durar varias semanas. La actualización manual del predictor de carrera afectará a las funciones relacionadas con la carrera, como el nivel de maratón, el rendimiento en carrera, etc.
*Esta esfera de reloj no es compatible con PACE debido a limitaciones de hardware.
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