En resumen, la medida de "Calorías Activas" con el nombre apropiado que se muestra en los relojes COROS y dentro de la aplicación COROS es una estimación de las calorías quemadas durante actividades registradas y los momentos en los que su reloj registra una cadencia de más de 130 pasos por minuto, por ejemplo cuando camina rápido.
Dependiendo de si has medido alguna vez las calorías en el pasado utilizando una fórmula o un dispositivo portátil, la cifra que aparece en tu reloj COROS puede parecer baja. La razón es que nuestra medición de Calorías Activas no incluye tu Tasa Metabólica en Reposo o Tasa Metabólica Basal (los términos se utilizan indistintamente).
En una explicación simple, su tasa metabólica en reposo (RMR, por sus siglas en inglés) es la cantidad de energía (calorías) que se necesita para mantener vivo su cuerpo, cosas como la respiración, la digestión, el mantenimiento de la temperatura corporal y muchos más factores que influyen en lo que constituye Tasa metabólica en reposo. Este número variará mucho de un individuo a otro según las influencias genéticas, la altura, el peso, el sexo y más.
Al calcular las calorías activas para el entrenamiento de fuerza registradas en un reloj COROS, existen algoritmos únicos para cada ejercicio que se basan en el modo de entrenamiento, el ejercicio seleccionado, la carga del entrenamiento y la frecuencia cardíaca al elegir una parte del cuerpo. Si su medición de calorías activas parece ser incorrecta, verifique la configuración de su perfil para asegurarse de que su peso, altura y sexo sean correctos, ya que estos factores juegan un papel importante en el cálculo. Para todas las actividades fuera del entrenamiento de fuerza, la frecuencia cardíaca es el factor principal en la estimación de calorías activas.
Queremos reiterar que las Calorías Activas medidas por tu reloj COROS no incluyen la Tasa Metabólica en Reposo en nuestra estimación. Si te interesa conocer tu Tasa Metabólica en Reposo personal, existen diversas fuentes en Internet para obtener una cifra basada en los factores mencionados anteriormente. Además, la métrica de Calorías Activas no registra las pequeñas variaciones en las calorías quemadas a lo largo del día si tu reloj no detecta una cadencia (pasos/minuto) superior a 130 o si el reloj no está registrando una actividad.
Le decimos con total transparencia, que medir calorías desde la muñeca, sin importar el dispositivo, tiene limitaciones. Para mejorar la precisión en la estimación de las calorías activas, es vital que su reloj COROS pueda recopilar una lectura precisa de la frecuencia cardíaca. Para recibir los datos de frecuencia cardíaca más precisos, es importante mantener limpios los sensores del reloj, llevar el reloj por encima del hueso de la muñeca y lo suficientemente ajustado para que no se deslice por el brazo. Mantener el sensor de frecuencia cardíaca al ras de la piel evita que la luz exterior afecte las lecturas del sensor de una manera que provoque imprecisiones.
Si bien entendemos que contar calorías puede ser increíblemente valioso y proporcionar una gran dirección para que muchos usuarios de COROS logren sus objetivos, es importante tener en cuenta que incluso la Administración de Alimentos y Medicamentos (en los EE. UU.) permite un margen del 20% en las etiquetas de información nutricional. Por ejemplo, si una etiqueta dice 1000 calorías, en realidad puede estar entre 800 y 1200.
Para cambiar o establecer sus objetivos diarios (tanto calorías como tiempo de ejercicio), abra la aplicación COROS y navegue a su página de perfil (vea las fotos a continuación). A continuación, desplácese hasta el final de la página para encontrar dónde puede cambiar sus objetivos.
En resumen, creemos que las Calorías Activas de COROS proporcionan una excelente estimación para que pueda realizar un seguimiento de estos datos a lo largo del tiempo y ajustar las opciones de su estilo de vida en consecuencia. Si tiene más preguntas o problemas para seguir estos datos en su reloj, comuníquese con support.es@coros.com.