El predictor de carrera de COROS EvoLab es una herramienta que analiza tus datos de carrera para proporcionar una estimación de la velocidad a la que es probable que corras una carrera. Para ver el pronosticador de carrera, visite la página Perfil en la aplicación COROS. Es necesario que primero "Desbloquee" EvoLab para acceder al Pronosticador de carrera, ya que es necesario tener una línea de base de calidad y suficientes datos recopilados para poder estimar los tiempos de carrera. Consulte "Consejos para desbloquear EvoLab" si tiene alguna duda sobre cómo hacerlo.
La página de perfil de la aplicación COROS muestra información como "VO2 máx., ritmo de umbral, FC de umbral" y mucho más. En la parte inferior de esta página, encontrarás el Pronosticador de carrera de EvoLab. Como se ha mencionado, la herramienta de predicción de carrera agrega tus datos de las seis semanas anteriores, analiza tus esfuerzos y calcula una estimación completa de tu ritmo de carrera estimado para las siguientes distancias: 5k, 10k, media maratón, maratón. En este momento, sólo la actividad "Correr" influye en tu Pronosticador de Carrera. Las carreras por senderos, las caminatas u otros modos de actividad no afectarán a tu pronóstico de carrera.
Los dos datos que más influyen en el Pronosticador de carrera son la frecuencia cardíaca y el ritmo. También se incluyen en el análisis mediciones clave como el VO2 máximo, las zonas de umbral de lactato, la eficiencia en carrera y el rendimiento en carrera reciente. El Ritmo Umbral y la Frecuencia Cardíaca Umbral son estimaciones de un esfuerzo que puedes mantener durante 20-90 minutos.
Utilizando todos estos datos, el algoritmo del Predictor de Carrera calcula a qué esfuerzo (frecuencia cardíaca) puedes correr una determinada distancia, en qué tiempo (ritmo).
Si ha cumplido los requisitos iniciales de EvoLab, podrá consultar la métrica "Nivel de maratón". El nivel de maratón es una clasificación que muestra tu nivel de forma física actual en una escala de 0 a 100, en la que una clasificación de 100 predice un maratón de 2 horas.
- Principiante (0-40): Completa un maratón completo en más de 5 horas.
- Recreativo (41-60): Completa un maratón completo entre 4 y 5 horas.
- Intermedio (61-70): Completa un maratón completo entre 3,5 y 4 horas.
- Avanzado (71-80): Completa un maratón completo entre 3 y 3,5 horas.
- Élite (81-100): Completa un maratón completo entre 2 y 3 horas.
Los algoritmos del Pronosticador de Carrera se basarán en sus predicciones anteriores a medida que se disponga de nuevos datos (más carreras) para seguir proporcionando predicciones de carrera actualizadas con cada actividad de carrera registrada. Después de registrar una carrera, si tu Nivel de Maratón o los tiempos del Pronosticador de Carrera no cambian, esto significa simplemente que tu carrera ha estado dentro de los tiempos/niveles ya predichos y no ha hecho que estos suban o bajen, sino que ha reafirmado esa predicción.
Por término medio, las carreras largas tendrán un mayor impacto en la distancia de media maratón y maratón que las carreras más cortas, ya que estas carreras proporcionan más datos sobre tu nivel de esfuerzo durante las carreras más cercanas a la distancia de maratón. Las carreras largas de más de 30 km tienen un mayor impacto en tu predicción de maratón, mientras que una carrera a ritmo umbral de 60 minutos afectará principalmente a tus estimaciones de 10 km o media maratón.
Es importante subrayar que los datos de frecuencia cardíaca de calidad son necesarios para calcular con precisión los tiempos del Pronosticador de carrera. Por ejemplo, si su frecuencia cardíaca se registra a 180 lpm en lugar de a 150 lpm, su Pronosticador de carrera pensará que está trabajando mucho más para mantener ese ritmo, lo que dará lugar a estimaciones de tiempo más lentas. Recomendamos a quienes estén interesados en crear el Pronosticador de carrera más preciso que emparejen su reloj COROS con un pulsómetro de bíceps o de pecho.
Si completa una carrera en la que cree que su frecuencia cardiaca registrada puede no haber sido precisa, seleccione la opción "Editar" en la esquina superior derecha de su actividad, donde tendrá la posibilidad de desactivar el análisis de EvoLab para que la carrera seleccionada no afecte a estas mediciones.
La estimación del pronóstico de carrera no tiene en cuenta factores externos como la temperatura, la humedad, etc. Si estás entrenando en altitud o en un clima caluroso/húmedo, puedes esperar correr más rápido que tu predictor de carrera con condiciones más favorables como estar a nivel del mar o en temperaturas más frescas.
Si has corrido una carrera o una contrarreloj y quieres que tu predictor de carrera EvoLab refleje ese tiempo de carrera, también tienes la posibilidad de editar esta información desde el predictor de carrera. También puede hacer esto al recopilar datos inicialmente con su reloj COROS (después de desbloquear EvoLab) para proporcionar una estimación más precisa a medida que comienza a recopilar datos. Cuantos más datos haya recopilado en las carreras, más probable será que el Pronosticador de carrera sea preciso. Ten en cuenta que la edición de cualquiera de los tiempos de carrera afectará a todas las métricas.