¿Qué es el rendimiento en carrera?
Todas las sesiones de entrenamiento son productivas. Sin embargo, puede resultar difícil comparar exactamente el entrenamiento de hoy con el de ayer o con el de la semana pasada.
El Rendimiento en carrera es una medición diseñada para ayudar a resolver este problema. Después de completar una actividad de Carrera o Carrera de seguimiento, desplázate hacia abajo desde la pantalla de inicio y utiliza el dial digital de tu reloj para ver tu puntuación de rendimiento en carrera más reciente, o abre los detalles de la actividad en la aplicación COROS para echar un vistazo.
El rendimiento en carrera se muestra en una escala del 80% al 120%, como se ve a continuación.
- Pobre (80% - 95%)
- Regular (96% - 98%)
- Bueno (99% - 101%)
- Excelente (102% - 104%)
- Excelente (105% - 120%)
¿Cómo obtengo una puntuación de Running Performance?
No todas las carreras recibirán una puntuación de Rendimiento en carrera. Tenga en cuenta que EvoLab debe desbloquear primero, y todas las carreras posteriores deben cumplir los siguientes criterios para que EvoLab calcule tu puntuación:
- Corra al aire libre utilizando el modo Run o Track Run.
- Corre durante al menos 10 minutos y, si corres a intervalos, asegúrate de que cada intervalo dura al menos 3 minutos y de que mantienes un ritmo constante. Esto permite recopilar datos suficientes para que EvoLab pueda calcular con precisión tu puntuación.
- Frecuencia cardiaca: Durante tu carrera, intenta mantener tu frecuencia cardíaca entre el 70% y el 90% de tu Frecuencia Cardíaca Máxima. Si no estás seguro de cuál es tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la fórmula general: 225 menos tu edad.
- Compruebe que sus zonas de frecuencia cardíaca aparecen correctamente en la aplicación COROS abriendo la página Perfil (icono del escudo) y pulsando sobre su foto de perfil.
Si tiene en cuenta los consejos anteriores, podrá beneficiarse de la puntuación de rendimiento en carrera de COROS y utilizarla para realizar un seguimiento de sus esfuerzos en carrera y ver cómo mejora.
¿Por qué mi reloj muestra una puntuación diferente a la de la aplicación COROS?
Su reloj calcula el Rendimiento en carrera basándose en los entrenamientos almacenados localmente en su reloj COROS. Sin embargo, la aplicación COROS utiliza las seis semanas (42 días) de datos más recientes para calcular el rendimiento en carrera. Por este motivo, los conjuntos de datos utilizados para calcular estas puntuaciones son diferentes y pueden dar lugar a puntuaciones distintas cuando se comparan los dos.
¿Qué influye en la Puntuación de Rendimiento en Carrera?
Existen diversos factores relacionados con el entrenamiento y el estilo de vida que pueden influir en el rendimiento de tu carrera. Sin embargo, los dos factores principales para calcular tu puntuación de Rendimiento en carrera son la frecuencia cardiaca y el ritmo.