El propósito de la puntuación de Eficiencia de Carrera es comparar tu VO2 Max medido en tu carrera más reciente con tu medición promedio de VO2 Max en los últimos 90 días. La eficiencia representa el rendimiento de una carrera singular, en lugar de ser una medida de tu estado físico general. Esta puntuación tendrá una correlación mucho mayor con la rapidez (ritmo) de tu carrera más reciente, en comparación con la velocidad promedio de tus carreras. También puedes pensar en esto como una ecuación (VO2 Max de hoy / VO2 Max promedio de 90 días = Eficiencia de Carrera), esta es una medición a corto plazo y aguda.
Aquí tienes información importante a tener en cuenta en relación con la puntuación de Eficiencia de Carrera.
- Es necesario tener más de 2 minutos de datos de carrera constante o estable a lo largo de tu carrera, estos intervalos de 2 minutos se contarán como un punto de datos. Por ejemplo, un intervalo de 1 minuto y 1.5 de descanso no se contará como un punto de datos válido.
- Existe un filtro de "datos inválidos" diseñado para garantizar la precisión de la puntuación de Eficiencia. Este filtro mide a lo largo de un minuto para asegurarse de que el cambio de ritmo cardíaco no sea mayor a +/- 10 pulsaciones, y que el cambio de ritmo no exceda 1.08 km/h (0.671 mph). Los datos con una variación mayor a la mencionada anteriormente son difíciles de medir con precisión y por esa razón hemos optado por excluirlos.
- Solo se contarán como datos válidos las carreras en las que se haya pasado una cantidad significativa de tiempo en el rango del 70-90% de la frecuencia cardíaca máxima. Los valores de frecuencia cardíaca más altos o más bajos que este rango crean un margen de error mucho mayor al estimar la Eficiencia (y métricas relacionadas).
- El algoritmo de Eficiencia de Carrera solo cuenta los datos de carrera de los primeros 10-40 minutos de una carrera. La razón de esto es que, en las fases posteriores de una carrera (más de 40 minutos), hay muchos más factores que afectan al rendimiento y a las capacidades de estimación. Nos gustaría eliminar estas incertidumbres, por eso solo se evalúan los primeros 10-40 minutos.
Para obtener más información sobre temas relacionados, visita: Explicación de la Eficiencia de Carrera