Améliorations d'EvoLab 2.0

• Seuls les 90 derniers jours sont pris en considération.
• Pour débloquer les données EvoLab, l'utilisateur doit d'abord enregistrer une course en extérieur de 25 minutes ou plus à 60 % de la fréquence cardiaque maximale ou plus.
• Toute autre activité de course enregistrée pendant plus de 30 secondes aura un impact sur vos données de référence prédites, il n'y a pas de limite supérieure. Le principe de base de ce nouveau modèle considère que votre "meilleure performance au cours des 90 derniers jours" est le meilleur indicateur de votre condition physique actuelle.
• Les données ne sont pas basées sur des valeurs d'allure absolues, mais sont converties en équivalent d'allure d'effort, qui prend en compte la pente et les données historiques de fréquence cardiaque pour faire des prévisions.
• Si vous n'enregistrez pas d'exécution pendant 90 jours ou plus, le modèle sera reconstruit dès qu'une nouvelle activité sera enregistrée.

• La méthode de construction du modèle de l'espace-temps adopte un modèle à trois paramètres

• Pmax (vitesse maximale de 1s)
• W' (travail anaérobie, environ 1 min peut courir la plus longue distance)
• CP (seuil de lactate)

• Précision du modèle par rapport aux tests en laboratoire (80 % des utilisateurs peuvent atteindre la précision suivante)
  
  

  	Améliorations d'EvoLab 1.0 à EvoLab 2.0
  Allure au seuil de lactate	17.2%
  Prédiction de la performance sur 5 km	9.2%
  Prédiction de la performance sur 10 km	10.9%
  Prédiction du résultat du semi-marathon	44.3%
  Prédiction de la condition physique générale en course à pied	29.2%

Test d'aptitude à la course à pied

• Pour établir l'allure et la FC au seuil de lactate, le test d'aptitude à la course à pied encourage les utilisateurs à courir dans différentes zones d'allure, mais base principalement les mesures sur les données recueillies lors d'une course à une intensité d'oxygène mixte (les systèmes aérobie et anaérobie sont tous deux utilisés, comme lors d'un effort à l'allure d'un marathon). Il s'agit de la relation la plus stable entre l'allure et la fréquence cardiaque, qui permet d'obtenir les estimations les plus précises.
• La fréquence cardiaque maximale sera prédite sur la base de votre fréquence cardiaque maximale individuelle atteinte pendant le test d'aptitude à la course à pied. Il est prévu que toute personne effectuant le test d'aptitude à la course à pied atteigne 90 % de son intensité maximale, et à partir de cette lecture, l'algorithme prédit l'intensité correspondante de l'intensité maximale de 100 % et de la fréquence cardiaque maximale.
  • Précision actuelle : 87%, marge d'erreur +/-5%.

Principaux problèmes résolus par Evolab 2.0

• Les prédictions et les estimations au sein du système EvoLab sont plus faciles d'accès (déverrouillage), plus stables et plus précises.
• Les données EvoLab sont débloquées après l'enregistrement de 25 minutes consécutives de course à 60 % de la réserve de fréquence cardiaque ou plus.
  • [(FC maximale - FC au repos) * 0,7] + FC au repos = Réserve de fréquence cardiaque
• Les temps prédits et estimés peuvent être enregistrés après avoir effectué une seule fois le test d'aptitude à la course à pied.
• En utilisant le modèle temporel ci-dessus, nous pouvons évaluer quatre capacités de course distinctes
  • Base (30km+)
  • Endurance (10km)
  • Vitesse (3km)
  • Sprint (400m)
• Le test d'aptitude à la course à pied est un moyen rapide d'obtenir ou de réévaluer l'allure au seuil de lactate, la fréquence cardiaque au seuil de lactate et la fréquence cardiaque maximale personnelle. Pourquoi ce test ?
  • Les nouveaux utilisateurs veulent un accès facile et des résultats précis.
  • Si un utilisateur estime que ses estimations actuelles de la condition physique en course à pied sont inexactes, il peut rapidement effectuer un test de condition physique en course à pied pour calibrer ses données.
  • Après une blessure ou une période d'inactivité/de faible entraînement, il est plus facile d'enregistrer un test de condition physique en course à pied pour réévaluer rapidement les niveaux de condition physique.
  • L'utilisateur peut enregistrer un test d'aptitude à la course à pied pour obtenir une estimation rapide de sa fréquence cardiaque maximale.
• Lors de l'évaluation de l'utilisateur dans des conditions d'entraînement normales, l'évaluation de la capacité ne doit pas diminuer. En constatant que la fatigue due à la charge dépasse un certain seuil, on détermine que la formation est conforme à la loi et que la capacité ne doit pas être diminuée.

Mises à jour de l'écran EvoLab 2.0

Page d'avancement - Running Fitness

Accueil

Page secondaire

• Titre : Running Fitness
• Score d'aptitude à la course à pied : Affiche la valeur absolue du score d'aptitude à la course à pied d'un utilisateur (40-100), pour l'aider à mieux comprendre ses points forts et ses domaines d'amélioration en tant que coureur.
• Score d'aptitude à la course à pied = score moyen des quatre scores distincts d'aptitude à la course à pied (base, endurance, vitesse, sprint).
• Répartition de la condition physique en course à pied : Quatre capacités
  Base = endurance aérobie, > 30 km
  Endurance = seuil de lactate, ~ 10 km
  Vitesse = endurance de vitesse, ~ 3km
  Sprint = Capacité de sprint,. ~ 400m
  Les utilisateurs peuvent visualiser chaque capacité et comparer leurs scores à leur score global de Running Fitness. Cela permet aux utilisateurs d'interpréter leurs compétences individuelles et de trouver des méthodes d'entraînement pour améliorer une capacité spécifique afin d'atteindre leurs objectifs.
• Paramètres de base : L'algorithme de prédiction du VO2 Max ne change pas. Allure au seuil de lactate et fréquence cardiaque au seuil d'Evolab 2.0, comme indiqué ci-dessus.
• Prédicteur de course : Basé sur Evolab 2.0
  Les temps du Race Predictor sont basés sur l'entraînement récent de l'utilisateur (90 jours) et sur ses performances du jour.
  Les temps du Race Predictor ne tiennent pas compte de la chaleur, de l'humidité, de l'altitude ou des surfaces d'entraînement. Par exemple, si vous vous êtes entraîné dans des conditions fraîches mais que le jour de votre course il fait chaud, les temps peuvent ne pas être exacts.

Page d'information personnelle - Pace Zones

• Zones d'allure