Tests de condition physique

1. Dans le menu d'activité de la montre, faites défiler jusqu'à Tests de condition physique.
2. Avant de commencer le test, vous serez invité à sélectionner un temps récent sur 10 km.
   1. Le choix de votre temps récent sur 10 km déterminera la fourchette d'allure à laquelle vous devrez courir pendant le test. Plus votre temps sur 10 km est élevé, plus la fourchette d'allure à laquelle vous devrez vous conformer sera étroite.
      
      
3. Procédure de test
   
   
     
     
   
   Échauffement : 5 minutes(peut être interrompu et/ou sauté)
   
   (Pendant les phases de test, vous ne pouvez pas interrompre ou sauter une section)
   
   Test 1 : 25 minutes - Estimé à votre rythme de marathonien
   
   Test 2 : 3 min - Estimé à votre rythme de course de 10 km, ou seuil de lactate
   
   Test 3 : 3 min- Estimation de votre seuil de lactate et plus, environ 5 km
   
   Test 4 : 3 min- Allure légèrement plus rapide que le test 3, si votre fréquence cardiaque a atteint 90% de votre réserve de fréquence cardiaque ou plus pendant le test 3, le test 4 n'apparaîtra pas et le test se terminera prématurément
   
   Test 5 : 3 min- rythme légèrement plus rapide que le test 4, si votre fréquence cardiaque a atteint 90 % de votre réserve de fréquence cardiaque ou plus pendant le test 4, le test 5 n'apparaîtra pas et le test se terminera plus tôt
   
   Cooldown - 5 min(peut être mis en pause et/ou sauté)
   
   
4. Pendant le test
   1. La page de données affichée est fixe et indique l'allure, la fréquence cardiaque et le temps restant. Les utilisateurs ne peuvent pas faire défiler la page pour la modifier et les sauts/pauses ne sont pas autorisés.
      
      
      
      
5. Après le test
   1. Si le test est réussi, les résultats s'affichent à la fois sur la montre et dans l'application COROS.
      • Un utilisateur échouera au test s'il n'est pas en mesure de courir dans les plages d'allure proposées ou si sa fréquence cardiaque est inférieure à 65 % de sa FC maximale ou à sa réserve de fréquence cardiaque. Par exemple, si ma FC maximale est de 185, que ma fréquence cardiaque au repos est de 53, ma réserve de fréquence cardiaque est de 139. Pendant la phase de test de 25 minutes, si ma FC est de 136, j'échouerai au test. La seule raison pour laquelle ce problème peut se produire est 1. un problème matériel ou 2. Les utilisateurs choisissent un temps de 10 km qui est beaucoup plus lent que leur capacité.
        
         
        

Test de fréquence cardiaque au repos

1. Sur le cadran principal de la montre, appuyez longuement sur le bouton Retour pour ouvrir le widget Boîte à outils. Faites défiler les widgets jusqu'à ce que vous trouviez le test RHR.
2. Processus de test
   • Durée totale 30s
     
     
         
     
     
3. Affichage de l'application
   • La surveillance automatique de la fréquence cardiaque au repos ne sera plus prise en charge. Les données relatives à la fréquence cardiaque au repos enregistrées dans le cadre de ce test ne pourront être consultées que pendant le reste de la journée au cours de laquelle vous avez effectué ce test.
     
     
     
     
4. Mise à jour de la fréquence cardiaque au repos
   • La valeur de la fréquence cardiaque au repos affichée dans l'application est automatiquement mise à jour avec la valeur de test la plus basse des 90 derniers jours. Si elle est modifiée manuellement, la valeur s'affiche dans l'application. Si elle n'est pas testée ou modifiée manuellement, la valeur par défaut du système est 55.