Qu'est-ce que la charge d'entraînement ?
La charge d'entraînement est une mesure associée à l'intensité et à la durée de votre séance d'entraînement. Pour chaque séance d'entraînement effectuée à l'aide d'un appareil COROS, vous recevrez une valeur sur votre montre, votre application ou votre Training Hub immédiatement après ! Vérifiez ce chiffre après chaque séance d'entraînement pour évaluer le niveau de stress que la séance d'entraînement a exercé sur votre corps.
Comment se produisent les blessures dues au surentraînement ?
Lorsque les athlètes sollicitent leur corps en s'entraînant, ils affaiblissent leurs muscles, ce qui nécessite une période de récupération pour s'adapter et se renforcer. Lorsque le temps de récupération n'est pas suffisant, les athlètes courent le risque de solliciter leurs muscles ou de créer un déséquilibre (surcharge d'un groupe musculaire par rapport à un autre). Lorsque cela se produit sur une période prolongée, il est probable que l'athlète se blesse et doive interrompre son programme d'entraînement.
Charge d'entraînement de 7 jours COROS
Un excellent moyen de minimiser les blessures de surutilisation est de surveiller votre tableau de charge d'entraînement sur 7 jours dans l'application COROS. Ce tableau montre aux athlètes leur charge d'entraînement recommandée pour l'amélioration, et où se situe votre entraînement par rapport à notre recommandation. Si vous êtes constamment en dessous de la recommandation, vous n'en faites pas assez pour obtenir un changement positif. Si vous êtes toujours au-dessus de la recommandation, vous risquez de vous blesser si cela continue.
Plus d'informations
Si vous êtes intéressé par cette mesure et que vous souhaitez en savoir plus sur ses avantages, consultez notre blog Training Load : La charge d'entraînement : une métrique pour réussir. Dans ce blog, nous avons pour objectif de décomposer la métrique et la façon dont elle peut être utilisée dans de nombreuses parties de votre parcours de remise en forme !
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