Ta métrique Niveau de course reflète tes capacités globales en tant que coureur sur route en examinant la relation entre ton rythme et ta FC pendant ces activités. En bref, si ta FC augmente à la même allure, EvoLab percevra cela comme une diminution de la condition physique, et vice-versa.
Pour que niveau de course se mette à jour, il faut des critères spécifiques tels que :
- Les activités qui sont soit de la course sur route, soit de la course sur piste.
- Les activités qui durent plus de 25 minutes.
- Les activités qui ne font pas l'objet d'une pause (les pauses modifient la relation entre la FC et l'allure).
EvoLab mettra à jour la forme de course toutes les 3 à 5 courses éligibles s'il perçoit un changement notable. Si ce n'est pas le cas, ta forme de course restera inchangée.
Les fluctuations que tu peux remarquer dans ta métrique Niveau de course au fil du temps proviennent de l'intensité de tes courses. Comme nous l'avons mentionné plus haut, l'aptitude à la course à pied tient compte de la relation entre la fréquence cardiaque et l'allure pendant l'entraînement. À faible intensité, ta FC varie davantage au jour le jour, ce qu'EvoLab peut détecter comme une augmentation ou une diminution de la condition physique. À haute intensité, ta FC est beaucoup plus stable et reflète mieux ta condition physique actuelle. Par conséquent, nous te suggérons de :
- De porter un moniteur de FC externe pour s'assurer que tes relevés de FC sont aussi précis que possible.
- D'inclure dans ton entraînement des séances occasionnelles de haute intensité (zone 4+) (idéalement 1 à 2 fois par semaine) pour t'assurer d'avoir une relation FC/rythme solide.
- Supprime l'analyse EvoLab pour les courses qui, selon toi, ne reflètent pas ton niveau de forme actuel.
- Application COROS > Activité > 3 points dans le coin supérieur droit > Modifier > Désactiver l'analyse EvoLab
- Effectue un test de condition physique pour mettre immédiatement à jour ta mesure d'aptitude à la course à pied.
Contacte les entraîneurs COROS à l'adresse coach@coros.com pour obtenir d'autres informations personnalisées sur ton entraînement et tes données !