Exigences initiales
Pour calculer vos métriques de cyclisme (FTP, zones de puissance et efficacité), vous devrez respecter les exigences énumérées ci-dessous lors d'une activité à vélo pour fournir à l'algorithme les données nécessaires pour évaluer votre FTP. Un FTP précis extrapole vos zones de puissance individuelles et fournit des données précises sur la charge d'entraînement pour les activités de cyclisme. Voici les exigences :
- Enregistrer une sortie en intérieur ou en extérieur comprenant un segment d'au moins 20 minutes de conduite régulière et ininterrompue (pas d'intervalles).
- Pendant le segment régulier de 20 minutes, votre appareil COROS enregistre les données de fréquence cardiaque et est associé à un capteur de puissance.
- Pendant ce segment, votre fréquence cardiaque doit en moyenne atteindre au moins 60 % de votre réserve de fréquence cardiaque.
- Par exemple, si votre fréquence cardiaque maximale est de 180 et votre fréquence cardiaque au repos est de 50, votre réserve de fréquence cardiaque est de 130. 60 % de 130 équivaut à 78. Maintenant, pour obtenir la plage cible, nous ajouterons la fréquence cardiaque au repos aux chiffres précédents. 78+50=128. Pour être admissible à cet exemple, l'athlète doit maintenir une lecture de fréquence cardiaque supérieure à 128 bpm.
Puis-je recevoir les métriques de l'EvoLab de cyclisme si j'ai des données de cyclisme précédentes stockées dans COROS ?
Non, les données utilisateur précédentes n'auront pas d'impact sur le calcul initial de l'EvoLab de cyclisme. Les athlètes devront respecter les exigences énumérées ci-dessus en effectuant une nouvelle sortie régulière de 20 minutes avec puissance et fréquence cardiaque.
Métriques de condition physique générale
Vous recevrez des mises à jour des métriques suivantes chaque fois que vous terminez une activité à vélo avec votre appareil COROS et des données de fréquence cardiaque. Vous n'avez pas besoin d'avoir débloqué FTP ou les zones de puissance pour recevoir ces métriques :
- Chronomètre de récupération
- Statut d'entraînement (Fitness de base, Impact de la charge, Tendance à l'intensité)
- Charge d'entraînement totale sur 7 jours avec une plage suggérée
- Effet de l'entraînement aérobie
- Effet de l'entraînement anaérobie
Cliquez ici pour des définitions détaillées des métriques de l'EvoLab de cyclisme.