Exigences initiales
Afin de garantir l'exactitude des mesures d'EvoLab, nous avons fixé les conditions initiales énumérées ci-dessous pour que les nouveaux comptes COROS puissent recevoir les mesures d'EvoLab.
Vous recevrez les mesures EvoLab une fois que vous aurez effectué une course de 25 minutes ou plus à 60 % de la réserve de fréquence cardiaque maximale ou plus.
- Tous les utilisateurs doivent effectuer un nombre suffisant de courses sur route plate et pavée en extérieur, enregistrées en mode Course et Piste ou dans le cadre de programmes de course à pied en mode Training.
- Les relevés de fréquence cardiaque des courses éligibles doivent être supérieurs à 60 % de la réserve de fréquence cardiaque ajoutée à la fréquence cardiaque au repos. Par exemple, un coureur doit maintenir une fréquence cardiaque supérieure à 128 bpm si la fréquence cardiaque maximale est de 180, la fréquence cardiaque au repos de 50 et la réserve de fréquence cardiaque de 130.
- Les relevés de fréquence cardiaque des courses éligibles doivent être supérieurs à 60 % de la réserve de fréquence cardiaque ajoutée à la fréquence cardiaque au repos. Par exemple, un coureur doit maintenir une fréquence cardiaque supérieure à 128 bpm si la fréquence cardiaque maximale est de 180, la fréquence cardiaque au repos de 50 et la réserve de fréquence cardiaque de 130.
Vous n'arrivez toujours pas à recevoir les métriques d'EvoLab ?
Vous trouverez ci-dessous quelques facteurs courants susceptibles d'affecter la génération des mesures EvoLab. Essayez de les éviter lors de vos futurs entraînements et n'oubliez pas de vérifier la barre de progression après chaque exécution.
- Effectuer des séances d'entraînement autres que la course sur route en plein air.
- Solution : Utilisez les modes Course ou Piste pour suivre la course à pied en extérieur sur terrain plat ou pavé.
- Réglage incorrect de la fréquence cardiaque maximale dans le profil de l'application COROS.
- Solution : Ajustez le réglage pour refléter une fréquence cardiaque maximale correcte afin que la performance de la fréquence cardiaque pendant les courses en extérieur se situe dans la plage autorisée et ne soit ni trop éloignée ni trop proche de la fréquence cardiaque maximale.
- Les relevés de fréquence cardiaque des courses éligibles doivent être supérieurs à 60 % de la réserve de fréquence cardiaque ajoutée à la fréquence cardiaque au repos. Les données d'entraînement ne sont pas acceptées par EvoLab si la fréquence cardiaque est trop basse ou trop élevée.
- Rubrique connexe :Quelle doit être ma fréquence cardiaque pour ajouter des données admissibles à EvoLab?
- Solution : Ajustez le réglage pour refléter une fréquence cardiaque maximale correcte afin que la performance de la fréquence cardiaque pendant les courses en extérieur se situe dans la plage autorisée et ne soit ni trop éloignée ni trop proche de la fréquence cardiaque maximale.
Exceptions aux exigences initiales
Les utilisateurs existants ayant suffisamment de données de course à pied sur route dans leur compte COROS recevront immédiatement les données d'EvoLab.
- Veuillez noter qu'EvoLab ne prend en compte que les données des séances d'entraînement des 90 derniers jours pour construire le modèle initial. Toute séance d'entraînement datant de plus de 90 jours ne sera pas utilisée dans le processus initial.
La charge d'entraînement d'une séance n'est pas affectée par les exigences initiales énumérées ci-dessus et est disponible pendant et après la séance d'entraînement sur la montre et l'application COROS.
Entraînement ultérieur
Une fois que les conditions requises sont remplies et que vous êtes en mesure de recevoir les mesures initiales d'EvoLab, veuillez suivre les étapes ci-dessous pour poursuivre votre course sur route ou d'autres types d'entraînement.
Tous les types d'entraînement
- Complétez n'importe quelle séance d'entraînement avec votre montre COROS.
- La charge d'entraînement de la séance doit être supérieure à 0.
Mesures générales de la condition physique
- Minuterie de récupération
- Base Fitness
- Impact de la charge
- Fatigue
- Charge totale sur 7 jours avec zone recommandée
- Distribution de l'intensité sur 4 semaines
- Effet de l'entraînement aérobie
- Effet de l'entraînement anaérobie
Entraînement à la course sur route
- Entraînement complet de course à pied et de course sur piste avec votre montre COROS.
- L'entraînement doit durer au moins 25 minutes.
- La fréquence cardiaque doit être supérieure à 60 % de la réserve de fréquence cardiaque ajoutée à la fréquence cardiaque au repos. Par exemple, un coureur doit maintenir une fréquence cardiaque supérieure à 128 bpm si la réserve de fréquence cardiaque est de 130 et la fréquence cardiaque au repos de 50.
Métriques de la course sur route
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- Niveau marathon
- Performance en course à pied
- Prédicteur de course
- VO2 Max
- L'accent sur l'entraînement
- Zones de fréquence cardiaque seuil
- Zones d'allure seuil
Cliquez ici pour obtenir des définitions détaillées des indicateurs EvoLab.