Exigences Initiales
Pour garantir l'exactitude des métriques EvoLab, nous avons défini les exigences initiales énumérées ci-dessous pour que les nouveaux comptes COROS reçoivent les métriques EvoLab.
Vous recevrez les métriques EvoLab une fois que vous aurez terminé une course de 25 minutes ou plus à 60 % de la réserve de fréquence cardiaque maximale ou plus.
- Tous les utilisateurs doivent compléter des courses suffisantes et éligibles sur route plate et pavée enregistrées par le mode Course et Suivi Course ou les programmes de course en utilisant le mode Entraînement.
- Les lectures de fréquence cardiaque des courses éligibles doivent être supérieures à 60 % de la Réserve de Fréquence Cardiaque ajoutée à la Fréquence Cardiaque au Repos. Par exemple, un coureur doit maintenir une lecture de fréquence cardiaque supérieure à 128 bpm si la fréquence cardiaque maximale est de 180, la fréquence cardiaque au repos est de 50 et la réserve de fréquence cardiaque est de 130.
- Les lectures de fréquence cardiaque des courses éligibles doivent être supérieures à 60 % de la Réserve de Fréquence Cardiaque ajoutée à la Fréquence Cardiaque au Repos. Par exemple, un coureur doit maintenir une lecture de fréquence cardiaque supérieure à 128 bpm si la fréquence cardiaque maximale est de 180, la fréquence cardiaque au repos est de 50 et la réserve de fréquence cardiaque est de 130.
Impossible de recevoir les métriques EvoLab ?
Voici quelques facteurs courants qui peuvent affecter la génération des métriques EvoLab. Essayez de les éviter lors de vos futurs entraînements et n'oubliez pas de vérifier la barre de progression après chaque course.
- Compléter des entraînements autres que la course en extérieur sur route.
- Solution : Utilisez les modes Course ou Suivi Course pour suivre la course en extérieur sur route plate et pavée.
- Réglage incorrect de la fréquence cardiaque maximale dans le Profil de l'application COROS.
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- Les lectures de fréquence cardiaque des courses éligibles doivent être supérieures à 60 % de la Réserve de Fréquence Cardiaque ajoutée à la Fréquence Cardiaque au Repos. Les données d'entraînement ne sont pas acceptées par EvoLab si votre fréquence cardiaque est trop basse ou trop élevée. Solution : Ajustez le réglage pour refléter une fréquence cardiaque maximale correcte afin que les performances de fréquence cardiaque lors des courses en extérieur soient dans la plage autorisée et pas trop éloignées ou trop proches de la fréquence cardiaque maximale.
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Exceptions aux Exigences Initiales
Les utilisateurs existants avec des données de course suffisantes et éligibles dans leurs comptes COROS recevront immédiatement les métriques EvoLab.
- Veuillez noter qu'EvoLab ne prend en compte que les données d'entraînement des 90 derniers jours pour construire le modèle initial. Tout entraînement datant de plus de 90 jours ne sera pas utilisé dans le processus initial.
La Charge d'Entraînement de tout entraînement n'est pas affectée par les exigences initiales énumérées ci-dessus et est disponible pendant et après le suivi de l'entraînement sur la montre et l'application COROS.
Entraînement Subsequent
Une fois que les exigences sont remplies et que vous pouvez recevoir les métriques initiales d'EvoLab, veuillez suivre les étapes ci-dessous pour continuer votre course sur route ou d'autres types d'entraînement.
Tous Types d'Entraînement
- Complétez n'importe quel entraînement avec votre montre COROS.
- La charge d'entraînement de l'entraînement doit être supérieure à 0.
Métriques de Forme Générale
- Chronomètre de Récupération
- Forme de Base
- Impact de Charge
- Fatigue
- Charge Totale sur 7 Jours avec Zone Recommandée
- Distribution d'Intensité sur 4 Semaines
- Effet d'Entraînement Aérobie
- Effet d'Entraînement Anaérobie
Entraînement Course sur Route
- Complétez un entraînement Course/Suivi Course avec votre montre COROS.
- L'entraînement doit durer au moins 25 minutes.
- Les lectures de fréquence cardiaque doivent être supérieures à 60 % de la Réserve de Fréquence Cardiaque ajoutée à la Fréquence Cardiaque au Repos. Par exemple, un coureur doit maintenir une lecture de fréquence cardiaque supérieure à 128 bpm si la réserve de fréquence cardiaque est de 130 et la fréquence cardiaque au repos est de 50.
Métriques Course sur Route
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- Niveau Marathon
- Efficacité de Course
- Prédicteur de Course
- VO2 Max
- Focus d'Entraînement
- Zones de Fréquence Cardiaque de Seuil
- Zones de Vitesse de Seuil
Cliquez ici pour des définitions détaillées des métriques EvoLab.