Si vous remarquez que la progression n'a pas été mise à jour après quelques parcours, veuillez suivre les suggestions ci-dessous et voir si une progression est faite après votre prochain parcours.
- Effectuez des entraînements autres que la course sur route en extérieur.
- Solution : Utilisez les modes Run (course) ou Track Run (course sur piste).
- Changements fréquents ou grandes différences dans les relevés de fréquence cardiaque ou d'allure, comme un entraînement par intervalles ou des courses sur sentier.
- Solution : Effectuez des courses stables sur des routes plates avec des relevés de dénivelé minimum.
- Courses courtes de moins de 20 minutes.
- Solution : Les courses plus longues de plus de 20 minutes sont susceptibles de fournir plus de données pour accélérer le processus de génération des mesures EvoLab. Les données d'entraînement des 10 premières minutes ne sont pas utilisées pour le calcul car l'échauffement est généralement terminé dans cette section.
- Réglage incorrect de la fréquence cardiaque maximale dans le profil de l'application COROS.
- Solution : Ajustez le paramètre pour refléter une fréquence cardiaque maximale correcte afin que les performances de fréquence cardiaque pendant les courses en extérieur soient dans la plage autorisée et ne soient ni trop éloignées ni trop proches de la fréquence cardiaque maximale.
- Les relevés de fréquence cardiaque des courses admissibles doivent être compris entre 50 % et 90 % de la réserve de fréquence cardiaque ajoutée à la fréquence cardiaque au repos. Une séance d'entraînement n'est pas acceptée dans EvoLab si votre fréquence cardiaque est trop basse ou trop élevée.
- Par exemple, un coureur doit maintenir une fréquence cardiaque entre 115 et 167 si la FC maximale est de 180, la FCR est de 50 et la réserve de fréquence cardiaque est de 130.
- Sujet connexe: Où doit se situer ma fréquence cardiaque pour ajouter des données admissibles à EvoLab ?
- Solution : Ajustez le paramètre pour refléter une fréquence cardiaque maximale correcte afin que les performances de fréquence cardiaque pendant les courses en extérieur soient dans la plage autorisée et ne soient ni trop éloignées ni trop proches de la fréquence cardiaque maximale.
Les exigences initiales d'EvoLab sont basées sur les courses sur route plate effectuées au cours des 42 derniers jours ou 6 dernières semaines. Veuillez noter que cette fourchette est mobile et non fixe. Les données ajoutées à partir des courses que vous avez effectuées au cours de la première semaine seront retirées du calcul au cours de la 7e semaine. Si plus de 6 semaines se sont écoulées depuis votre première séance d'entraînement de course à pied éligible, vous pouvez remarquer que la progression diminue par rapport à avant.
Une course sur route plate de 30 à 60 minutes avec une fréquence cardiaque et un rythme stables peut généralement ajouter plus de 30 % à la barre de progression.