En bref, la mesure bien nommée "Active Calories" (kcal) affichée sur les montres COROS et dans l'application COROS est une estimation des calories brûlées pendant les séances d'entraînement enregistrées et les moments où votre montre enregistre une cadence supérieure à 130 pas/minute, ce qui est le plus souvent le cas lors d'une marche rapide .
Selon que tu as ou non déjà mesuré les calories dans le passé à l'aide d'une formule ou d'un appareil portable, le nombre affiché sur ta montre COROS peut sembler faible. En effet, notre mesure des calories actives n'inclut pas ton taux métabolique au repos ou ton taux métabolique basal (ces termes sont utilisés de manière interchangeable).
Pour simplifier, votre taux métabolique au repos (RMR) est la quantité d'énergie (calories) nécessaire pour maintenir votre corps en vie. Des choses comme la respiration, la digestion, le maintien de la température corporelle et bien d'autres facteurs entrent en ligne de compte dans le taux métabolique au repos. Ce chiffre varie considérablement d'un individu à l'autre en fonction d'influences génétiques, de la taille, du poids, du sexe, etc.
Lors du calcul des calories actives pour un entraînement musculaire enregistré sur une montre COROS, il existe des algorithmes uniques pour chaque exercice qui sont basés sur le mode d'entraînement, l'exercice sélectionné, la charge d'entraînement et la fréquence cardiaque lors du choix d'une partie du corps. Si votre mesure de calories actives semble incorrecte, vérifiez les paramètres de votre profil pour vous assurer que votre poids, votre taille et votre sexe sont corrects, car ces facteurs jouent un rôle important dans le calcul. Pour toutes les activités autres que la musculation, la fréquence cardiaque est le facteur principal dans l'estimation des calories actives.
Nous tenons à rappeler que les calories actives mesurées par ta montre COROS n'incluent pas le taux métabolique au repos dans notre estimation. Si tu souhaites connaître ton taux métabolique de repos personnel, il existe plusieurs sources en ligne pour obtenir un chiffre basé sur les facteurs mentionnés ci-dessus. En outre, la mesure des calories actives ne tient pas compte des petites variations de calories brûlées tout au long de la journée si ta montre ne détecte pas une cadence (pas/minute) supérieure à 130 ou si la montre n'enregistre pas d'activité.
En toute transparence, la mesure des calories au poignet, quel que soit l'appareil, a des limites. Pour améliorer la précision de l'estimation des calories actives, il est essentiel que votre montre COROS soit capable de recueillir une lecture précise de la fréquence cardiaque. Pour obtenir les données les plus précises sur la fréquence cardiaque, il est important de garder les capteurs de votre montre propres, de porter la montre au-dessus de l'os du poignet et de la serrer suffisamment pour qu'elle ne glisse pas sur le bras. Le fait de garder le capteur de fréquence cardiaque au ras de la peau empêche la lumière extérieure d'influer sur les relevés du capteur, ce qui entraîne des imprécisions.
Bien que nous comprenions que le comptage des calories peut être incroyablement utile et donner une bonne orientation à de nombreux utilisateurs de COROS pour atteindre leurs objectifs, il est important de noter que même la Food and Drug Administration (aux États-Unis) autorise une marge de 20 % sur les étiquettes nutritionnelles. Par exemple, si une étiquette indique 1 000 calories, en réalité, il peut s'agir de 800 à 1200 calories.
Pour modifier ou définir vos objectifs quotidiens (calories et temps d'exercice), ouvrez l'application COROS et accédez à votre page de profil (voir les photos ci-dessous). Ensuite, faites défiler la page jusqu'en bas pour trouver l'endroit où vous pouvez modifier vos objectifs.
En résumé, nous pensons que le COROS Active Calories vous permet de suivre ces données dans le temps et d'adapter votre mode de vie en conséquence. Si vous avez d'autres questions ou si vous avez des difficultés à suivre ces données sur votre montre, veuillez contacter support@coros.com.
En savoir plus : Comment obtenir la meilleure lecture de la fréquence cardiaque avec votre montre COROS ?