Le COROS EvoLab Race Predictor est un outil qui analyse vos données de course pour fournir une estimation de la vitesse à laquelle vous êtes susceptible de courir une course. Pour afficher le Race Predictor, veuillez visiter la page Profil de l'application COROS. Vous devez d'abord "déverrouiller" EvoLab pour accéder au Race Predictor, car il est nécessaire d'avoir une base de qualité et suffisamment de données collectées pour pouvoir estimer les temps de course. Veuillez vous référer à "Conseils pour déverrouiller EvoLab" si vous avez des questions sur la façon de le faire.
La page de profil de l'application COROS affiche des informations telles que "VO2 Max, Threshold Pace, Threshold HR" et plus encore. Au bas de cette page, vous trouverez l'EvoLab Race Predictor. Comme mentionné, l'outil Race Predictor regroupe vos données des six semaines précédentes, analyse vos efforts, puis calcule une estimation complète de votre rythme de course estimé pour les distances suivantes : 5k, 10k, semi-marathon, marathon. Pour l'instant, seule l'activité "Course" influence votre Race Predictor. Les courses sur sentiers, les randonnées ou les autres modes d'activité n'auront pas d'impact sur votre Race Predictor.
Les deux données qui ont le plus d'impact sur votre Race Predictor sont la fréquence cardiaque et le rythme. L'analyse comprend également des mesures clés comme la VO2 Max, les zones de seuil de lactate, l'efficacité de la course et les performances récentes. Le seuil d'allure et le seuil de fréquence cardiaque sont des estimations de l'effort que vous pouvez fournir pendant 20 à 90 minutes.
En utilisant tous ces points de données, l'algorithme du Race Predictor calcule à quel effort (fréquence cardiaque) vous pouvez courir une certaine distance, en quel temps (allure).
Si vous avez satisfait aux exigences initiales d'EvoLab, vous pourrez consulter la mesure "Niveau marathon". Le niveau marathon est une note indiquant votre niveau de forme actuel sur une échelle de 0 à 100, une note de 100 correspondant à un marathon de 2 heures.
- Débutant (0-40) : Termine un marathon complet en plus de 5 heures.
- Récréatif (41-60) : Termine un marathon complet en 4 à 5 heures.
- Intermédiaire (61-70) : Termine un marathon complet en 3,5 à 4 heures.
- Avancé (71-80) : Termine un marathon complet entre 3 et 3,5 heures.
- Elite (81-100) : Termine un marathon complet en 2 à 3 heures.
Les algorithmes du Race Predictor s'appuient sur les prédictions précédentes au fur et à mesure que de nouvelles données sont disponibles (plus de courses) pour continuer à fournir des prédictions de course actualisées avec chaque activité de course enregistrée. Après l'enregistrement d'une course, si votre niveau de marathon ou les temps du Race Predictor ne changent pas, cela signifie simplement que votre course s'est inscrite dans les temps/niveau déjà prédits et qu'elle n'a pas fait monter ou descendre ce niveau, mais a réaffirmé cette prédiction.
En moyenne, les courses longues auront plus d'impact sur la distance du semi-marathon et du marathon que les courses plus courtes, car ces courses fournissent plus de données sur votre niveau d'effort pendant les courses proches de la distance du marathon. Les courses longues de plus de 30 km ont un impact majeur sur votre prédiction de marathon, tandis qu'une course de 60 minutes à un rythme seuil affectera principalement vos estimations pour le 10 km ou le semi-marathon.
Il est important de souligner que des données de fréquence cardiaque de qualité sont indispensables pour calculer des temps précis avec le Race Predictor. Par exemple, si votre fréquence cardiaque est enregistrée à 180bpm au lieu de 150bpm, votre Race Predictor pensera que vous travaillez beaucoup plus pour maintenir ce rythme, ce qui entraînera des estimations de temps plus lentes. Nous recommandons à ceux qui souhaitent créer le Race Predictor le plus précis de coupler leur montre COROS avec un cardiofréquencemètre biceps ou poitrine.
Si vous effectuez une course où vous avez l'impression que la fréquence cardiaque enregistrée n'est pas exacte, sélectionnez l'option "Modifier" dans le coin supérieur droit de votre activité, où vous aurez la possibilité de désactiver l'analyse EvoLab afin que la course sélectionnée n'ait pas d'impact sur ces mesures.
L'estimation du prédicteur de course ne tient pas compte des facteurs externes tels que la température, l'humidité, etc. Si vous vous entraînez en altitude ou par temps chaud/humide, vous pouvez vous attendre à pouvoir courir plus vite que votre prédicteur de course dans des conditions plus favorables, comme au niveau de la mer ou dans des températures plus fraîches.
Si vous avez participé à une course ou à un contre-la-montre et que vous souhaitez que votre pronostic de course EvoLab reflète ce temps de course, vous avez également la possibilité de modifier ces informations à partir du pronostic de course. Vous pouvez également le faire lors de la collecte initiale de données avec votre montre COROS (après le déverrouillage d'EvoLab) afin de fournir une estimation plus précise lorsque vous commencez à collecter des données. Plus vous aurez collecté de données sur vos courses, plus votre Race Predictor aura de chances d'être précis. Veuillez noter que la modification de n'importe lequel des temps de course aura un impact sur tous les paramètres.