Entraînements

Pour définir une alerte d'activité, avant d'appuyer sur "Démarrer activité", accédez à Réglages → Alertes d'activité. Les alertes d'activité sont personnalisées en fonction des modes d'activité individuels et il se peut que certaines options ne soient pas disponibles pour certaines séances d'entraînement.

• Cadence
• Distance
• Gain/perte d'altitude
• Fréquence cardiaque
• La nutrition
• rythme
• Puissance
• Vitesse

Puissance de fonctionnement (fournie directement par toutes les montres COROS)

• La puissance est le taux d'effort utilisé pour courir. La course à pied utilise plus de puissance que la marche si la distance reste la même parce que la durée est plus courte et la vitesse plus élevée. Le calcul de la puissance est lié au poids, à la vitesse et à d'autres paramètres. Courir en montée à la même allure demande plus de puissance que de courir à plat. Les données relatives à la puissance peuvent aider à évaluer l'intensité de l'entraînement en temps réel. La puissance de course est un excellent outil pour mesurer votre entraînement, en plus de la fréquence cardiaque et d'autres paramètres.

Puissance de la forme

• La quantité de puissance perdue en raison d'inefficacités dans votre forme de course. Plus ce chiffre est bas, plus le coureur est efficace. Cette mesure est similaire à la précédente mesure Running Efficiency (maintenant supprimée) en termes d'informations sur la forme de course.
• Disponible uniquement dans l'analyse post-entraînement lorsqu'il est associé à COROS POD.

Temps au sol

• Excellent : <210ms
• Meilleur : 210-240ms
• Bon : 240-270 ms
• Moyenne : 270-300 ms
• Médiocre : >300ms
  • Le temps de contact au sol mesure la durée pendant laquelle chacun de vos pieds est en contact avec le sol. Les coureurs avancés ont tendance à avoir un temps de contact au sol plus court. Chez les coureurs d'élite, le temps de contact au sol peut descendre jusqu'à 180 ms.

Équilibre gauche-droite

• Orange : >L 51.5 Beaucoup plus de temps sur le pied gauche
• Jaune : L 50.6-L 51.5 Durée légèrement plus longue pour le pied gauche
• Vert : L 50,5-R 50,5 Bon équilibre des pieds gauche et droit
• Jaune : R 50.6-R 51.5 Temps légèrement plus long sur le pied droit
• Orange : >R 51.5 Beaucoup plus de temps sur le pied droit
  • L'équilibre L/R mesure le pourcentage de temps passé au sol sur chaque pied. La course sur piste et la course sur sentier peuvent faire dériver la mesure de la zone verte souhaitée. Si la valeur dépasse 55, le risque de blessure peut augmenter.

Rapport de foulée

• Excellent : <6%
• Meilleur : 6-8%
• Bon : 8-10%.
• Moyenne : 10-12%
• Médiocre : >12%.
  • Le ratio de foulée peut aider à mesurer l'efficacité de la course. Il s'agit du rapport entre la hauteur et la longueur de la foulée. Lorsque la longueur de la foulée est plus longue et que la hauteur de la foulée est plus basse, la quantité d'énergie perdue en montant et en descendant est réduite et la course est considérée comme plus efficace. Le ratio de la foulée pour une forme de course avancée peut être inférieur à 6 %.

Hauteur de la foulée

• Excellent : <5cm ou <2in
• Meilleur : 5-8cm ou 2-3.2in
• Bon : 8-12cm ou 3.2-4.7in
• Moyenne : 12-15cm ou 4.7-5.9in
• Médiocre : >15cm ou > 6in
  • La hauteur de la foulée est la quantité de rebond vertical de votre corps à chaque pas. Une hauteur de foulée plus faible indique que moins d'énergie est gaspillée à rebondir de haut en bas. La fatigue et une mauvaise forme de course peuvent être à l'origine d'une hauteur de foulée plus élevée.

Longueur de la foulée

• La longueur de la foulée mesure la distance entre le talon et le talon lorsque vous faites deux pas. C'est un facteur important pour évaluer la forme et les techniques de course. En moyenne, la longueur de la foulée d'un adulte est de 65 cm / 2,13 pieds pendant la marche et de 90-150 cm / 2,95-4,92 pieds pendant la course. De nombreux coureurs ont une foulée trop longue, pensant que cela augmentera leur vitesse. Cependant, cela augmente le risque de blessures aux muscles et aux genoux. Il est essentiel de trouver la longueur de foulée qui vous convient le mieux pour l'entraînement et les courses avec l'aide des mesures de course avancées du COROS POD.

• Pour modifier la couleur d'arrière-plan de votre montre COROS (pendant les séances d'entraînement), maintenez la touche BACK/LAP enfoncée pour ouvrir la boîte à outils → Système → Interface d'entraînement → Couleur d'arrière-plan.

Pour personnaliser les pages de données de votre montre COROS, veuillez suivre les étapes ci-dessous :

• Ouvrez l'application COROS et naviguez jusqu'à la page Profil (4e onglet en bas) et tapez sur l'icône de la montre.
• Sélectionnez "Écrans de données d'activité" sous l'appareil que vous souhaitez personnaliser.
• Ensuite, choisissez le mode d'entraînement que vous souhaitez personnaliser dans la bibliothèque d'activités. Par exemple ,si vous courez dans votre quartier ou sur une piste d'athlétisme, vous ne vous souciez pas de l'altitude ou du gain/de la perte de hauteur, mais vous voudrez peut-être voir ces données lors d'une "course sur sentier" .
• Vous pouvez personnaliser jusqu'à six pages différentes avec plusieurs champs de données pour recueillir les données spécifiques dont vous avez besoin pendant une séance d'entraînement. Selon le modèle de votre montre et le mode d'activité, vous pouvez choisir parmi différents champs de données. Ouvrez l'option Personnaliser les données d'entraînement dans l'application COROS pour afficher ces champs.

• Ouvrir le fichier sélectionné dans l'application COROS
• Choisissez la flèche dans le coin supérieur droit, puis sélectionnez "Exporter les données"
• Choisissez le fichier ".FIT", puis utilisez le courrier électronique, AirDrop, etc. pour envoyer le fichier de votre téléphone vers un ordinateur.
• Connectez-vous à l'application tierce (Strava par exemple) sur le bureau, sélectionnez "Télécharger l'activité".
• Choisissez "Fichier" pour télécharger le fichier ".FIT" à partir de l'application COROS.

• Retour au départ, Points de contrôle, Détails d'élévation, Couche de carte hybride, Couche de carte paysage, Couche de carte topographique, Alerte de déviation de trajectoire, Navigation en fil d'Ariane à écran tactile.
• Fonctions de navigation de base
• Fonctions de navigation avancées
• Synchronisation des itinéraires Strava

Pour activer les notifications pendant les séances d'entraînement, veuillez suivre les étapes ci-dessous :

• Face principale de la montre → Système → Interface d'entraînement → Alertes de messages et d'appels → ON
• Vous ne pouvez pas développer ou gérer les notifications pendant les séances d'entraînement.

REMARQUE : la réception de notifications augmente la consommation de la batterie de votre montre COROS.

Lors de certains modes d'activité (vélo, course sur sentier, escalade de montagne et randonnée) sur les montres COROS, vous avez la possibilité d'utiliser la fonction "Reprendre plus tard" pour faciliter les activités sur plusieurs jours et prolonger la durée de vie de la batterie de votre montre.

Pour utiliser cette fonction, commencez l'une des activités mentionnées comme d'habitude. Lorsque vous souhaitez utiliser l'option Reprendre plus tard, la montre étant déverrouillée, appuyez sur le cadran numérique pour mettre l'activité en pause. Ensuite, faites défiler jusqu'à l'option "Reprendre plus tard". Appuyez une fois sur le cadran numérique pour confirmer que vous souhaitez quitter l'activité en utilisant l'option "Reprendre plus tard".

Pour redémarrer votre activité, appuyez sur le cadran numérique à partir du cadran principal de la montre. Le message "Reprise d'un mode d'activité inachevé" s'affiche. Appuyez sur le cadran numérique pour rouvrir l'activité et la reprendre.

Pendant l'activité sur votre téléphone : COROS app → Profil → tapez sur l'icône de la montre → Mes itinéraires → Sélectionnez un itinéraire → Synchronisez avec votre montre.

Pendant l'activité sur votre montre : Appuyez sur le bouton BACK/LAP et maintenez-le enfoncé → Navigation → Sélectionner les cours → Choisir l'itinéraire → Commencer le cours

Défilement automatique

• Sélectionnez cette option pour faire défiler automatiquement les pages de données à un certain intervalle (non disponible lors de l'affichage des pages de navigation).
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF

Toucher Défilement

• Sélectionnez pour balayer vers le haut et vers le bas afin de changer de page de données sans déverrouiller l'écran.
• ON | OFF

Une fois la séance d'entraînement terminée, la montre synchronisera automatiquement les données avec votre compte COROS sur votre téléphone si la connexion Bluetooth est établie. Si vous ne voyez pas les données mises à jour sur l'application COROS, appuyez sur la page Aujourd'hui, tirez vers le bas et relâchez la page jusqu'à ce que la section supérieure affiche la progression de la synchronisation.

Pour modifier le mode GPS que vous utilisez, maintenez la touche retour enfoncée pour ouvrir la boîte à outils → Système → Autres paramètres → GPS → Mode. 

Le PACE 2 prend en charge les combinaisons suivantes de systèmes GNSS:

• GPS, QZSS
• GPS, Glonass, Galileo, QZSS
• GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Selon l'endroit où vous vous trouvez dans le monde, il peut y avoir différents systèmes de satellites qui vous offrent une meilleure précision. Pour décider du paramètre satellite à utiliser, nous vous recommandons d'ouvrir la boîte à outils de votre montre et de passer d'un paramètre satellite à un autre, puis de vérifier le signal satellite pour trouver le meilleur. Pour ce faire, appuyez longuement sur le bouton Retour → Système → Autres paramètres → GPS → Signal satellite. Vous pouvez utiliser le cadran numérique pour faire défiler et voir plus de détails.