Qu'est-ce que la performance en course à pied ?
Toutes les séances d'entraînement sont productives. Cependant, il peut être difficile de comparer exactement l'entraînement d'aujourd'hui à celui d'hier ou de la semaine précédente.
Les performances de course sont une mesure conçue pour aider à résoudre ce problème. Après avoir terminé une activité de course ou de suivi de course, faites défiler l'écran d'accueil vers le bas et utilisez le cadran numérique de votre montre pour afficher votre score de performance de course le plus récent, ou ouvrez les détails de l'activité dans l'application COROS pour y jeter un œil.
Les performances de course sont indiquées sur une échelle de 80 % à 120 %, comme indiqué ci-dessous.
- Pauvre (80% – 95%)
- Foire (96% – 98%)
- Bon (99% – 101%)
- Superbe (102% – 104%)
- Excellent (105% – 120%)
Comment recevoir un score de performance de course ?
Toutes les courses ne recevront pas un score de performance de course. Gardez à l'esprit qu'EvoLab doit être débloqué en premier, et tous les passages suivants doivent répondre aux critères suivants pour qu'EvoLab puisse calculer votre score:
- Cours dehors en utilisant le mode Run ou Track Run.
- Courir pendant au moins 10 minutes, et si vous effectuez des intervalles, assurez-vous que chaque intervalle dure au moins 3 minutes et que vous maintenez un rythme régulier. Cela permet de recueillir suffisamment de données pour qu'EvoLab puisse calculer votre score avec précision.
- Fréquence cardiaque: Pendant votre course, essayez de maintenir votre fréquence cardiaque entre 70 % et 90 % de votre fréquence cardiaque maximale. Si vous n'êtes pas sûr de votre fréquence cardiaque maximale, vous pouvez utiliser la formule générale : 225 moins votre âge.
- Vérifiez que vos zones de fréquence cardiaque sont correctement répertoriées dans l'application COROS en ouvrant la page Profil (icône en forme de bouclier), puis en appuyant sur la photo de votre profil.
En gardant à l'esprit les conseils ci-dessus, vous pouvez profiter du score de performance de course de COROS et l'utiliser pour suivre vos efforts de course et constater une amélioration.
Pourquoi ma montre affiche-t-elle un score différent de celui de l'application COROS ?
Votre montre calcule les performances de course à pied en fonction des séances d'entraînement enregistrées localement sur votre montre COROS. Cependant, l'application COROS utilise les six semaines (42 jours) de données les plus récentes pour calculer les performances de course. C'est pourquoi les ensembles de données utilisés pour calculer ces scores sont différents et peuvent conduire à des scores différents lorsque vous comparez les deux.
Qu'est-ce qui influence le score de performance de course ?
De nombreux facteurs liés à l'entraînement et au mode de vie peuvent avoir un impact sur les performances de votre course. Cependant, les deux principaux éléments entrant dans le calcul de votre score de performance de course sont la fréquence cardiaque et l'allure.