Entraînements

Modes d'activité

• Vélo
• Eau Calme
• Cardio (Ext.)
• Cardio (Int.)
• Vélo d'intérieur
• Rameur
• Course Tapis
• Multisport
• Eau libre
• Piscine
• Aviron
• Course
• Musculation
• Piste
• Entraînements
• Plan d'entrainement 
• Triathlon
• Marche

Notifications pendant les séances d'entraînement

• Pour activer les notifications pendant les séances d'entraînement, veuillez suivre les étapes suivantes .
  • Système → Interface d'entraînement → Alertes de messages et d'appels → ON.
    Vous ne pouvez pas développer ou gérer les notifications pendant les séances d'entraînement.
    REMARQUE : la réception de notifications augmente la consommation de la batterie de votre montre COROS.

Couleur d'arrière-plan

• Pour modifier la couleur d'arrière-plan de votre montre COROS (pendant les séances d'entraînement), 
  • Système → Interface d'entraînement → Couleur d'arrière-plan.

Personnalisation des pages de données d'entraînement 

• Pour personnaliser les pages de données sur votre montre COROS, ouvrez l'application COROS et accédez à la page "Appareils" (4e page).
• Sélectionnez " Données d'entraînement " sous la montre que vous souhaitez personnaliser.
• Ensuite, choisissez le mode d'entraînement que vous souhaitez personnaliser dans la bibliothèque d'activités. Vous pouvez personnaliser les champs de données qui s'affichent pendant vos séances d'entraînement afin qu'ils soient spécifiques à chaque séance.
• Vous pouvez personnaliser jusqu'à six pages différentes avec plusieurs champs de données pour obtenir les données spécifiques dont vous avez besoin pendant une séance d'entraînement. Selon le modèle de votre montre et votre mode d'activité, vous pouvez choisir parmi différents champs de données. Ouvrez l'option Personnaliser les données d'entraînement dans l'application COROS pour afficher ces champs.

Reprendre plus tard

• Au cours de certains modes d'activité sur les montres COROS, vous avez la possibilité d'utiliser la fonction " Reprendre plus tard " pour faciliter les activités sur plusieurs jours et prolonger la durée de vie de la pile de votre montre.
• Pour utiliser cette fonction, commencez normalement l'une des activités, mettez l'activité en pause, puis faites défiler jusqu'à l'option "Reprendre plus tard". Appuyez une fois sur la molette pour confirmer que vous voulez quitter l'activité en utilisant l'option de reprise ultérieure.
• Pour redémarrer votre activité, retourner sur le mode de sport commencé. Le message "Reprise d'une activité inachevée" s'affiche. Confirmer pour rouvrir l'activité et la reprendre.

Navigation et itinéraires

• Retour au point de départ, Points de contrôle, Détails de l'élévation, Couche de carte hybride, Couche de carte du paysage, Couche de carte topographique, Alerte de déviation de trajectoire,
• Navigation par fil d'Ariane sur écran tactile.
• Fonctions de navigation de base
• Fonctions de navigation avancées
• Synchronisation d'itinéraire Strava

Synchronisation des données avec l'application COROS

• Une fois la séance d'entraînement terminée, la montre synchronise automatiquement les données avec votre compte COROS sur votre téléphone si la connexion Bluetooth est établie. Si vous ne voyez pas les données mises à jour sur l'application COROS, tapez sur la page Aujourd'hui, actualisez la page jusqu'à ce que la section supérieure affiche la progression de la synchronisation.

• Envoi manuel de données à des sites tiers
• Ouvrez le fichier sélectionné dans l'application COROS
• Choisissez la flèche dans le coin supérieur droit, puis sélectionnez "Exporter les données".
• Choisissez le fichier ".FIT", puis utilisez l'e-mail, AirDrop, etc. pour envoyer le fichier de votre téléphone à un ordinateur.
• Connectez-vous à l'application tierce (en utilisant Strava comme exemple) sur le bureau, sélectionnez "Télécharger l'activité".
• Choisissez "Fichier" pour télécharger le fichier ".FIT" de l'application COROS.

Mesures avancées de la course à pied

• Puissance de course (fournie directement par toutes les montres COROS)
  • La puissance est le taux d'effort utilisé en course à pied. La course à pied utilise plus de puissance que la marche si la distance reste la même car la durée est plus courte et la vitesse plus élevée. Le calcul de la puissance est lié au poids, à la vitesse et à d'autres paramètres. Courir en montée avec le même rythme nécessite plus de puissance que courir sur le plat. Les données relatives à la puissance peuvent aider à évaluer l'intensité de l'entraînement en temps réel. La puissance de course est un excellent outil pour mesurer votre entraînement, en plus de la fréquence cardiaque et d'autres paramètres.
• Puissance de forme
  • La quantité de puissance gaspillée en raison d'inefficacités dans votre forme de course. Plus ce chiffre est bas, plus le coureur est performant et efficace. Cette mesure est similaire à celle de l'efficacité de la course (désormais supprimée) en termes d'informations sur la forme de course.
  • Disponible uniquement dans l'analyse post-entraînement lorsqu'elle est associée au COROS POD.

• Temps au sol
  • Excellent : <210ms
  • Meilleur : 210-240ms
  • Bon : 240-270ms
  • Moyenne : 270-300ms
  • Mauvaise : >300ms
    • Le temps au sol mesure le temps pendant lequel chacun de vos pieds est en contact avec le sol. Les coureurs avancés ont tendance à avoir un temps de contact au sol plus court. Le temps de contact au sol des coureurs d'élite peut être aussi bas que 180 ms.
• Équilibre gauche/droite
  • Orange : >L 51.5 Beaucoup plus de temps sur le pied gauche
  • Jaune : L 50.6-L 51.5 Un peu plus de temps sur le pied gauche
  • Vert : L 50.5-R 50.5 Bon équilibre pied gauche/pied droit
  • Jaune : R 50.6-R 51.5 Temps légèrement plus long sur le pied droit
  • Orange : >R 51.5 Beaucoup plus de temps sur le pied droit
    • L'équilibre G/D mesure le pourcentage de temps au sol passé sur chaque pied. La course sur piste et la course sur sentier peuvent faire dévier la lecture de la zone verte souhaitée. Si le relevé dépasse 55, le risque de blessure peut augmenter.

• Rapport de foulée
  • Excellent : <6%
  • Meilleur : 6 -8%
  • Bon : 8-10
  • Moyenne : 10-12%
  • Mauvais : >12%
    • Le rapport de foulée peut aider à mesurer l'efficacité de la course. Il s'agit du rapport entre la hauteur et la longueur de la foulée. Lorsque la longueur de la foulée est plus longue et la hauteur de la foulée plus basse, la quantité d'énergie gaspillée pour monter et descendre est réduite et la course est considérée comme plus efficace. Le rapport de foulée pour une forme de course avancée peut être inférieur à 6 %.
• Hauteur de la foulée
  • Excellente : <5cm ou <2in
  • Meilleure : 5-8cm ou 2-3.2in
  • Bonne : 8-12cm ou 3.2-4.7in
  • Moyenne : 12-15cm ou 4.7-5.9in
  • Mauvais : >15cm ou > 6in
    • La hauteur de foulée est la quantité de rebonds verticaux de votre corps à chaque pas. Une foulée moins haute indique que moins d'énergie est gaspillée à rebondir vers le haut et vers le bas. La fatigue et une mauvaise forme de course peuvent entraîner une hauteur de foulée plus élevée.

• Longueur de la foulée
  • La longueur de la foulée mesure la distance entre le talon et le talon lorsque vous faites deux pas. Il s'agit d'un facteur important pour évaluer la forme et les techniques de course. En moyenne, la longueur de la foulée d'un adulte est de 65 cm / 2,13 pieds pendant la marche et de 90-150 cm / 2,95-4,92 pieds pendant la course. De nombreux coureurs font des foulées trop longues, croyant ainsi augmenter leur vitesse. Cependant, cela augmente le risque de blessures aux muscles et aux genoux. Il est essentiel de trouver la longueur de foulée qui vous convient le mieux pour l'entraînement et les courses avec l'aide des mesures de course avancées du COROS POD.

Alertes d'activité

• Pour définir une alerte d'activité, avant d'appuyer sur " Démarrer l'activité ", Système → Alertes d'activité. Les alertes d'activité sont personnalisées en fonction des modes d'activité individuels et toutes les options peuvent ne pas être disponibles pour certains entraînements.
  • Cadence
  • Distance
  • Gain/perte d'altitude
  • Fréquence cardiaque
  • Nutrition
  • Rythme
  • Puissance
  • Vitesse

Utilisation de différents modes GPS

• Pour modifier le mode GPS que vous utilisez, → Système → Plus de paramètres → GPS → Mode.
• L'APEX prend en charge les combinaisons suivantes de systèmes GNSS (voir cet article pour une explication complète de chaque système) :
  • GPS uniquement
  • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
  • GPS, Beidou, Galileo, QZSS
• Selon l'endroit où vous vous trouvez dans le monde, il se peut que différents systèmes satellitaires vous offrent une meilleure précision. Pour décider du paramètre satellite à utiliser, nous vous recommandons d'ouvrir la boîte à outils de votre montre et de passer d'un paramètre satellite à un autre, puis de vérifier le signal satellite pour trouver le meilleur. Pour ce faire, appuyez longuement sur le bouton retour → Système → Autres paramètres → GPS → Signal satellite. Vous pouvez utiliser le cadran numérique pour faire défiler et voir plus de détails.

Options de défilement

• Défilement automatique
  • Sélectionnez cette option pour faire défiler automatiquement les pages de données à un certain intervalle (non disponible lors de l'affichage des pages de navigation).
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF