Le POD 2 fournit de nombreux paramètres avancés pour vous aider à mieux comprendre votre forme et vos performances, ce qui vous permet d'identifier les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer.
*Dual : indique que les données proviennent à la fois de votre montre et du POD 2 pour créer une mesure stable et très précise.
Lorsqu'il est porté à la taille, le COROS POD 2 vous fournit des mesures avancées de la course à pied.
Pour afficher les mesures avancées de la course à pied mesurées par le POD 2 lorsqu'il est porté à la taille, cliquez d'abord sur votre résumé d'activité, puis faites défiler l'écran jusqu'à ce que vous voyiez "Voir plus".
Les mesures suivantes sont uniquement disponibles dans le résumé de votre séance d'entraînement lorsque vous effectuez une course couplée à un appareil COROS POD 2 :
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Température (POD 2 au pied)
Grâce à un thermomètre intégré, le COROS POD 2 enregistre automatiquement la température ambiante pendant vos activités. Le COROS POD 2 est capable de mesurer des données de température très précises en évitant les imprécisions dues à la chaleur du corps lorsqu'elle est mesurée à partir d'une montre, car elle n'est pas en contact direct avec votre peau.
Les meilleures performances sont généralement obtenues dans des conditions environnementales favorables. Voici quelques exemples montrant à quoi ressemblent des conditions de température favorables pour des distances de course courantes.
- 5-15°C (41-59°F) pour les marathons
- 16-22°C (60,8-71,6°F) pour les courses de 10 km
- 19-25°C (66,2-77°F) pour les sprints de 100 mètres
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Temps au sol (POD 2 à la taille)
Le temps au sol mesure le temps pendant lequel chacun de vos pieds est en contact avec le sol. Les coureurs avancés ont tendance à avoir un temps de contact au sol plus court. Le temps de contact au sol des coureurs d'élite peut être aussi bas que 180 ms.
- Excellent : <210ms
- Meilleur : 210-240 ms
- Bon : 240-270ms
- Moyenne : 270-300ms
- Mauvaise : >300ms
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Équilibre gauche/droite (POD 2 à la taille)
L'équilibre gauche/droit mesure le pourcentage du temps passé au sol sur chaque pied. La course sur piste et la course sur sentier peuvent faire dévier le relevé de la zone verte souhaitée. Si le relevé dépasse 55, le risque de blessure peut augmenter.
- Orange : >L 51.5 | Beaucoup plus de temps sur le pied gauche
- Jaune : L 50.6-L 51.5 | Temps légèrement plus long sur le pied gauche
- Vert : L 50.5-R 50.5 L 50.5-R 50.5 | Bon équilibre pied gauche/pied droit
- Jaune : R 50.6-R 51.5 | Temps légèrement plus long sur le pied droit
- Orange : >R 51.5 >R 51.5 | Temps beaucoup plus long sur le pied droit
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Rapport de foulée (POD 2 à la taille)
Le rapport de foulée peut aider à mesurer l'efficacité de la course. Il s'agit du rapport entre la hauteur et la longueur de la foulée. Lorsque la longueur de la foulée est plus longue et que la hauteur de la foulée est plus faible, la quantité d'énergie gaspillée pour monter et descendre est réduite et la course est considérée comme plus efficace. Le rapport de foulée pour une forme de course avancée peut être inférieur à 6 %.
- Excellent : <6%
- Meilleur : 6-8%
- Bon : 8-10 %
- Moyenne : 10-12%
- Faible : >12%
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Hauteur de la foulée (POD 2 à la taille)
La hauteur de foulée est la quantité de rebonds verticaux de votre corps à chaque pas. Une foulée moins haute indique que moins d'énergie est gaspillée à rebondir vers le haut et vers le bas. La fatigue et une mauvaise forme de course peuvent entraîner une hauteur de foulée plus élevée.
- Excellente : <5cm ou <2in
- Meilleure : 5-8cm ou 2-3.2in
- Bon : 8-12cm ou 3.2-4.7in
- Moyenne : 12-15cm ou 4.7-5.9in
- Mauvais : >15cm ou >6in
En plus de ces mesures avancées, certaines des mesures que vous avez déjà l'habitude de voir enregistrées par votre montre COROS peuvent être enregistrées avec encore plus de précision par le POD 2. Lorsqu'il est porté au pied et associé à votre montre, les mesures suivantes sont enregistrées par votre dispositif POD 2 :
- Allure en temps réel
- Avec le POD 2, votre allure en temps réel est enregistrée avec plus de précision et une meilleure réactivité. Les données relatives à votre rythme sur votre montre reflètent votre rythme actuel plus rapidement que jamais !
- Allure à l'effort
- En plus de votre allure en temps réel, votre rythme d'effort est également plus réactif et plus précis grâce à l'augmentation de la précision de l'allure et de l'altitude (nous y reviendrons plus tard !).
- Cadence
- La cadence, ou le nombre de pas que vous faites par minute, peut être suivie avec plus de précision grâce à un dispositif porté au pied.
Enfin, en plus de ces mesures avancées de la course à pied, le POD 2 fonctionne en tandem avec votre montre COROS pour fournir un plus grand niveau de précision sur les mesures suivantes :
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La longueur de la foulée (POD 2 positionné au pied)
La longueur de la foulée mesure la distance entre le talon et le talon lorsque vous faites deux pas. Il s'agit d'un facteur important pour évaluer la forme et la technique de course. En moyenne, la longueur de la foulée d'un adulte est de 65 cm / 2,13 ft à la marche et de 90-150 cm / 2,95-4,92 ft à la course. Le POD 2 permet d'améliorer la précision des mesures de longueur de foulée effectuées par votre montre COROS.
De nombreux coureurs font des foulées trop longues, croyant ainsi augmenter leur vitesse. Cependant, cela augmente le risque de blessure sur les muscles et les genoux. Il est essentiel de trouver la longueur de foulée qui vous convient le mieux pour l'entraînement et les courses avec l'aide des mesures de course avancées du COROS POD 2.
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Trace GPS (POD 2 au pied)
Associé à votre montre COROS, le POD 2 permet d'améliorer les performances du GPS Track dans des environnements difficiles où les signaux GPS peuvent être facilement interrompus. En courant sous les ponts, autour des grands bâtiments dans les villes, dans des situations où normalement votre trace GPS peut être interrompue et où des lignes irrégulières peuvent apparaître sur votre trace. Le POD 2 utilise ses propres capteurs internes pour aider à identifier le chemin que vous avez réellement suivi.
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Distance (POD 2 au pied)
L'amélioration des performances du suivi GPS permet à son tour d'enregistrer des distances encore plus précises que la montre seule lorsque les courses sont effectuées dans des environnements difficiles où les signaux GPS peuvent être facilement interrompus.
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Altitude, Gain / Perte d'altitude, Pente (pied ou taille)
Les données barométriques provenant à la fois de votre montre et de votre POD 2 créent une mesure plus stable et plus précise qu'un seul appareil ! Il en résulte des enregistrements d'altitude et de dénivelé encore plus précis. De plus, avec des lectures d'altitude plus précises, COROS peut déterminer plus précisément la pente d'une colline sur laquelle vous vous trouvez afin de fournir des mesures d'effort et de rythme plus précises.