Allenamenti

Per impostare un avviso di attività, prima di premere "Avvia attività", vai su Impostazioni → Avvisi di attività. Gli avvisi di attività sono personalizzati per le singole modalità di attività e non tutte le opzioni potrebbero essere disponibili per determinati allenamenti.

• Cadenza
• Distanza
• Dislivello in salita/discesa
• Frequenza cardiaca
• Nutrizione
• Ritmo
• Potenza
• Velocità

• Bici - La modalità di attività Bici sugli orologi COROS è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati relativi alle tue pedalate all'aperto. Utilizzando la modalità Bici avrai la possibilità di utilizzare la navigazione (sugli orologi dotati di funzionalità di navigazione), seguire allenamenti a intervalli e impostare avvisi di attività. 
  • Per utilizzare la modalità Bici, premi il quadrante digitale e seleziona "Bici". Attendi finché l'orologio non indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca venga misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Bici
• Arrampicata su blocchi - La modalità di attività Arrampicata su blocchi consente il monitoraggio preciso e l'analisi delle tue sessioni di arrampicata su blocchi in scala V o Font. Scegli gradi all'interno dei sistemi UIAA, Ewbank e Australiani.  Scopri di più sui tipi di dati supportati e ulteriori informazioni qui: Modalità Arrampicata su blocchi
• Acque calme - La modalità di attività Acque calme sugli orologi COROS è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati per attività come il paddle boarding, il kayak, la canoa e altro ancora. La modalità Acque calme ti consente di utilizzare la navigazione (sugli orologi dotati di funzionalità di navigazione), impostare avvisi di attività e visualizzare dati in tempo reale come velocità, distanza, frequenza di corsa e altro ancora. 
  • Per utilizzare la modalità Acque calme, premi il quadrante digitale e seleziona "Acque calme". Attendi finché l'orologio non indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca venga misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.  
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Acque calme
• Salita su Piano - modalità attività Salita su Piano è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati per le tue uscite all'aperto. Utilizzando la modalità Bicicletta, avrai la possibilità di utilizzare la navigazione (su orologi dotati di funzionalità di navigazione), seguire allenamenti a intervalli e impostare avvisi per l'attività. 
  
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Salita su Piano
• Cardio GPS - La modalità di attività Cardio GPS sugli orologi COROS è progettata per registrare qualsiasi attività all'aperto in cui è necessario visualizzare i dati GPS (distanza, traccia GPS, ecc.), ma l'attività non rientra in nessun'altra modalità disponibile.
  • Per utilizzare la modalità Cardio GPS, premi il quadrante digitale e seleziona "Cardio GPS". Attendi finché l'orologio non indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca venga misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.  
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Cardio GPS
• Sterrato - La modalità di attività Sterrato sugli orologi COROS è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati relativi alle tue pedalate in sterrato o cyclocross all'aperto. Utilizzando la modalità Sterrato avrai la possibilità di utilizzare la navigazione, seguire allenamenti a intervalli e impostare avvisi di attività.
  • Per utilizzare la modalità Sterrato, premi il quadrante digitale e seleziona "Sterrato". Attendi fino a quando l'orologio indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Sterrato
• Cardio in palestra - La modalità di attività Cardio in palestra sugli orologi COROS è progettata per registrare e analizzare i dati per allenamenti in palestra come sollevamento pesi, sport in palestra, ecc. 
  • Per utilizzare la modalità Cardio in palestra, premi il quadrante digitale e seleziona "Cardio in palestra". Attendi finché l'orologio non indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Cardio in palestra 
• Escursione – La modalità Escursione sugli orologi COROS è progettata per tracciare, registrare e analizzare i dati durante escursioni all'aperto su sentieri di moderata o lenta difficoltà. La modalità Escursione ti permette di utilizzare funzioni di navigazione oltre agli avvisi durante un'attività. 
  • Per utilizzare la modalità Escursione, premi il quadrante digitale e seleziona "Escursione". Attendi finché l'orologio non indichi di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che il battito cardiaco venga misurato (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Escursione 
• Bici Indoor – La modalità Bici Indoor è progettata per registrare qualsiasi allenamento in bici al chiuso. Ti consigliamo di abbinare il tuo orologio COROS a accessori/sensori per bici esterni per ottenere la migliore esperienza con la modalità Bici Indoor. Collegarsi a un sensore esterno ti permetterà di tracciare dati aggiuntivi oltre al battito cardiaco e al tempo di allenamento. (Come ottenere letture corrette di velocità e distanza da un rullo per bici) Avrai anche la possibilità di impostare avvisi durante questa modalità di attività. 
  • Per utilizzare la modalità Bici Indoor, premi il quadrante digitale e seleziona "Bici Indoor". Attendi finché l'orologio non indichi che il battito cardiaco viene misurato (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Bici Indoor

• Arrampicata Indoor - La modalità Arrampicata Indoor è progettata per registrare l'arrampicata indoor in testa, in top-rope e bouldering. 

  • Per utilizzare la modalità Arrampicata Indoor, premi il quadrante digitale e seleziona "Arrampicata Indoor". Seleziona un sistema di valutazione e poi attendi finché l'orologio non indichi che il battito cardiaco viene misurato (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.

  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Arrampicata Indoor
• Palestra Remo Indoor – La modalità Palestra Remo Indoor è progettata per registrare le attività completate su una macchina per il remo indoor. Ti consigliamo di abbinare il tuo orologio COROS alla macchina per il remo per visualizzare dati come wattaggio, ritmo, ecc. (Abbinare gli Accessori Bluetooth) In questa modalità di attività avrai anche la possibilità di impostare avvisi durante l'attività. 
  • Per utilizzare la modalità Palestra Remo Indoor, premi il quadrante digitale e seleziona "Palestra Remo Indoor". Attendi finché l'orologio non indichi che il battito cardiaco viene misurato (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Palestra Remo Indoor
• Corri in interni – La modalità di attività Corri in interni è progettata per utilizzare i sensori nel tuo orologio COROS per tracciare le corse sul tapis roulant. Questa modalità di attività disattiva automaticamente il segnale GPS e si affida ai sensori interni insieme a una calibrazione adeguata e all'input dell'utente per misurare con precisione le corse sul tapis roulant. (Come garantire un corretto tracciamento della distanza per le corse in interni) In questa modalità di attività avrai anche la possibilità di impostare gli avvisi di attività. 
  • Per utilizzare la modalità Corri in interni, premi il quadrante digitale e seleziona "Corri in interni". Attendi fino a quando l'orologio indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Corri in interni/Tapis roulant
• Saltare la corda - La modalità di attività Saltare la corda è progettata per aiutarti a misurare campi dati unici e vitali da tracciare durante un'attività di salto della corda. Questi campi dati includono, ma non sono limitati a: Velocità, Velocità massima, Salti continui, Arresti impostati e altro ancora. 
  • Per utilizzare la modalità Saltare la corda, premi il quadrante digitale e seleziona "Saltare la corda". Attendi fino a quando l'orologio indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Saltare la corda
• Scalata in montagna – La modalità di attività Scalata in montagna è progettata per l'alpinismo tecnico o multi-giorni. La modalità Scalata in montagna consente l'opzione "Riprendi più tardi" per viaggi multi-giornata nel caso in cui si desideri registrare attività in più giorni come una sola. La modalità Scalata in montagna offre anche l'opzione di utilizzare la Distanza 3D che tiene conto dei cambiamenti di altitudine per misurare con maggiore precisione le tue attività. Sarai inoltre in grado di accedere agli avvisi di attività e alla navigazione quando utilizzi questa modalità. 
  • Per utilizzare la modalità Scalata in montagna, premi il quadrante digitale e seleziona "Scalata in montagna". Attendi fino a quando l'orologio indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto dello schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Scalata in montagna/Alpinismo 
• Arrampicata all'aperto - La modalità di attività di arrampicata all'aperto su alcuni orologi COROS è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati delle tue arrampicate all'aperto. Utilizzando questa modalità, avrai la possibilità di utilizzare la navigazione (sugli orologi dotati di funzionalità di navigazione) e impostare gli avvisi di attività.
  • La prima volta che utilizzi questa modalità, dovrai scegliere il Sistema di Grado (il Sistema di Grado può essere modificato successivamente nelle Impostazioni). Quando sei pronto per iniziare, puoi scegliere tra Avvicinamento, Arrampicata o Discesa.
  • *La modalità di arrampicata all'aperto passa automaticamente le impostazioni del satellite a "Dual FREQ + All System ON" per garantire il massimo grado di precisione durante le tue arrampicate.
  • L'arrampicata all'aperto supporta vari tipi di arrampicata (roccia, ghiaccio, mista, alpina) e vari sistemi di grado (Roccia YDS, Roccia Francese, Roccia di Aiuto, Ghiaccio, Misto).
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Arrampicata all'aperto
• MTB -La modalità di attività MTB sugli orologi COROS è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati dei tuoi giri in mountain bike all'aperto. Utilizzando la modalità MTB avrai la possibilità di utilizzare la navigazione, seguire allenamenti a intervalli e impostare avvisi di attività.

  • Per utilizzare la modalità MTB, premi il quadrante digitale e seleziona "MTB". Attendi fino a quando l'orologio indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicata da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: MTB
• Multisport - La modalità di attività Multisport è progettata per essere utilizzata quando si completano diverse attività/esercizi/allenamenti tutti nella stessa sessione. La modalità Multisport ti consente di specificare fino a cinque diversi tipi di allenamento all'interno della stessa modalità di attività (seleziona "Impostazioni → Allenamento" prima di iniziare). Avrai inoltre la possibilità di accedere agli avvisi di attività e alla navigazione quando utilizzi questa modalità.
  • Per utilizzare la modalità Multisport, premi il quadrante digitale e seleziona "Multisport". Attendi fino a quando l'orologio indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per ulteriori informazioni, visita: Multisport
• Arrampicata su Lunghe Vie - La modalità di arrampicata su lunghe vie è progettata per tracciare e analizzare le tue attività di arrampicata tecnica all'aperto. Questa modalità fornisce un modo per visualizzare dati in tempo reale come la tua elevazione attuale, la lunghezza della via, la frequenza cardiaca e il grado più difficile, oltre a un riepilogo completo della tua scalata sull'app COROS. Nel riepilogo sarà possibile visualizzare un'analisi e una suddivisione di ciascuna sezione individuale della tua scalata: Generale, Avvicinamento, Arrampicata e Discesa.
  • Per utilizzare la modalità di arrampicata su lunghe vie, premi il quadrante digitale e seleziona "Arrampicata su Lunghe Vie". La prima volta che utilizzi l'arrampicata su lunghe vie dovrai scegliere il Sistema di Grado (il Sistema di Grado può essere modificato successivamente nelle Impostazioni dell'Arrampicata su Lunghe Vie). Si prega di scegliere la fase corretta (Avvicinamento, Arrampicata e Discesa) prima di iniziare un'attività. Nella fase di Avvicinamento, premi il quadrante per mettere in pausa l'attività, quindi seleziona "Avanti" per passare alle altre fasi. Durante la fase di Arrampicata, premi il pulsante Lap per registrare manualmente la lunghezza della via e il grado, avrai l'opzione di specificare quante "Lunghezze di via sono state scalate dall'inizio". Nella fase di Arrampicata, premi il quadrante per mettere in pausa la tua attività e passare alla fase successiva (Avvicinamento o Discesa), terminare l'attività, rivedere i dati della via o riprendere in seguito.
  • Si prega di attendere finché l'orologio non indica che è stato acquisito un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona del cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare la tua scalata.
  • Per visualizzare ulteriori informazioni, si prega di visitare: Arrampicata su Lunghe Vie 
• Acque Libere – La modalità di attività in acque libere è progettata per essere utilizzata per qualsiasi nuoto all'aperto/in acque libere. Questa modalità di attività utilizza sia il GPS che l'hardware del tuo orologio per tracciare distanze, frequenze di bracciata e altro ancora. Le attività in acque libere ti permetteranno di accedere agli avvisi durante il tuo allenamento.
  • Gli orologi COROS supportano tipi di bracciata libero nella modalità Acque Libere per un tracciamento GPS accurato. I tipi di bracciata a rana, dorso e farfalla non hanno un tracciamento GPS garantito.
  • Per utilizzare la modalità Acque Libere, premi il quadrante digitale e seleziona "Acque Libere". Si prega di attendere finché l'orologio non indica che è stato acquisito un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona del cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività. Per garantire l'accuratezza del tracciamento GPS, si prega di attendere fino a quando non si riceve una conferma dall'orologio sull'acquisizione del segnale GPS prima di tuffarsi in acqua. Assicurati di lasciare almeno un po' di tempo all'orologio per rimanere fuori dall'acqua durante le bracciate poiché i segnali GPS non possono viaggiare sott'acqua.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, si prega di visitare: Acque Libere
• Nuoto in piscina - La modalità di attività Nuoto in piscina è progettata per essere utilizzata durante le nuotate in cui la piscina ha una distanza prestabilita e si completeranno più giri attraverso la piscina. La modalità Nuoto in piscina supporta e rileva automaticamente 4 tipi principali di stili di nuoto, tra cui Stile libero, Rana, Dorso e Farfalla. È possibile modificare facilmente l'impostazione della lunghezza della piscina sull'orologio in base alle proprie esigenze. La distanza viene misurata e rilevata quando si effettua una virata. Se non si utilizza una virata a delfino, assicurarsi di includere movimenti delle braccia che siano sostanzialmente diversi dai movimenti dello stile durante la virata. È inoltre possibile accedere agli avvisi di attività in questa modalità.
  • Per utilizzare la modalità Nuoto in piscina, premere il quadrante digitale e selezionare "Nuoto in piscina". Successivamente, selezionare la lunghezza della piscina (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Personalizzata). Attendere fino a quando l'orologio indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo).
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visitare: Nuoto in piscina
• Canottaggio - La modalità di attività Canottaggio è progettata per essere utilizzata durante il canottaggio all'aperto/in acque libere dove sono disponibili segnali GPS. La modalità Canottaggio ti permetterà di monitorare il ritmo di remata, la frequenza cardiaca, la distanza e altro ancora. È inoltre possibile accedere agli avvisi di attività in questa modalità.
  • Per utilizzare la modalità Canottaggio, premere il quadrante digitale e selezionare "Canottaggio". Attendere fino a quando l'orologio indica che è stato acquisito un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visitare: Canottaggio
• Correre - La modalità di attività standard "Correre" è stata progettata per essere utilizzata durante le corse su strade asfaltate o sterrate con poca variazione di altitudine. La modalità "Correre" è progettata per funzionare in modo fluido con qualsiasi allenamento scaricato, piani di allenamento o corse a intervalli di base. La modalità "Correre" ti consente anche di accedere alle "Impostazioni di navigazione" per aiutarti a navigare nei percorsi, aggiungere punti di controllo, navigare "Torna all'inizio" e altro ancora. In modalità "Correre", è possibile accedere agli avvisi di attività. La modalità "Correre" influisce sulle metriche EvoLab come il Passo di soglia, il VO2 Max, ecc. "Correre" ti fornirà un'analisi della tua corsa con una metrica "Prestazioni di corsa". Per visualizzare ulteriori informazioni su EvoLab, consultare "Metriche EvoLab".
  • Per utilizzare la modalità Correre, premere il quadrante digitale e selezionare "Correre". Attendere fino a quando l'orologio indica che è stato acquisito un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visitare: Correre
• Sci - La modalità Sci è progettata per tracciare le tue attività di sci alpino e mostrerà dati come: discese, salite sugli impianti di risalita e altro ancora. La modalità Sci ti permetterà di impostare avvisi di attività e attivare l'Auto Ascesa/Discesa per un tracciamento più preciso. La modalità Sci utilizza automaticamente la distanza 3D che tiene conto dei cambiamenti di altitudine per misurare le tue attività in modo più preciso.
  • Per utilizzare la modalità Sci, premi il quadrante digitale e seleziona "Sci". Attendi finché l'orologio non indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che il battito cardiaco venga misurato (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Sci
• Sci alpinismo - La modalità Sci alpinismo è una modalità multisport e consiste in due modalità di allenamento - Scalata in montagna e Sci di fondo. Personalizza le pagine dei dati di queste due modalità di allenamento per la modalità Sci alpinismo. Durante la salita, viene utilizzata la modalità Scalata in montagna per tracciare l'allenamento. Durante la discesa, viene utilizzata la modalità Sci di fondo per tracciare l'allenamento. Durante il periodo di transizione, premi il pulsante CONFERMA durante la salita e la discesa salterà alla transizione. Premi e mantieni premuto il pulsante CONFERMA durante la transizione per avviare la sessione successiva. Scorri verso il basso durante la transizione per visualizzare opzioni aggiuntive tra cui riprendi, finisci, dettagli, giri.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Sci alpinismo 
• Snowboard - La modalità Snowboard è progettata per tracciare le tue attività di snowboard in discesa e mostrerà dati come: discese, salite sugli impianti di risalita e altro ancora. La modalità Snowboard ti permetterà di impostare avvisi di attività e attivare l'Auto Ascesa/Discesa per un tracciamento più preciso. La modalità Snowboard utilizza automaticamente la distanza 3D che tiene conto dei cambiamenti di altitudine per misurare le tue attività in modo più preciso.
  • Per utilizzare la modalità Snowboard, premi il quadrante digitale e seleziona "Snowboard". Attendi finché l'orologio non indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che il battito cardiaco venga misurato (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Snowboard
• Speedsurfing - La modalità Speedsurfing è progettata per essere utilizzata ogni volta che desideri tracciare le tue attività di speedsurfing. Questa modalità fornisce un facile accesso ai dati in tempo reale che i speedsurfer utilizzano frequentemente, inclusa la rilevazione dell'autorun, la velocità massima in una varietà di configurazioni, la velocità alfa e altro ancora. La modalità Speedsurfing si integra anche con GPS-Speedsurfing.com in modo che la tua velocità più veloce venga automaticamente elencata e verificata nelle classifiche mondiali.
  • Per utilizzare la modalità Speedsurfing, premi il quadrante digitale e seleziona "Speedsurfing". Attendi finché l'orologio non indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che il battito cardiaco venga misurato (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Speedsurfing
• Forza - La modalità Forza è progettata per aiutare gli atleti a programmare e monitorare i loro allenamenti di forza. Questi allenamenti possono consistere in esercizi con il peso del corpo, manubri, bilancieri, circuiti e molto altro. Gli atleti possono progettare allenamenti di forza nell'app classificando quali esercizi fare, quanti set, quante ripetizioni e quale peso stanno sollevando. Se un allenamento è stato progettato in anticipo, gli atleti vedranno anche una mappa termica dei muscoli che stanno lavorando nell'app. Il tuo orologio traccerà le ripetizioni in base ai movimenti del tuo braccio/polso. Seleziona l'allenamento di forza per tutte le tue esigenze di allenamento di forza. Utilizzare la modalità Forza ti permetterà di impostare avvisi di riposo durante la tua attività.
  • Per utilizzare la modalità Forza, premi il quadrante digitale e seleziona "Forza". Successivamente, scegli l'area su cui ti allenerai per l'allenamento (Corpo intero, Spalle, Petto, Schiena, Addome, Gambe/Fianchi, Braccia). Per cambiare la parte del corpo su cui ti stai concentrando durante il tuo allenamento, premi il quadrante digitale per mettere in pausa l'attività, quindi passa a "Parti successive".
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Forza
• Traccia Corsa - La modalità Traccia Corsa è progettata per misurare accuratamente i tuoi giri e la distanza sulle piste per darti i dati di distanza e percorso più precisi. In questa modalità, puoi specificare in quale corsia stai correndo e il tuo orologio traccerà automaticamente la distanza e i giri sulla pista. Questa modalità utilizzerà il primo giro per identificare che stai correndo su una pista e, dal secondo giro in poi, utilizzerà l'algoritmo di corsa in pista per misurare la tua attività. Puoi cambiare la corsia in cui stai correndo durante l'allenamento e avrai anche la possibilità di accedere alla modalità intervallo, agli avvisi di attività e questa modalità può essere utilizzata nei piani di allenamento.
  • Per utilizzare la modalità Traccia Corsa, premi il quadrante digitale e seleziona "Traccia Corsa". Successivamente, specifica in quale corsia correrai sulla pista. Attendere fino a quando l'orologio indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona del cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Traccia Corsa
• Trail Run - La modalità di attività Trail Run è progettata per essere utilizzata su sentieri tecnici, percorsi con significativi dislivelli altimetrici o corse prolungate/plurigiornaliere. La modalità Trail Run utilizzerà per impostazione predefinita la Distanza 3D anziché la Distanza standard (per modificarla vai su Trail Run → Impostazioni → Distanza 3D). La distanza 3D utilizza il dislivello altimetrico per calibrare la distanza rispetto alla distanza 2D. La modalità Trail Run include l'opzione Riprendi più tardi nel caso in cui si facciano pause lunghe tra le corse ma si desideri registrare tutto come un'unica attività (ad esempio gare a tappe). Per utilizzare questa funzione, metti in pausa la tua corsa, seleziona "Riprendi più tardi" nelle opzioni. La modalità Trail Run consente anche di accedere alle "Impostazioni Navi" per aiutarti a navigare nei percorsi, aggiungere checkpoint, navigare "Torna all'inizio" e altro ancora. Al momento, i piani di allenamento e l'allenamento a intervalli non sono inclusi in "Trail Run". Le attività "Trail Run" al momento non influenzano i dati di EvoLab. In modalità "Trail Run", è anche possibile accedere agli avvisi di attività.
  • Per utilizzare la modalità Trail Run, premi il quadrante digitale e seleziona "Trail Run". Attendi finché l'orologio non indichi di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che il battito cardiaco venga misurato (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Trail Run
• Allenamento (Programmi Strutturati) - La modalità di allenamento è un comodo modo per accedere al tuo allenamento predefinito per il giorno. Se un atleta ha creato un piano di allenamento o un workout per un giorno specifico, questa attività può essere accessibile tramite la scorciatoia dell'allenamento. Quando si seleziona "allenamento", assicurati di selezionare l'allenamento predefinito e poi premi start. Il tuo piano di allenamento inizierà automaticamente e ti guiderà attraverso il tuo allenamento predefinito.
  • Per visualizzare ulteriori informazioni sull'allenamento, visita: Training
• Piani di Allenamento - In modalità Piani di Allenamento, gli atleti possono accedere ai loro futuri allenamenti tramite l'orologio. Selezionando questa modalità, gli atleti visualizzeranno un calendario che evidenzia gli allenamenti futuri. Scorrendo tra questi giorni, gli atleti possono vedere quali allenamenti sono previsti per quale giorno. Questo aiuta gli atleti a pianificare i loro allenamenti per inserirli nella loro normale routine quotidiana. Se non sei sicuro del tuo programma futuro, seleziona il piano di allenamento per avere una visione d'insieme.
  • Per visualizzare ulteriori informazioni sui piani di allenamento, visita: Come creare e seguire un piano di allenamento
• Triathlon - La modalità Triathlon è progettata per essere utilizzata in qualsiasi allenamento o gara che consiste in 3 attività con 2 transizioni. Basta premere il pulsante CONFERMA del tuo orologio per passare da una parte del triathlon alla successiva. Per impostazione predefinita, la modalità Triathlon è impostata su Nuoto in Acque Libere, Bici e Corsa, ma puoi personalizzare questi tre tipi di attività e il loro ordine scegliendo tra Corsa, Bici, Nuoto in Acque Libere o Nuoto in Piscina. Per scegliere altri tipi di attività, si prega di utilizzare la modalità Multisport.
  • Gli avvisi di attività nella modalità Triathlon possono essere personalizzati solo modificando gli avvisi di attività nelle singole modalità di attività stesse. Ad esempio, per cambiare l'avviso per la parte in Bici del triathlon, si prega di andare alla modalità Bici sul tuo orologio e impostare l'avviso di attività lì.
  • La modalità Triathlon include una transizione tra la prima e la seconda attività, e un'altra transizione tra la seconda e la terza attività. Se in qualsiasi momento avanzassi accidentalmente oltre l'attività corrente e iniziassi prematuramente la transizione successiva, puoi utilizzare il pulsante INDIETRO del tuo orologio per tornare all'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, si prega di visitare: Triathlon
• Camminata - La modalità Camminata contiene un nuovo e unico campo dati: Passi. Poiché la tecnologia GPS non funziona bene con le attività di camminata, specialmente nell'ambiente urbano (a causa della velocità, delle frequenti fermate, dei movimenti delle braccia, ecc.), i passi saranno uno strumento prezioso per ottenere informazioni sulle tue attività di camminata e fornire il più alto grado di precisione disponibile. La modalità Camminata può essere utilizzata sia in ambienti interni che esterni. In condizioni interne, l'orologio può stimare la distanza in base ai dati di cadenza e passo. Questa modalità predefinita è impostata su 1.000 passi per "giro", ma questo numero può essere regolato nelle impostazioni dell'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, si prega di visitare: Camminata
• Acque Bianche - La modalità Acque Bianche è progettata per tracciare attività che coinvolgono una corrente rapida a valle o acque bianche. Esempi di attività ideali per questa modalità includono kayak in acque bianche, slalom in canoa e rafting. Questa modalità fornirà Conteggio Colpi, Frequenza Colpi, Altitudine, Velocità, Distanza e altro ancora. Durante questa modalità di attività sarà possibile accedere alla navigazione e agli avvisi di attività.
  • Per utilizzare la modalità Acque Bianche, premere il quadrante digitale e selezionare "Acque Bianche". Si prega di attendere finché l'orologio indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca venga misurata (indicato da un'icona del cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, si prega di visitare: Acque Bianche
• Windsurfing – La modalità di attività Windsurfing è progettata per tracciare le attività in acqua aperta direttamente dal polso. Scopri la tua Distanza, Velocità, Frequenza Cardiaca e altri dati durante e dopo i tuoi allenamenti. In modalità Windsurfing puoi accedere alla navigazione, specificare le "Unità di Velocità" e utilizzare gli avvisi di attività.
  • Per utilizzare la modalità Windsurfing, premi il quadrante digitale e seleziona "Windsurfing". Attendi finché l'orologio non indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Windsurfing
• Sci di Fondo – La modalità Sci di Fondo o "Cross Country" è progettata per tracciare lo sci (principalmente su terreno pianeggiante) in cui sei completamente auto-propulso. La modalità Sci di Fondo ti permetterà di accedere sia alla navigazione che agli avvisi di attività durante le tue attività.
  • Per utilizzare la modalità Sci di Fondo, premi il quadrante digitale e seleziona "Sci di Fondo". Attendi finché l'orologio non indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Sci di Fondo

Potenza di Corsa (fornita direttamente da tutti gli orologi COROS)

• La potenza è il tasso di sforzo utilizzato nella corsa. La corsa richiede più potenza rispetto alla camminata se la distanza rimane la stessa perché la durata è più breve e la velocità aumentata. Il calcolo della potenza è correlato al peso, alla velocità e ad altre metriche. Correre in salita con lo stesso ritmo richiede più potenza rispetto alla corsa in piano. I dati sulla potenza possono aiutare a valutare l'intensità dell'allenamento in tempo reale. La potenza di corsa è un ottimo strumento per misurare il tuo allenamento oltre alla frequenza cardiaca e ad altre metriche.

Potenza di Forma

• L'ammontare di potenza sprecata a causa di inefficienze nella tua forma di corsa. Più basso è questo numero, migliore ed efficiente è il corridore. Questo è simile alle precedenti metriche di Efficienza di Corsa (ora rimosse) in termini di approfondimenti sulla forma di corsa.
• Disponibile solo nell'analisi post-allenamento quando abbinato a COROS POD.

Tempo a Terra

• Eccellente: <210ms
• Migliore: 210-240ms
• Buono: 240-270ms
• Medio: 270-300ms
• Scarso: >300ms
  • Il tempo a terra misura la quantità di tempo in cui ciascun piede è a contatto con il terreno. I corridori esperti tendono ad avere un tempo a terra più breve. Il tempo a terra dei corridori d'elite può essere anche di soli 180ms.

Bilanciamento Sinistra/Destra

• Arancione: >L 51.5 Molto più tempo sul piede sinistro
• Giallo: L 50.6-L 51.5 Leggermente più tempo sul piede sinistro
• Verde: L 50.5—R 50.5 Buon equilibrio tra piede sinistro e destro
• Giallo: R 50.6-R 51.5 Leggermente più tempo sul piede destro
• Arancione: >R 51.5 Molto più tempo sul piede destro
  • Il bilanciamento L/R misura la percentuale di tempo a terra trascorsa su ciascun piede. La corsa su pista e in montagna può far sì che la lettura si discosti dalla zona verde desiderata. Se la lettura supera il 55, il rischio di infortunio potrebbe aumentare.

Rapporto di Falcata

• Eccellente: <6%
• Migliore: 6-8%
• Buono: 8-10%
• Medio: 10-12%
• Scarso: >12%
  • Il rapporto di falcata può aiutare a misurare l'efficienza della corsa. Si tratta del rapporto tra l'altezza della falcata e la lunghezza della falcata. Quando la lunghezza della falcata è maggiore e l'altezza della falcata è minore, la quantità di energia sprecata salendo e scendendo viene ridotta e la corsa è considerata più efficiente. Il rapporto di falcata per una forma avanzata di corsa può essere inferiore al 6%.

Altezza della Falcata

• Eccellente: <5cm o <2in
• Migliore: 5-8cm o 2-3.2in
• Buono: 8-12cm o 3.2-4.7in
• Medio: 12-15cm o 4.7-5.9in
• Scarso: >15cm o > 6in
  • L'altezza della falcata è la quantità con cui il corpo rimbalza verticalmente con ogni passo. Un'altezza della falcata più bassa indica che viene sprecata meno energia rimbalzando su e giù. Affaticamento e una forma di corsa scorretta possono causare un'altezza della falcata più elevata.

Lunghezza della Falcata

• La lunghezza della falcata misura la distanza da un tallone all'altro quando si compiono due passi. È un fattore importante per valutare la forma e le tecniche di corsa. In media, la lunghezza della falcata di un adulto è di 65 cm / 2,13 ft durante la camminata e tra 90-150 cm / 2,95-4,92 ft durante la corsa. Molti corridori fanno passi troppo lunghi credendo che questo aumenterà la velocità. Tuttavia, ciò aumenterà il rischio di infortuni ai muscoli e alle ginocchia. È fondamentale trovare la lunghezza della falcata che ti si addice meglio per allenamenti e gare con l'aiuto delle metriche avanzate di corsa del COROS POD.

Per cambiare il colore di sfondo sul tuo orologio COROS (durante gli allenamenti), tieni premuto il pulsante BACK/LAP per aprire la Toolbox → Sistema → Interfaccia di allenamento → Colore di sfondo

Per personalizzare le pagine dei dati sul tuo orologio COROS, segui i passaggi seguenti:

• Apri l'app COROS e vai alla pagina del Profilo (4° scheda in basso) e tocca sull'icona dell'orologio.
• Seleziona "Schermate dei dati dell'attività" sotto il dispositivo che desideri personalizzare.
• Successivamente, scegli la modalità di allenamento che desideri personalizzare dalla libreria di attività. Puoi personalizzare i campi dati visualizzati durante i tuoi allenamenti in base a ciascun allenamento. Ad esempio, se corri intorno al quartiere o su una pista, potresti non essere interessato all'elevazione o al guadagno/perdita di quota, ma potresti voler vedere questi dati durante una "Corsa in montagna". 
• Puoi personalizzare fino a sei pagine diverse con più campi dati per selezionare i dati specifici di cui hai bisogno durante un allenamento. A seconda del modello di orologio e della modalità di attività, ci sono diversi campi dati tra cui scegliere. Apri l'opzione Personalizza dati dell'attività nell'app COROS per visualizzare questi campi.

• Apri il file selezionato sull'app COROS
• Scegli la freccia nell'angolo in alto a destra, quindi seleziona "Esporta dati"
• Scegli il file ".FIT", quindi utilizza email, AirDrop, ecc. per inviare il file dal telefono a un computer
• Accedi all'applicazione di terze parti (usando Strava come esempio) sul desktop, seleziona "Carica attività"
• Scegli "File" per caricare il file ".FIT" dall'app COROS

• Ritorno all'inizio, Punti di controllo, Dettagli altimetrici, Livello mappa ibrida, Livello mappa paesaggistica, Livello mappa topografica, Avviso deviazione percorso, Navigazione a briciole abilitata al touchscreen
• Funzionalità di base della navigazione 
• Funzionalità avanzate della navigazione 
• Sincronizzazione percorsi Strava

Per abilitare le notifiche durante le attività, segui i passaggi seguenti:

• Schermata principale dell'orologio → Sistema → Interfaccia di allenamento → Avvisi messaggi e chiamate → ON
• Non è possibile espandere o gestire le notifiche durante le attività.

NOTA: Ricevere notifiche aumenta il consumo della batteria sul tuo orologio COROS.

In determinate modalità di attività (Bici, Corsa su sentiero, Scalata in montagna e Escursione) sugli orologi COROS hai la possibilità di utilizzare la funzione "Riprendi in seguito" per supportare attività di più giorni ed estendere la durata della batteria del tuo orologio.

Per utilizzare questa funzione, avvia una qualsiasi delle attività menzionate normalmente. Quando desideri utilizzare l'opzione Riprendi in seguito, con l'orologio sbloccato, premi il quadrante digitale per mettere in pausa l'attività. Successivamente, scorri fino all'opzione "Riprendi in seguito". Premi il quadrante digitale una volta per confermare che desideri uscire dall'attività utilizzando l'opzione riprendi in seguito.

Per riprendere la tua attività, dalla schermata principale dell'orologio, premi il quadrante digitale. Ti verrà chiesto il messaggio "Ripresa dell'attività non completata", premi il quadrante digitale per riaprire l'attività e riprendere.

Durante l'attività sul tuo telefono: App COROS → Profilo → tocca sull'icona dell'orologio → I miei percorsi → Seleziona percorso → Sincronizza con il tuo orologio

Durante l'attività sul tuo orologio: Premi e tieni premuto il pulsante BACK/LAP → Navigazione → Seleziona Percorsi → Scegli il percorso → Avvia Percorso

Scorrimento automatico  

• Seleziona per scorrere automaticamente le pagine dei dati a intervalli prestabiliti (non disponibile durante la visualizzazione delle pagine di navigazione). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF 

Scorrimento touch 

• Seleziona per scorrere su e giù per cambiare le pagine dei dati senza sbloccare lo schermo. 
• ON | OFF 

Dopo aver completato un allenamento, l'orologio sincronizzerà automaticamente i dati con il tuo account COROS sul telefono se la connessione Bluetooth è attiva. Se non visualizzi i dati aggiornati sull'app COROS, tocca sulla pagina Odierna, scorri verso il basso e rilascia la pagina finché la sezione superiore non mostra il progresso della sincronizzazione.

L'APEX 2 Pro ha tre diverse Impostazioni Satellitari per adattarsi a diverse situazioni.

• Solo GPS Standard (66 ore di durata della batteria)
  • Consigliato per attività di più giorni o quando non è possibile ricaricare tra le 66 ore di utilizzo del GPS
• Tutti i Sistemi Attivi (41 ore di durata della batteria)
  • Impostazione consigliata per l'uso quotidiano
• Tutti i Sistemi+Dual FREQ Attivo (24 ore di durata della batteria)
  • Consigliato per l'arrampicata tecnica o ambienti che presentano il più alto grado di difficoltà per i segnali GPS (vicino a scogliere, in canyon, aree fortemente alberate o ambienti urbani densi)
    • Per ulteriori dettagli su quando utilizzare i diversi modi GPS, visita: Quando utilizzare i diversi modi GPS