Il tuo metrico Running Fitness riflette le tue capacità generali come corridore su strada guardando la relazione tra il tuo ritmo e la frequenza cardiaca durante quelle attività. In breve, se la tua frequenza cardiaca aumenta allo stesso ritmo, EvoLab percepirà questo come un calo di fitness, e viceversa.
Per aggiornare il Running Fitness, sono necessari criteri specifici come:
- Attività che siano corsa su strada o in pista.
- Attività di almeno 25 minuti.
- Attività che non vengano messe in pausa (le pause alterano la relazione tra frequenza cardiaca e ritmo).
EvoLab aggiornerà il Running Fitness ogni 3-5 di queste corse idonee se percepirà un cambiamento significativo. In caso contrario, il tuo Running Fitness rimarrà invariato.
Le fluttuazioni che potresti notare nel tuo metrico Running Fitness nel tempo derivano dall'intensità delle tue corse. Come già accennato, il Running Fitness osserva la relazione tra frequenza cardiaca e ritmo durante l'allenamento. A bassa intensità, la tua frequenza cardiaca ha più variazioni giornaliere, che EvoLab potrebbe interpretare come un aumento/diminuzione del fitness. Ad alta intensità, la tua frequenza cardiaca è molto più stabile e riflette meglio il tuo attuale livello di fitness. Pertanto, ti consigliamo di:
- Indossare un monitor della frequenza cardiaca esterno per garantire che le letture della tua frequenza cardiaca siano il più accurate possibile.
- Includere occasionali allenamenti ad alta intensità (zona 4+) nel tuo allenamento (idealmente 1-2 volte a settimana) per assicurarti di avere una forte relazione tra frequenza cardiaca e ritmo.
- Rimuovere l'Analisi EvoLab dalle corse che ritieni non rispecchino il tuo attuale livello di fitness.
- App COROS > Attività > 3 puntini nell'angolo in alto a destra > Modifica > Disattiva l'Analisi EvoLab
- Effettuare un Test di Fitness Running per aggiornare immediatamente il tuo metrico Running Fitness.
Contatta gli Allenatori COROS all'indirizzo coach@coros.com per ulteriori approfondimenti personalizzati sul tuo allenamento e i tuoi dati!