Il tuo metrico di Fitness per la Corsa riflette le tue capacità generali come corridore su strada guardando la relazione tra il tuo ritmo e la frequenza cardiaca durante quelle attività. In breve, se la tua frequenza cardiaca aumenta allo stesso ritmo, EvoLab percepirà questo come una diminuzione della forma fisica, e viceversa.
Per l'aggiornamento del Fitness per la Corsa, sono necessari criteri specifici come:
- Attività che siano corsa su strada o in pista.
- Attività di almeno 25 minuti.
- Attività che non vengano messe in pausa (le pause alterano la relazione tra frequenza cardiaca e ritmo).
EvoLab aggiornerà il Fitness per la Corsa ogni 3-5 di queste corse idonee se percepirà un cambiamento significativo. In caso contrario, il tuo Fitness per la Corsa rimarrà invariato.
Le fluttuazioni che potresti notare nel tuo metrico di Fitness per la Corsa nel tempo derivano dall'intensità delle tue corse. Come già accennato, il Fitness per la Corsa guarda alla relazione tra frequenza cardiaca e ritmo durante l'allenamento. A bassa intensità, la tua frequenza cardiaca ha più variazioni giornaliere, che EvoLab potrebbe rilevare come un aumento/diminuzione della forma fisica. Ad alta intensità, la tua frequenza cardiaca è molto più stabile e riflette meglio il tuo attuale livello di forma fisica. Pertanto, ti suggeriamo di:
- Indossare un monitor della frequenza cardiaca esterno per garantire che le letture della tua frequenza cardiaca siano il più accurate possibile.
- Includere allenamenti occasionali ad alta intensità (zona 4+) nel tuo allenamento (idealmente 1-2 volte a settimana) per assicurarti di avere una forte relazione tra frequenza cardiaca e ritmo.
- Rimuovere l'Analisi EvoLab dalle corse che ritieni non riflettano il tuo attuale livello di forma fisica.
- App COROS > Attività > 3 punti nell'angolo in alto a destra > Modifica > Disattiva l'Analisi EvoLab
- Effettuare un Test di Fitness per la Corsa per aggiornare immediatamente il tuo metrico di Fitness per la Corsa.
Consigli di Supporto COROS
È richiesto uno sforzo continuo per almeno i primi 25 minuti della tua corsa affinché EvoLab possa interpretare correttamente il tuo metrico di Fitness per la Corsa per l'attività. Mettere in pausa l'attività entro i primi 25 minuti potrebbe comportare una valutazione incompleta del metrico di Fitness per la Corsa.
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