Tutti gli orologi COROS supportano il tracciamento del sonno, e l'algoritmo del sonno utilizzato per raccogliere questi dati dipenderà dal modello di orologio specifico. Per ottenere i migliori risultati, assicurati che il sensore ottico di frequenza cardiaca del dispositivo sia impostato per raccogliere dati di frequenza cardiaca "in tempo reale". Per impostare questa configurazione, segui i passaggi seguenti:
- Premi il pulsante indietro/giro per accedere al menu delle impostazioni.
- Scorri il quadrante e seleziona "Sistema".
- Scorri e seleziona "Sensori".
- Seleziona "Frequenza cardiaca ottica".
- Seleziona "Frequenza cardiaca giornaliera".
- Imposta su "In tempo reale".
PACE 3, PACE Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 2, VERTIX 2S
Il tuo orologio COROS riconosce e traccia automaticamente il sonno 24 ore al giorno. Il tuo orologio ti fornirà anche informazioni sulla qualità del sonno e sulle fasi del sonno. Il sonno che dura più di 3 ore riceverà una valutazione complessiva della qualità del sonno e avrà registrate le fasi del sonno, mentre qualsiasi sonno che dura meno di 3 ore verrà categorizzato come un pisolino. Scopri di più sul tracciamento dei pisolini qui.
Quando il tuo orologio COROS rileva che stai dormendo, il dispositivo entrerà in Modalità Sonno, un'impostazione automatica che silenzia l'orologio per minimizzare le interruzioni. Durante la Modalità Sonno, il retroilluminazione gestuale e le notifiche sono disabilitate.
Visualizzazione del Sonno
Se vedi una Visualizzazione del Sonno oscurata sul quadrante dell'orologio, ciò indica che attualmente ti trovi all'interno delle ore di sonno impostate (tra il Tuo Orario di Sonno e il Tuo Orario di Risveglio elencati nelle impostazioni del sonno dell'app).
Il tuo orologio mostrerà automaticamente la Visualizzazione del Sonno quando raggiunge il Tuo Orario di Sonno elencato nell'app. Il tuo orologio uscirà dalla Visualizzazione del Sonno e tornerà al quadrante normale nei seguenti casi: 1) Il Tuo Orario di Risveglio è stato raggiunto; 2) Il tuo orologio ha tracciato il sonno e rileva che ti sei svegliato prima del Tuo Orario di Risveglio.
Assicurati di avere un Orario di Sonno e un Orario di Risveglio precisi specificati nell'app COROS. Per farlo, apri l'app alla pagina del Profilo > Impostazioni > Impostazioni Sonno. (Nota: Gli orari sono in formato 24 ore.)
Puoi disattivare la Visualizzazione del Sonno dalla pagina del Profilo > Impostazioni > Impostazioni Sonno > Visualizzazione del Sonno > OFF. Ciò non influenzerà il tracciamento del sonno. Disabiliterà semplicemente il quadrante dell'orologio della Visualizzazione del Sonno dall'apparire durante le ore di sonno.
Assicurati di avere un Orario di Sonno e un Orario di Sveglia precisi specificati nell'app COROS. Per farlo, apri l'app alla pagina del Profilo > Impostazioni > Impostazioni Sonno. (Nota: Gli orari sono in formato 24 ore.)
Per ottenere i migliori risultati, assicurati di indossare correttamente l'orologio al polso in modo che il sensore di frequenza cardiaca possa rilevare il battito cardiaco per monitorare lo stato del sonno. Il tracciamento del sonno sarà influenzato se l'orologio è indossato in modo lasco o se il tuo braccio ha movimenti frequenti. L'HRV viene misurato continuamente in intervalli di 10 minuti durante il sonno.
Se noti che il tuo orologio è entrato in modo inaccurato in Modalità Sonno, o non è ancora uscito dalla Modalità Sonno dopo esserti svegliato, puoi attivare/disattivare manualmente questa modalità. Tieni premuto a lungo il pulsante Indietro, scorri al Centro di Controllo e scorri alla Modalità Sonno per regolare l'impostazione.
Sì. I periodi di sonno separati nello stesso giorno verranno tracciati. Due periodi di sonno verranno uniti se vengono soddisfatti i seguenti criteri:
- C'è un divario di 1 ora o meno tra i periodi di sonno.
- Non ci sono attività evidenti (allenamenti, passi) tra i periodi di sonno.
Sì. Qualsiasi sonno che dura meno di 3 ore verrà categorizzato come un sonnellino. Scopri di più su come tracciare i sonnellini qui.
PACE 2, APEX Pro, VERTIX
Il tuo orologio COROS traccia il sonno in base alle impostazioni del sonno elencate nella tua app COROS. Per ricevere il tracciamento del sonno più accurato, segui le linee guida di seguito:
- Imposta l'orario di inizio del sonno sull'app COROS il più vicino possibile all'effettivo momento in cui ti addormenti.
- App COROS > Pagina del profilo > Impostazioni > Orario di sonno.
- Si prega di notare: L'orario di sonno è in formato 24 ore. Se dormi alle 21:00, l'orario di sonno dovrebbe essere 21:00.
- App COROS > Pagina del profilo > Impostazioni > Orario di sonno.
- Indossa l'orologio correttamente al polso in modo che il sensore HR possa rilevare il battito cardiaco per monitorare lo stato del sonno. Il tracciamento del sonno sarà influenzato se l'orologio è indossato in modo lasco o se il tuo braccio ha movimenti frequenti. L'HRV viene misurato continuamente in intervalli di 10 minuti durante il sonno.
- L'orologio inizierà a controllare se sei addormentato due ore prima dell'orario di inizio del sonno. Se ti addormenti 30 minuti prima dell'orario di inizio del sonno, il tracciamento del sonno inizierà 30 minuti prima.
- Il tuo orologio COROS continuerà a tracciare il sonno anche se fai pause per andare in bagno entro le prime 6 ore dal momento in cui l'orologio rileva che sei addormentato.
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Quando hai due periodi di sonno separati, dopo il primo risveglio, l'orologio rileverà i pattern del sonno per le successive 5 ore. Se ti addormenti di nuovo entro 5 ore, il prossimo periodo di sonno verrà registrato, indipendentemente dalla durata. Se ti addormenti per la seconda volta dopo 5 ore, il periodo di sonno non verrà registrato.
- Il tuo orologio continuerà a tracciare il sonno anche se ti svegli nel cuore della notte. Se ti addormenti di nuovo entro 5 ore dal risveglio, l'orologio continuerà a tracciare i pattern del sonno. Ma se ti addormenti dopo 5 ore, il periodo di sonno non verrà registrato.
L'impostazione del Display del Sonno nella tua app non influisce su PACE 2, APEX Pro e VERTIX.