Requisiti Iniziali
Per garantire l'accuratezza delle metriche di EvoLab, abbiamo impostato i requisiti iniziali elencati di seguito per i nuovi account COROS che desiderano ricevere le metriche di EvoLab.
Riceverai le metriche di EvoLab una volta completata una corsa di almeno 25 minuti al 60% della riserva massima della frequenza cardiaca o superiore.
- Tutti gli utenti devono completare una quantità sufficiente ed idonea di corsa su strada pianeggiante e asfaltata all'aperto registrata tramite la modalità Corsa e Traccia Corsa o programmi di corsa utilizzando la modalità Allenamento.
- Le letture della frequenza cardiaca delle corse idonee devono essere superiori al 60% della Riserva della Frequenza Cardiaca aggiunta alla Frequenza Cardiaca a Riposo. Ad esempio, un corridore deve mantenere una lettura della frequenza cardiaca superiore a 128bpm se la frequenza cardiaca massima è 180, la frequenza cardiaca a riposo è 50 e la riserva della frequenza cardiaca è 130.
- Le letture della frequenza cardiaca delle corse idonee devono essere superiori al 60% della Riserva della Frequenza Cardiaca aggiunta alla Frequenza Cardiaca a Riposo. Ad esempio, un corridore deve mantenere una lettura della frequenza cardiaca superiore a 128bpm se la frequenza cardiaca massima è 180, la frequenza cardiaca a riposo è 50 e la riserva della frequenza cardiaca è 130.
Ancora non riesci a ricevere le metriche di EvoLab?
Ecco alcuni fattori comuni che potrebbero influenzare la generazione delle metriche di EvoLab. Cerca di evitarli nel tuo allenamento futuro e ricorda di controllare la barra di avanzamento dopo ogni corsa.
- Completa allenamenti diversi dalla corsa su strada all'aperto.
- Soluzione: Utilizza le modalità Corsa o Traccia Corsa per registrare la corsa su strada pianeggiante e asfaltata all'aperto.
- Impostazione errata della frequenza cardiaca massima nel Profilo dell'app COROS.
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- Le letture della frequenza cardiaca delle corse idonee devono essere superiori al 60% della Riserva della Frequenza Cardiaca aggiunta alla Frequenza Cardiaca a Riposo. I dati dell'allenamento non vengono accettati da EvoLab se la tua frequenza cardiaca è troppo bassa o troppo alta. Soluzione: Regola l'impostazione per riflettere una frequenza cardiaca massima corretta in modo che le prestazioni della frequenza cardiaca durante le corse all'aperto rientrino nel range consentito e non siano troppo distanti o troppo vicine alla frequenza cardiaca massima.
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Eccezioni ai Requisiti Iniziali
Gli utenti esistenti con dati sufficienti ed idonei di corsa su strada nei loro account COROS riceveranno immediatamente le metriche di EvoLab.
- Si prega di notare che EvoLab considera solo i dati dell'allenamento degli ultimi 90 giorni per creare il modello iniziale. Qualsiasi allenamento più vecchio di 90 giorni non verrà utilizzato nel processo iniziale.
Il Carico di Allenamento di qualsiasi allenamento non è influenzato dai requisiti iniziali elencati sopra ed è disponibile durante e dopo il tracciamento dell'allenamento sullo smartwatch e sull'app COROS.
Allenamento Successivo
Una volta soddisfatti i requisiti e in grado di ricevere le metriche iniziali da EvoLab, segui i passaggi di seguito per continuare la tua corsa su strada o altri tipi di allenamento.
Tutti i Tipi di Allenamento
- Completa qualsiasi allenamento con il tuo smartwatch COROS.
- Il carico di allenamento dell'allenamento deve essere superiore a 0.
Metriche di Fitness Generali
- Timer di Recupero
- Fitness di Base
- Impatto del Carico
- Fatica
- Carico Totale a 7 Giorni con Zona Consigliata
- Distribuzione dell'Intensità a 4 Settimane
- Effetto dell'Allenamento Aerobico
- Effetto dell'Allenamento Anaerobico
Allenamento Corsa su Strada
- Completa l'allenamento Corsa/Traccia Corsa con il tuo smartwatch COROS.
- L'allenamento deve durare almeno 25 minuti.
- Le letture della frequenza cardiaca devono essere superiori al 60% della Riserva della Frequenza Cardiaca aggiunta alla Frequenza Cardiaca a Riposo. Ad esempio, un corridore deve mantenere una lettura della frequenza cardiaca superiore a 128bpm se la riserva della frequenza cardiaca è 130 e la frequenza cardiaca a riposo è 50.
Metriche Corsa su Strada
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- Livello Maratona
- Efficienza di Corsa
- Previsione Gara
- VO2 Max
- Focus dell'Allenamento
- Zone di Frequenza Cardiaca di Soglia
- Zone di Passo di Soglia
Clicca qui per le definizioni dettagliate delle metriche EvoLab.