Non ogni corsa all'aperto riceverà aggiornamenti sull'Efficienza. Tutti i seguenti requisiti devono essere soddisfatti per aggiornare il punteggio di Efficienza della corsa:
- Completa allenamenti di corsa su strada all'aperto in modalità Corsa o Corsa su pista.
- Le modalità Corsa su sentiero, Corsa indoor, Escursione, Cardio GPS e altre modalità di allenamento non si applicano.
- Corsa di almeno 10 minuti per consentire l'aggiunta di dati sufficienti agli algoritmi.
- Per l'allenamento a intervalli, assicurati che ciascun intervallo sia superiore a 3 minuti.
- Di solito è più difficile raccogliere dati idonei da allenamenti a intervalli più brevi e intensi a causa dei rapidi cambiamenti nella frequenza cardiaca e nel ritmo.
- Più lungo è ciascun intervallo, più probabile è che questa corsa fornisca dati sufficienti agli algoritmi.
- Le letture della frequenza cardiaca delle corse idonee devono essere comprese tra il 65% e il 90% della frequenza cardiaca massima.
- Ad esempio, un corridore deve mantenere una lettura della frequenza cardiaca tra 126 e 162 se la FC massima è 180.