Con l'aumentare del numero di utenti COROS che utilizzano EvoLab ogni giorno, abbiamo voluto fare del nostro meglio per evidenziare alcuni suggerimenti su come sfruttare al meglio EvoLab, in modo che tu possa approfittare di questo potente strumento il prima possibile!
In questo articolo, discuteremo i criteri che rendono una corsa idonea per l'valutazione di EvoLab, rispondendo anche ad alcune delle domande più frequenti che abbiamo trovato online.
Per Iniziare
Per sbloccare EvoLab, è prima necessario che COROS abbia una buona comprensione della relazione tra le tue misurazioni fisiologiche personali e quanto "lavoro" viene prodotto a un determinato livello di sforzo.
Per fornire un feedback più accurato, è vitale che il tuo dispositivo COROS raccolga una quantità sufficiente di dati specifici sull'allenamento, per garantire che le metriche di EvoLab partano da una comprensione di base del tuo livello di fitness.
La corsa e il ciclismo possono sbloccare la maggior parte delle metriche di EvoLab se vengono soddisfatti i requisiti specifici dei dati di allenamento. Una volta sbloccato EvoLab, sarà in grado di fare valutazioni sul tuo fitness.
Criteri di EvoLab e Requisiti di Frequenza Cardiaca:
Gli utenti devono registrare una corsa di almeno 25 minuti al 65% della riserva massima di frequenza cardiaca o superiore per sbloccare EvoLab.
Controlla che il numero massimo di battiti cardiaci nell'app COROS sia corretto. Se il numero massimo di battiti cardiaci è troppo alto/basso, ciò porterà a zone di frequenza cardiaca inaccurate e disqualificherà i dati che altrimenti verrebbero utilizzati nella valutazione di EvoLab.
- Ad esempio, se il tuo battito cardiaco massimo è 180 e il battito a riposo è 50, la tua riserva di frequenza cardiaca è 130. Il 65% di 130 è 84,5. Ora, per ottenere l'intervallo target, aggiungeremo il battito a riposo ai numeri precedenti. 84,5+50=134,5. Per qualificarsi per questo esempio, un corridore deve mantenere una lettura della frequenza cardiaca superiore a 134,5 bpm.
Domande Frequenti
EvoLab è la piattaforma di scienza dello sport di COROS che sta rivoluzionando il modo in cui gli atleti ricevono insight personalizzati sul fitness, monitorano la fatica e ottengono valutazioni delle prestazioni per massimizzare gli sforzi di allenamento e raggiungere efficientemente gli obiettivi di fitness. EvoLab si applica a tutti i tipi di allenamento e offre feedback tempestivi e accurati durante e dopo l'allenamento sul tuo dispositivo e sull'app COROS per monitorare metriche giornaliere, settimanali e a lungo termine come Carico di Allenamento, Recupero, Fitness di Base e altro ancora.
Ulteriori funzionalità, tra cui il predittore di gara e il punteggio di fitness nella corsa, sono disponibili per i corridori su strada per monitorare e migliorare il loro allenamento.
Saranno sviluppate ulteriori funzionalità per vari tipi di attività come il ciclismo e il trail running in futuro.
Clicca qui per visualizzare spiegazioni dettagliate delle metriche di EvoLab.
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