Con il numero di utenti COROS che utilizzano EvoLab che continua a crescere ogni giorno, abbiamo voluto fare del nostro meglio per mettere in evidenza alcuni suggerimenti su come sbloccare rapidamente EvoLab in modo da poter sfruttare al meglio questo potente strumento il prima possibile! In questo articolo, discuteremo i criteri che rendono idonea una corsa per l'valutazione di EvoLab, rispondendo anche ad alcune delle domande più frequenti che abbiamo trovato online.
Per iniziare
Per sbloccare EvoLab, è prima necessario che il tuo orologio COROS abbia una buona comprensione della relazione tra le tue misurazioni fisiologiche personali e quanto "lavoro" può essere prodotto a un certo livello di sforzo.
Per fornire feedback più accurati e utili, è vitale raccogliere prima un livello di dati di base sufficiente che rientri in un insieme di parametri che abbiamo stabilito per garantire che i tuoi dati EvoLab siano il più possibile privi di errori.
Dato che correre è, in generale, il tipo di allenamento più accessibile per la popolazione in generale, abbiamo deciso di utilizzare questo tipo di attività come generatore iniziale di dati. Una volta sbloccato EvoLab, sarà in grado di fare valutazioni sul tuo livello di fitness indipendentemente dall'attività che scegli di praticare.
Criteri di EvoLab:
Gli utenti devono registrare una corsa di almeno 25 minuti al 60% della riserva massima della frequenza cardiaca o superiore per sbloccare EvoLab.
Controlla che il numero massimo della frequenza cardiaca nell'app COROS sia corretto. Se il numero massimo della frequenza cardiaca è troppo alto/basso, ciò porterà a zone di frequenza cardiaca inaccurate e a dati non validi che altrimenti verrebbero utilizzati nella valutazione di EvoLab.
- Ad esempio, se la tua frequenza cardiaca massima è 180 e quella a riposo è 50, la tua riserva della frequenza cardiaca è 130. Il 60% di 130 è 78. Ora, per ottenere l'intervallo target, aggiungeremo la frequenza cardiaca a riposo ai numeri precedenti. 78+50=128. Per qualificarsi per questo esempio, un corridore deve mantenere una lettura della frequenza cardiaca superiore a 128 bpm.
Domande frequenti:
Cos'è EvoLab?
- EvoLab è uno strumento di valutazione potente integrato nell'app COROS che utilizza i dati dei tuoi allenamenti, del recupero e altro ancora per fornirti un'analisi approfondita del tuo fitness complessivo. Visita la homepage di COROS EvoLab per un riassunto più dettagliato (https://www.coros.com/evolab.php)
EvoLab è solo per i corridori?
- Risposta breve, no! Indipendentemente dagli sport o dalle attività a cui partecipi, EvoLab può essere il tuo migliore amico fornendo importanti informazioni sul tuo repertorio di metodi di allenamento, tattiche di recupero, stato di affaticamento e altro ancora!
Devo correre per sbloccare EvoLab?
- È necessario completare l'valutazione di base per EvoLab completando una corsa su strada di almeno 25 minuti al 60% della frequenza cardiaca massima poiché queste attività tendono ad essere le più stabili e meno "rumorose". In futuro, potrebbero esserci diverse attività che saranno idonee per la valutazione iniziale di EvoLab.
Come vengono valutati i miei dati?
- È necessario mantenere una frequenza cardiaca di almeno il 60% della frequenza cardiaca massima impostata sull'app COROS.
Le corse indoor contribuiscono al mio progresso EvoLab?
- Al momento, le corse indoor non contano per lo sblocco dell'EvoLab. Al momento, le uniche attività che contano per il progresso dell'EvoLab sono "Corsa" e "Corsa su pista".
L'EvoLab influisce sulla durata della batteria del mio orologio COROS?
- Assolutamente no! Aggiornare il tuo orologio per includere l'EvoLab non avrà alcun impatto sul consumo della batteria del tuo orologio.
Perché la mia corsa non ha influenzato il mio Livello Maratona, VO2 Max, Previsione Gara o metriche di Soglia?
- Se hai completato una corsa che soddisfa tutti i criteri per l'valutazione EvoLab ma non vedi alcun cambiamento nelle metriche menzionate, significa semplicemente che la tua corsa recente rientrava nelle previsioni precedenti dell'EvoLab, rafforzando ulteriormente i dati.
Quali dati storici sulle corse vengono utilizzati nella mia valutazione EvoLab?
- I requisiti iniziali dell'EvoLab si basano sulle corse completate nei 90 giorni scorsi. Si prega di notare che si tratta di un intervallo di date "variabile". I dati aggiunti dalle corse completate nella prima settimana verranno rimossi dal calcolo dopo il 90° giorno. Se non registri una corsa per 90 giorni o più, il modello verrà ricostruito una volta registrata una nuova attività.
Per ulteriori informazioni, consulta i nostri altri articoli sull'EvoLab: