Per abbinare il tuo orologio COROS all'app Runna, apri l'app Runna alla prima pagina. Fai clic sull'icona del tuo profilo nell'angolo in alto a destra, quindi scorri fino a App e orologi collegati. Dalla lista seguente, attiva la connessione con COROS. Ti verrà chiesto di accedere con le tue credenziali COROS e gli allenamenti verranno sincronizzati automaticamente con l'app e l'orologio COROS.
Se cambi piano o modifichi il tuo piano attuale, gli allenamenti verranno aggiornati automaticamente per te. E quando contrassegni un allenamento come completato, lo rimuoveremo dal tuo profilo. Si noti che il tuo allenamento COROS apparirà nella stessa unità di misura del tuo piano Runna, quindi ti consigliamo di assicurarti che il tuo account COROS sia configurato per utilizzare la stessa unità di misura.
Nota: Questa integrazione sincronizzerà automaticamente qualsiasi settimana sbloccata futura nel tuo profilo COROS connect. Per gli utenti in una settimana gratuita, ci sarà accesso solo agli allenamenti di quella settimana. Per gli utenti Premium di Runna, sincronizzerà automaticamente i due seguenti settimane di allenamenti nel tuo profilo.
Dopo aver abbinato il tuo account COROS, dovrai importare il calendario di allenamento di Runna nell'app COROS seguendo i passaggi seguenti:
1. Vai alla pagina del profilo COROS e seleziona Libreria piani di allenamento
2. Seleziona il tuo Piano di Allenamento Runna e scegli una data di inizio
3. Premi sui tre puntini nell'angolo in alto a destra, quindi seleziona "Sincronizza con il tuo dispositivo" per inviare gli allenamenti al tuo orologio COROS
Nota: Runna non può inviare allenamenti a COROS per date passate. Per questo motivo, quando colleghi COROS a Runna per la prima volta, gli allenamenti potrebbero apparire nello stesso giorno nel calendario COROS. Ad esempio. Se sei mercoledì della settimana 2 del tuo piano e colleghi COROS, gli allenamenti di lunedì, martedì e mercoledì appariranno tutti il mercoledì. Questo viene fatto in modo che gli utenti possano comunque vedere gli allenamenti della settimana completa nella loro app COROS e scegliere di completare uno qualsiasi di quegli allenamenti se lo desiderano.
Configurazione del tuo COROS per ottenere il massimo dagli allenamenti
Ci sono diverse impostazioni che consigliamo di configurare per sfruttare al massimo gli allenamenti di Runna quando vengono scaricati sul tuo orologio COROS.
Disattiva il lap automatico
Per impostazione predefinita, il tuo orologio COROS creerà automaticamente un nuovo 'giro' ogni 1 km o 1 miglio. Per gli intervalli più lunghi che ti abbiamo impostato (ad esempio, ripetizioni da 2 km), ciò significa che gli intervalli verranno automaticamente divisi a metà (diventando un nuovo passo nella tua corsa), il che rende difficile analizzare il tuo ritmo medio in seguito. Consigliamo di disattivare l'automatico giro durante i tuoi allenamenti Runna, ma consigliamo anche di riattivarlo se stai facendo una corsa informale, una gara contro il tempo o una gara in modo che il tuo orologio ti tenga aggiornato sul tuo ritmo.
Disattiva l'auto-pausa
L'auto-pausa metterà in pausa automaticamente il tuo allenamento quando rileva che ti sei fermato (ad esempio, ai semafori). Tuttavia, questo può essere un problema durante gli allenamenti a intervalli poiché, mentre ti riposi, anche se cammini, può rilevare che ti sei fermato a correre e mettere in pausa l'allenamento, inclusa la registrazione del tempo per riprendere a correre. Consigliamo di disattivare l'auto-pausa e di abituarti a mettere in pausa e riprendere manualmente l'allenamento quando sei costretto a fermarti temporaneamente (ad esempio, ai semafori).
Monitorare i tuoi progressi
Dopo aver completato la tua corsa, ti consigliamo di controllarla sia sull'app COROS che sincronizzandola su Strava. Questo ti permetterà di confrontare i tuoi intervalli con quelli impostati dal nostro team di allenatori e condividere la tua corsa con familiari e amici. Se stai costantemente superando, o non raggiungendo, i tuoi obiettivi di ritmo, ti suggeriamo di modificarli per rendere i tuoi obiettivi impegnativi ma raggiungibili.