Lo scopo del punteggio di Efficienza di Corsa è confrontare il tuo VO2 Max misurato durante la tua corsa più recente con la misurazione media del tuo VO2 Max degli ultimi 90 giorni. L'efficienza rappresenta la performance di una singola corsa, piuttosto che essere una misurazione della tua forma fisica complessiva. Questo punteggio avrà una correlazione molto più alta con la velocità (ritmo) della tua corsa più recente, rispetto alla velocità media delle tue corse. Puoi anche pensare a questo come un'equazione (VO2 Max di oggi/VO2 Max media dei 90 giorni = Efficienza di Corsa), questa è una misurazione a breve termine e acuta.
Ecco alcune informazioni importanti da tenere a mente riguardo al punteggio di Efficienza di Corsa.
- È necessario avere più di 2 minuti di dati costanti o stabili durante la tua corsa, questi intervalli di 2 minuti verranno conteggiati come un punto dati. Ad esempio, un intervallo di 1 minuto e 1,5 di riposo non verrà considerato come un punto dati valido.
- Vi è un filtro per i "dati non validi" progettato per garantire l'accuratezza del punteggio di Efficienza. Questo filtro misura nel corso di un minuto per assicurarsi che la variazione della frequenza cardiaca non sia superiore a +/- 10 battiti e che la variazione del ritmo non superi 1,08 km/h (0,671 mph). I dati con una varianza maggiore rispetto a quanto sopra menzionato sono difficili da misurare con precisione e per questo motivo abbiamo scelto di escluderli.
- Saranno considerati dati validi solo le corse con una quantità significativa di tempo trascorso nell'intervallo del 70-90% della frequenza cardiaca massima. I valori della frequenza cardiaca superiori o inferiori a questo intervallo creano un margine di errore molto più alto nell'efficienza di stima (e correlati) metriche.
- L'algoritmo di Efficienza di Corsa conta solo i dati di corsa dai primi 10-40 minuti di una corsa. Il motivo di ciò è che, nelle fasi successive di una corsa (oltre 40 minuti), ci sono molti più fattori che influenzano le prestazioni e le capacità di stima. Vogliamo eliminare queste incertezze, ecco perché vengono valutati solo i primi 10-40 minuti.
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