Il POD 2 fornisce diverse metriche avanzate per aiutare l'utente a comprendere meglio la propria forma e le proprie prestazioni, che a loro volta possono fornire indicazioni sulle aree di potenziale miglioramento.
Quando viene agganciato alla vita, il COROS POD 2 fornisce metriche di corsa avanzate. Per visualizzare le metriche di corsa avanzate misurate dal POD 2 quando viene indossato in vita, fare clic sul riepilogo delle attività e scorrere fino a visualizzare "Visualizza altro".
Le seguenti metriche sono disponibili nel riepilogo dell'allenamento solo quando si esegue una corsa in coppia con un dispositivo COROS POD 2:
Temperatura (piede)
Grazie al termometro integrato, il COROS POD 2 registra automaticamente la temperatura ambientale durante le attività. Il COROS POD 2 è in grado di misurare dati di temperatura estremamente precisi, evitando le imprecisioni causate dal calore corporeo quando viene misurato da un orologio, poiché non è a diretto contatto con la pelle.
Le prestazioni migliori si ottengono solitamente in condizioni ambientali favorevoli. Ecco alcuni esempi di condizioni di temperatura favorevoli per le distanze di gara più comuni.
5-15°C (41-59°F) per le maratone
16-22°C (60,8-71,6°F) per le corse di 10k
19-25°C (66,2-77°F) per gli sprint sui 100 metri
Tempo a terra (vita)
Il tempo a terra misura la quantità di tempo in cui ogni piede è a contatto con il terreno. I corridori esperti tendono ad avere un tempo a terra più breve. Il tempo a terra dei corridori d'élite può arrivare a 180ms.
Eccellente: <210ms
Migliore: 210-240 ms
Buono: 240-270 ms
Media: 270-300 ms
Scarso: >300ms
Equilibrio destra/sinistra (vita)
L'equilibrio L/R misura la percentuale di tempo trascorso al suolo su ciascun piede. La corsa su pista e il trail running possono far allontanare il valore dalla zona verde desiderata. Se il valore è superiore a 55, il rischio di lesioni può aumentare.
Arancione: >L 51,5 | Molto più tempo sul piede sinistro
Giallo: L 50,6-L 51,5 | Tempo leggermente superiore sul piede sinistro
Verde: L 50,5-R 50,5 | Buon equilibrio piede sinistro/destro
Giallo: R 50,6-R 51,5 | Tempo leggermente più lungo sul piede destro
Arancione: >R 51,5 | Molto più tempo sul piede destro
Rapporto di falcata (vita)
Il rapporto di falcata può aiutare a misurare l'efficienza della corsa. È il rapporto tra l'altezza e la lunghezza della falcata. Quando la lunghezza della falcata è maggiore e l'altezza della falcata è minore, la quantità di energia sprecata per salire e scendere è ridotta e la corsa è considerata più efficiente. Il rapporto delle falcate per una forma di corsa avanzata può essere inferiore al 6%.
Eccellente: <6%
Migliore: 6-8%
Buono: 8-10%
Media: 10-12%
Scarso: >12%
Altezza della falcata (vita)
L'altezza della falcata è la quantità di rimbalzi verticali del corpo a ogni passo. Un'altezza della falcata inferiore indica che si spreca meno energia rimbalzando su e giù. L'affaticamento e una forma di corsa scorretta possono causare un'altezza del passo maggiore.
Eccellente: <5cm o <2in
Migliore: 5-8 cm o 2-3,2 pollici
Buono: 8-12 cm o 3,2-4,7 pollici
Media: 12-15 cm o 4,7-5,9 pollici
Scarso: >15cm o >6in
Oltre a queste metriche avanzate, alcune delle metriche che si è già abituati a vedere registrate dall'orologio COROS possono essere registrate in modo ancora più preciso dal POD 2. Se indossato sul piede e abbinato all'orologio, il dispositivo POD 2 registra le seguenti metriche:
Andatura in tempo reale
Con il POD 2 il passo in tempo reale viene registrato con maggiore precisione e reattività. I dati del passo sull'orologio riflettono l'andatura attuale più rapidamente che mai!
Passo dello sforzo
Oltre all'andatura in tempo reale, anche l'Effort Pace è più reattivo e preciso grazie all'aumento della precisione dell'andatura e all'aumento della precisione dell'altitudine (di cui parleremo più avanti!).
Cadenza
La cadenza, ovvero il numero di passi effettuati al minuto, può essere rilevata con maggiore precisione da un dispositivo indossato sul piede.
Infine, oltre a queste metriche di corsa avanzate, il POD 2 lavora in tandem con l'orologio COROS per fornire un maggior livello di precisione sulle seguenti metriche:
Lunghezza della falcata (piede)
La lunghezza della falcata misura la distanza tra tallone e tallone quando si compiono due passi. È un fattore importante per valutare la forma e la tecnica di corsa. In media, la lunghezza della falcata di un adulto è di 65 cm durante la camminata e di 90-150 cm durante la corsa. Il POD 2 contribuisce a migliorare la precisione delle misurazioni della lunghezza della falcata effettuate dall'orologio COROS.
Molti corridori esagerano con le falcate credendo che questo aumenti la velocità. Tuttavia, ciò aumenta il rischio di lesioni ai muscoli e alle ginocchia. È fondamentale trovare la lunghezza della falcata più adatta per gli allenamenti e le gare con l'aiuto delle metriche di corsa avanzate del COROS POD 2.
Traccia GPS (piede)
Abbinato all'orologio COROS, il POD 2 aiuta a migliorare le prestazioni del GPS Track in ambienti difficili dove i segnali GPS possono essere facilmente interrotti. Correndo sotto i ponti, intorno a edifici alti nelle città, situazioni in cui normalmente la traccia GPS può essere interrotta e possono apparire linee frastagliate nella traccia, il POD 2 utilizza i propri sensori interni per aiutare a identificare il percorso effettivamente seguito.
Distanza (piedi)
Grazie al miglioramento delle prestazioni della traccia GPS, la registrazione della distanza è ancora più accurata di quella dell'orologio quando si corre in ambienti difficili dove i segnali GPS possono essere facilmente interrotti.
Altitudine, guadagno/perdita di quota, pendenza (piede o vita)
I dati barometrici provenienti sia dall'orologio che dal POD 2 creano una misurazione più stabile e accurata rispetto a un solo dispositivo! Ciò si traduce in registrazioni di altitudine ed elevazione ancora più accurate. Inoltre, grazie a letture più accurate dell'altitudine, COROS è in grado di determinare con maggiore precisione la pendenza di una collina per fornire misurazioni più accurate del ritmo di sforzo.