COROS Japan
記事
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睡眠トラッキング
体にとって睡眠の重要性は言い尽くせませんが、日頃から運動をする人は特にそうでしょう。 睡眠中は代謝産物が効率よく体外に排出され、筋肉の回復も睡眠中に行われます。体の修復の70％は睡眠中に行われるという研究結果があり、睡眠時間が短くなればリカバリー効果が落ちるのは当然で、睡眠時間を適切に伸ばすことでパフォーマンスの向上も期待できます。PART.1 睡眠の段階区分睡眠はノンレム睡眠（NREM）と...
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COROSウォッチの睡眠検測
睡眠の評価はCOROS APEX 42/46、APEX Pro、VERTIXが対応しかねますが、24時間365日の睡眠データはすべてのCOROSウォッチが記録を行うことができます。ただし、各ウォッチのモデルによって使用される睡眠アルゴリズムは異なります。COROS PACE PRO、PACE 3、PACE 4、PACE 4 Pro、APEX 2/2 Pro、APEX 4、NOMAD、VERT...
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HRV（ヘルススナップショット）
HRVとは?HRV（心拍変動）とは、連続した心拍の鼓動間のばらつきを測定するものです。例えば、あなたの心臓が1分間に60回鼓動しているとすると、実際に心臓が正確に1秒ごとに鼓動しているわけではありません。心拍の間に1.2秒、0.8秒、1.1秒などの微妙な間隔があるかもしれません。実際、HRVに関して心臓の個々の鼓動の間が大きい（安静時心拍数が低い）ほど、あなたの体は十分に回復している可能性が...
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心拍数計測のアドバイス
COROSのウォッチは、心拍数計測に光電式容積脈波記録法を採用し、LEDで皮膚の毛細血管に光を当て、その反射光を集めて血流情報を計測し、ソフトウェアアルゴリズムで心拍値を算出します。 データの精度や安定性は、ユーザーの体格差や外部環境の影響を受けるため、以下のような使い方を推奨します。ウォッチの正確な装着位置ウォッチの締め具合は心拍数の計測の正確さに最も重要な要因となります。 日常生活では、...
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リアルタイム心拍数測定
多くのユーザーに対して、リアルタイム心拍数を確認することは非常に重要であり、現在多種な方法で自分のリアルタイム心拍数を確認できます。ご注意：設定⇒センサー⇒光学心拍計⇒日常心拍数をリアルタイム心拍測定調整できます、調整した後、バッテリーの減りが速くなります。ウォッチ上での心拍データリアルタイム心拍測定モードをオンにすると、毎回腕を上げるたびに心拍数が自動更新されます。 COROSのウォッチフ...
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最大心拍数の測定方法
心拍数は運動強度の重要な指標であり、自身のトレーニングの目標に応じて適切な心拍数ゾーンを選択して強度をコントロールすることができます。これまでの記事でご紹介してきたように、COROSにはそれぞれの心拍ゾーンに分かれています。乳酸性閾値心拍ゾーンを除いて、最大心拍ゾーンと予備心拍ゾーンは共に最大心拍数の数値で決定されます。最大心拍数の重要性最大心拍数のデータは非常に重要で、EvoLabで提供さ...
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心拍数が示すもの
心拍数は運動強度の重要な指標です。 自分の心拍数を知ることで、トレーニング強度をコントロールしたり、ペースを調整して、トレーニングの結果やレースの目標の達成をサポートします。心拍ゾーンの分類心拍数と運動強度を正しくリンクさせて実践的に使用できるように研究者は心拍数のゾーン分けを行いました。心拍ゾーンには、最大心拍ゾーン、予備心拍ゾーン、乳酸性閾値心拍ゾーンという一般的なものがあります。しかし...
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冬季の心拍数計測
光学式心拍数の限界手首の光学センサーでの心拍数測定には、まだ技術的に大きな制約があります。 その心拍信号の強さや精度は、ユーザーの生理的状況だけでなく、外的要因の影響も受けやすいのです。心拍信号の強さは個人差がありますが、それよりも装着位置や締め付け具合などにより関係があります。 そして、装着方法が心拍数データに与える影響は、冬季に顕著になります。冬季の生理的変化冬期の屋外での運動前には、体...
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最適な心拍ゾーンの選択
心拍数とは外部負荷に対する心臓の反応であり、運動強度を最も直観的に表すものです。 運動中の心拍数を把握すれば、運動強度の変化も把握でき、それに応じてトレーニングが調整できるので、心拍数は運動を行う上での重要な指標の1つとなっています。 COROSのウォッチは、日常生活や運動中の心拍数をリアルタイムで確認することができます。心拍数の具体的な数値を把握することだけでなく、さらに重要なのは心拍ゾー...
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COROSアカウントへのアクティビティデータのインポート方法
COROS以外のデバイスやサードパーティアプリ（Strava、Apple Health、Garmin、Polarなど）のアクティビティデータは、以下の条件を満たしている場合、COROSアカウントにインポートできます。インポート条件は以下となります。ファイル形式：.fit または .tcx 形式ファイルサイズ：20KB以上200MB以下アクティビティモード：インポートできるのは、COROSが対...