すべての屋外ランニングでランニングパフォーマンスの更新が行われるわけではありません。ランニングパフォーマンスを更新するには、次のすべての要件を満たす必要があります。
- ランまたはトラックランモードで屋外のロードランニングワークアウトを完了する。
- トレイルラン、インドアラン、ハイク、GPSカーディオ、およびその他のワークアウトモードでは機能しません。
- アルゴリズムに十分なデータが追加されるように、少なくとも10分間は走ってください。
- インターバルトレーニングの場合、各インターバルが3分以上であることを確認してください。
- 通常、心拍数やペースが急激に変化するため、短くて激しいインターバルトレーニングから適格なデータを収集することはより困難です。
- 各インターバルが長ければ長いほど、このランがアルゴリズムに十分なデータを供給する可能性が高くなります。
- 心拍数は、最大心拍数の70%から90%である必要があります。
- 例えば、最大心拍数が180である場合、ランナーは126から162の間の心拍数を維持する必要があります。