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このウィジェットは、EvoLab メトリクスを受け取るための初期要件を満たした後に、次の情報を表示します。 こちらをクリック しばらくトレーニングしてもEvoLabメトリクスを受け取れない場合
リカバリータイマー
体力を最大限に向上させるためには、疲労を伴うトレーニングが必要ですが、疲れすぎた状態でのトレーニングは怪我につながりやすいものです。リカバリータイマーは、各トレーニング終了後、完全回復に必要な時間をフィードバックし、マラソンレベル、トレーニング負荷、ランニングパフォーマンス、残りの回復時間から、イージーまたはハードなトレーニングが可能なタイミングを提案します。レッドゾーンに入ったら中断して休息、イエローゾーンに入ったらマイルドなトレーニングを開始、グリーンゾーンに戻ったら高負荷のトレーニングを再開というように、わかりやすい使い方ができます。COROSウォッチでトレーニングをすればするほど、EvoLabがあなたのフィットネスデータを学習し続けるので、より正確なフィードバックが得られるようになります。
現在、カウントダウンは最大回復時間を96時間または4日に設定したトレーニングブロック中に使用するように設計されています。ほとんどの人は、ゴールレースやトレーニングブロックの終了後、長めの回復期間をとるので、100マイルレースの後、数日で再びハードなトレーニングができるようになったと表示されても驚かないでください。自分の体の声に耳を傾け、十分な休息をとり、新しいトレーニングセッションを開始する準備ができたら、リカバリータイマーを再び使用してください。
- 0% - 29%: 休んでください
- 30% - 89%: 簡単なトレーニングの準備
- 90% - 100%: ハードなトレーニングの準備