ワークアウト – COROSヘルプセンター

アクティビティモード

バイク - COROSウォッチのバイクアクティビティモードは、屋外でのライドのデータを記録、追跡、分析するために設計されています。バイクモードを使用すると、ナビゲーション（ナビゲーション機能を備えた時計で）、インターバルワークアウトに従う、およびアクティビティアラートを設定する機能を使用することができます。ワークアウト中にサポートされるデータの種類と詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257531-Bike
- バイクモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「バイク」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
Flatwater - COROSウォッチのFlatwaterアクティビティモードは、パドルボーディング、カヤック、カヌーなどのアクティビティのデータを記録、追跡、分析するために設計されています。フラットウォーターモードでは、ナビゲーション機能（ナビゲーション機能を搭載した時計の場合）の使用、アクティビティアラートの設定、速度、距離、ストロークレートなどのリアルタイムデータの表示が可能です。
- フラットウォーターモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「Flatwater」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
GPS Cardio - COROSウォッチのGPS Cardioアクティビティモードは、GPSデータ（距離、GPSトラックなど）を表示する必要があるが、アクティビティが他の利用可能なモードに適合しない屋外の任意のアクティビティを記録するために設計されています。サポートされているデータの種類と詳細については、こちらをご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842192-GPS-Cardio
- GPS Cardio モードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「GPS Cardio」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
Gym Cardio - COROSウォッチのGym Cardioアクティビティモードは、ウェイトトレーニング、インドアスポーツなどのインドアワークアウトのデータを記録、分析するために設計されています。ワークアウト中にサポートされているデータの種類と詳細については、こちらをご覧くださいhttps://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257731-Gym-Cardio
- ジムカーディオモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「ジムカーディオ」を選択します。心拍数の計測中であることを示す表示（画面下部のハートマーク）が出るまで待ってから、アクティビティを開始してください。
Hike - COROSウォッチのHikeアクティビティモードは、トレイルでの中程度または低速の屋外ハイキングのデータを追跡、記録、分析するために設計されています。ハイクモードでは、アクティビティ中にアクティビティアラートに加えて、ナビゲーション機能を使用することができます。サポートされているデータの種類と詳細については、こちらをご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257491-Hike
- ハイクモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「ハイク」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
Indoor Bike - Indoor Bikeアクティビティモードは、屋内自転車でのワークアウトを記録するために設計されています。インドアバイクモードを使用する際は、COROSウォッチを外部の自転車用アクセサリー/センサーとペアリングすることをお勧めします。外部センサーを接続することで、心拍数や運動時間以外のデータも記録することができます。 (サイクルトレーナーから正しい速度・距離を読み取る方法). また、このアクティビティーモードでは、アクティビティーアラートを設定するオプションもあります。サポートされているデータの種類と詳細については、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257571-Indoor-Bike
- インドアバイクモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「インドアバイク」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が心拍数の測定中であることを示す（画面下部のハートアイコンで表示される）のをお待ちください。
インドアクライミング - インドアクライミングのアクティビティモードは、インドアでのリードクライミング、トップロープ、ボルダリングのアクティビティを記録するために使用するように設計されています。ワークアウト中にサポートされるデータの種類と詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/11191279472148
- インドアクライムモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「インドアクライム」を選択します。グレーディングシステムを選択し、心拍数が計測されていることを時計が示すまで（画面下部のハートアイコンで表示）待ってからアクティビティを開始してください。
屋内用ローワー – インドアローワーのアクティビティモードは、インドアローイングマシンで行われたアクティビティを記録するためのものです。ワット数、ペースなどのデータを見るには、COROSウォッチをローイングマシンにペアリングすることをお勧めします。(Bluetoothアクセサリーとペアリング) このアクティビティモードでは、アクティビティアラートを設定することもできます。
- インドアローワーモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「インドアローワー」を選択します。心拍数が計測されていることを時計が示すまで（画面下部のハートアイコンで表示）待ってから、アクティビティを開始してください。
インドア・ラン – インドアランアクティビティモードは、COROSウォッチのセンサーを使用してトレッドミルランを追跡するように設計されています。このアクティビティモードでは、自動的にGPS信号がオフになり、内蔵センサーと適切なキャリブレーション、およびユーザー入力に依存して、トレッドミルランを正確に測定します。 (インドアランで適切な距離のトラッキングを行う方法) このアクティビティモードでは、アクティビティアラートを設定するオプションもあります。サポートされているデータの種類と詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841712-Indoor-Run-Treadmills
- インドアランモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「インドアラン」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が心拍数の測定中であることを示す（画面下部のハートアイコンで表示される）のをお待ちください。
Jump Rope - Jump Ropeアクティビティモードは、縄跳びアクティビティを完了する際に追跡することがユニークで重要なデータフィールドを測定するために設計されています。これらのデータフィールドは、これらに限定されるものではありません。速度、最高速度、連続ジャンプ、停止位置の設定など。サポートされるデータの種類と詳細については、 https://support.coros.com/hc/en-us/articles/8635522032916
- 縄跳びモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「縄跳び」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が心拍数の測定中であることを示す（画面下部のハートアイコンで表示される）のをお待ちください。
マウンテンクライム -マウンテンクライムアクティビティモードは、テクニカルな登山や数日間の登山用に設計されています。マウンテンクライムモードでは、複数日のアクティビティをまとめて記録したい場合、「後で再開」のオプションが利用できます。また、登山モードでは、高度変化を考慮した3D距離計測が可能で、最も正確にアクティビティを計測することができます。このモードでは、アクティビティアラートとナビゲーションも利用できます。対応するデータの種類と詳細については、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841912-Mountain-Climb-Mountaineering
- 登山モードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「Mtn Climb」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまで、お待ちください。
マルチスポーツ - マルチスポーツアクティビティモードは、1つのセッションで複数の異なるアクティビティ/エクササイズ/ワークアウトをすべて完了するときに使用するように設計されています。マルチスポーツモードでは、1つのアクティビティモード内で最大5種類のワークアウトを指定できます（開始前に「設定」→「ワークアウト」を選択します）。また、このモードを使用すると、アクティビティアラートとナビゲーションにアクセスできるようになります。さらに詳しい情報は、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842152-Multisport
- マルチスポーツモードを使用するには、デジタルダイヤルを押して「Multisport」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまで、お待ちください。
オープンウォーター - オープンウォーターのアクティビティモードは、あらゆるアウトドア/オープンウォータースイムに使用できるように設計されています。このアクティビティモードでは、GPSと時計のハードウェアの両方を使用して、距離、ストローク数などを記録します。オープンウォーターアクティビティでは、ワークアウト中にアクティビティアラートにアクセスすることができます。さらに詳しい情報は、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257611-Open-Water
- COROS時計は、オープンウォーターモードでフリースタイルのストロークタイプをサポートし、正確なGPSトラッキングを実現します。平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライスタイルは、GPSトラッキングが保証されていません。
- オープンウォーターモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「オープンウォーター」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。GPSトラッキングの精度を確保するため、水に飛び込む前に、ウォッチからGPS取得の確認が取れるまでお待ちください。GPS信号は水中では伝わらないため、ストローク中はウォッチが水に浸からないよう、十分な時間を確保してください。
プール・スイム - プール・スイム活動モードは、プールが一定の距離で、プールを何周もする水泳に使用するように設計されています。Pool Swimモードでは、Freestyle、Breaststroke、Backstroke、Butterflyの4種類の主要なストロークをサポートし、自動的に検出します。プールの長さの設定は、必要に応じて時計上で簡単に変更することができます。ターンをすると距離が計測され、検出されます。フリップターンを使用しない場合は、ターン中にストロークの動きと大きく異なる腕の動きを必ず入れてください。また、このモードではアクティビティアラートにアクセスすることができます。サポートされているデータの種類と詳細については、こちらをご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257591-Pool-Swim
- プールスイムモードを使用するには、デジタルダイヤルを押して「Pool Swim」を選択します。次に、プールの長さ（25m、50m、25yd、33.3m、33.3yd、カスタム）を選択します。心拍数の計測中であることが時計に表示されるまでお待ちください（画面下部のハートアイコンで表示されます）。
ローイング - ローイングアクティビティモードは、GPS信号が利用可能な屋外/オープンウォーターのローイングに使用するように設計されています。ローイングモードでは、ストローク数、心拍数、距離などを記録することができます。また、このモードではアクティビティアラートにアクセスすることもできます。
- ローイングモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「ローイング」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強力なGPS信号（画面上部の「取得済み」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
ラン - 標準の「ラン」アクティビティは、高低差の少ない舗装された道路やハードパックされた道路を走るときに使用するように設計されています。ラン」アクティビティモードは、ダウンロードしたワークアウト、トレーニングプラン、または基本的なインターバル走とシームレスに動作するように設計されています。「ラン "モードでは、"ナビ設定 "にアクセスし、ルートのナビゲート、チェックポイントの追加、"スタート地点に戻る "などのナビゲーションを行うことができます。ラン "モードでは、アクティビティアラートにアクセスすることができます。「ラン」モードは、閾値ペース、VO2 マックスなどの EvoLab メトリクスに影響を与えます。"Run "では、"Running Performance "メトリクスでランニングの分析ができます。EvoLabの詳細については、以下を参照してください "EvoLab 指標".
- ランモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「ラン」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強力なGPS信号（画面上部の「取得済み」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
スキー - スキーアクティビティモードは、ダウンヒルスキーのアクティビティを追跡するために設計されており、ダウンヒルラップ、リフトラップなどのデータが表示されます。スキーモードでは、アクティビティアラートを設定し、最も正確なトラッキングのために自動上昇/下降を有効にすることができます。スキーモードでは、高度変化を考慮した3D距離を自動的に使用し、最も正確にアクティビティを測定します。スキーモードについての詳しい情報は、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842252-Ski
- スキーモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「スキー」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強力なGPS信号（画面上部の「取得済み」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
Ski-Touring - Ski Touringモードはマルチスポーツモードで、Mountain ClimbとXC Skiの2つのワークアウトモードで構成されています。この2つのワークアウトモードのデータページをスキー・ツーリング・モード用にカスタマイズしてください。登りでは、マウンテンクライムモードがワークアウトのトラッキングに活用されます。登り坂では、XCスキーモードが使用され、ワークアウトをトラッキングします。上昇中および下降中に確認ボタンを押すと、トランジションモードに切り替わります。トランジション中に確認ボタンを長押しすると、次のセッションを開始します。トランジション中に下にスクロールすると、レジューム、フィニッシュ、詳細、ラップなどのオプションが表示されます。スキーツーリングに関する詳しい情報は、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257891-Ski-Touring
スノーボード - スノーボードアクティビティモードは、ダウンヒルスノーボード活動を追跡するために設計されており、ダウンヒルラップ、リフトラップなどのデータが表示されます。スノーボードモードでは、アクティビティアラートを設定し、最も正確なトラッキングのために自動上昇/下降を有効にすることができます。スノーボードモードでは、高度変化を考慮した3D距離を自動的に使用し、最も正確にアクティビティを測定します。スノーボードモード・アクティビティーの詳細については、こちらをご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842272-Snowboard
- スノーボードモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「スノーボード」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強力なGPS信号（画面上部の「取得済み」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
スピードサーフィン - スピードサーフィンアクティビティモードは、スピードサーフィンのアクティビティをトラッキングするために、いつでも使用できるように設計されています。このモードでは、オートランの検出、さまざまな設定での最速速度、アルファ速度など、スピードサーフィンが頻繁に使用するリアルタイムデータに簡単にアクセスすることができます。また、SpeedsurfingモードはGPS-Speedsurfing.comと統合されており、あなたの最速スピードは自動的に世界ランキングに掲載され確認することができます。
- スピードサーフィンモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「スピードサーフィン」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強力なGPS信号（画面上部の「取得済み」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
Strength - Strengthモードは、アスリートが筋力トレーニングのワークアウトをプログラムし、記録するのに役立つように設計されています。これらのワークアウトは、自重、ダンベル、バーベル、サーキットなど、さまざまな方法で行うことができます。アスリートは、どのエクササイズを、何セット、何レップ、何kg持ち上げるかを分類して、アプリで筋力トレーニングを設計することができます。ワークアウトがあらかじめ設計されている場合、アスリートはアプリでターゲットにした筋肉のヒートマップを見ることもできます。時計は腕や手首の動きに基づいてレップを追跡します。筋力トレーニングのすべてのニーズに対応するストレングス・ワークアウトを選択します。ストレングスモードを使用すると、アクティビティ中に休憩アラートを設定することができます。ストレングスモードの詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043959812-Strength
- ストレングスモードを使用するには、デジタルダイヤルを押して「ストレングス」を選択します。次に、ワークアウトでトレーニングする部位（全身、肩、胸、背中、体幹、脚/腰、腕）を選択します。ワークアウト中にトレーニングする部位を変更するには、デジタルダイヤルを押してアクティビティを一時停止し、「Next Parts」に移動します。
Track Run - Track Runアクティビティモードは、トラックでのラップと距離を正確に測定し、最も正確な距離データとパスを提供するように設計されています。このモードでは、どのレーンを走っているかを指定すると、時計が自動的にトラック上の距離とラップをトラッキングします。このモードでは、1周目はトラック上を走っていることを認識し、2周目以降はトラックランニングのアルゴリズムを用いて活動量を計測します。ワークアウト中に走るレーンを変更したり、インターバルモード、アクティビティアラートを利用したり、トレーニングプランにこのモードを利用することも可能です。
- トラックランモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「トラックラン」を選択します。次に、トラック上のどのレーンを走るかを指定します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
トレイルラン - トレイルランアクティビティモードは、テクニカルなトレイル、標高差の大きいトレイル、または長時間/複数日のランで使用するために設計されています。トレイルランのデフォルトは標準距離ではなく3D距離です（変更するには、トレイルラン -> 設定 -> 3D距離に移動します）。3D距離は、2D距離と比較して、標高差を利用して距離を調整します。トレイルランモードでは、ランの間に長い休憩を取るが、すべてを1つのアクティビティとしてキャプチャしたい場合（ステージレースなど）、後で再開するオプションがあります。この機能を使用するには、ランを一時停止し、オプションで「後で再開」を選択します。トレイルランモードでは、ルートのナビゲート、チェックポイントの追加、「スタート地点に戻る」ナビゲーションなどを行う「ナビ設定」にもアクセスできます。現時点では、トレーニングプランとインターバルトレーニングは "Trail Run "に含まれません。"トレイルラン "アクティビティは、現時点ではEvoLabデータに影響を与えません。トレイルラン」モードでは、アクティビティアラートにアクセスすることもできます。トレイルランモードの詳細については、こちらをご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841772-Trail-Run
- トレイルランモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「トレイルラン」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
トレーニング（構造化プログラム） - トレーニング・モードは、その日のためにあらかじめ設計されたトレーニングにアクセスするための簡単なショートカットです。アスリートが特定の日のトレーニングプランまたはワークアウトを作成した場合、このタスクはトレーニングのショートカットからアクセスできます。トレーニング」を選択する際は、必ず事前に作成されたワークアウトを選択し、「スタート」を押してください。トレーニングプランが自動的に開始され、事前に設定されたワークアウトを行うことができます。トレーニングの詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043960852-Training
トレーニングプラン - トレーニングプランモードでは、アスリートは時計を通して将来のワークアウトにアクセスすることができます。このモードを選択すると、アスリートは将来のワークアウトをハイライト表示するカレンダーを表示します。このカレンダーをスクロールすることで、アスリートは何日にどんなトレーニングが行われるかを確認できます。これにより、アスリートは普段の生活に合わせてワークアウトを計画することができます。今後のスケジュールが不明な場合は、トレーニングプランを選択すると、全体像を把握することができます。トレーニングプランの詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360048865371-How-to-create-and-follow-a-training-plan
トライアスロン - トライアスロンモードは、3つのアクティビティと2つのトランジションで構成されるワークアウトやレースで使用できるように設計されています。ウォッチのCONFIRMボタンを押すだけで、トライアスロンの1つのパートから次のパートに進行します。トライアスロンモードは、デフォルトではオープンウォーター、バイク、ランに設定されていますが、ラン、バイク、オープンウォーター、プールスイムから選択することで、これら3つのアクティビティタイプとその順序をカスタマイズすることができます。 他のアクティビティを選択する場合は、Multisportモードをご利用ください。
- トライアスロンモードのアクティビティアラートは、個々のアクティビティモード自体のアクティビティアラートを変更することによってのみカスタマイズすることができます。例えば、トライアスロンのバイク部分のアラートを変更するには、ウォッチのバイクモードに移動し、そこでアクティビティアラートを設定してください。
- トライアスロンモードには、第1アクティビティと第2アクティビティの間の遷移と、第2アクティビティと第3アクティビティの間の遷移があります。誤って現在のアクティビティを過ぎてしまい、次のトランジションを開始してしまった場合は、ウォッチのBACKボタンでアクティビティに戻ることができます。
- トライアスロンモードの詳細については、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257631-Triathlon
Walk - Walkモードには、新しくユニークなデータフィールドが含まれています。歩数。 GPS技術の性質上、特に都市部での歩行活動にはうまく対応できないため（速度、頻繁な停止、腕の動きなどが原因）、歩数は歩行活動を把握するための貴重なツールとなり、利用できる最高レベルの精度を提供します。ウォークモードは、屋内と屋外の両方の環境で使用することができます。屋内では、ケイデンスと歩幅のデータに基づいて距離を推定することができます。このモードでは、デフォルトで1ラップあたり1,000歩が設定されていますが、この数値はアクティビティ設定内で調整することができます。
ホワイトウォーター - ホワイトウォーターアクティビティモードは、下流の急流や急流を伴うアクティビティを追跡するために設計されています。このモードに最適なアクティビティの例としては、急流でのカヤック、カヌースラローム、ラフティングなどがあります。このモードでは、ストローク数、ストローク率、標高、速度、距離などが表示されます。このアクティビティモードでは、ナビゲーションとアクティビティアラートにアクセスすることができます。
- ホワイトウォーターモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「ホワイトウォーター」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「取得済み」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
ウィンドサーフィン - ウィンドサーフィン活動モードは、手首から直接オープンウォーターアクティビティを追跡するために設計されています。距離、速度、心拍数、その他のデータをワークアウト中やワークアウト後に確認することができます。ウィンドサーフィンモードでは、ナビゲーションへのアクセス、「速度単位」の指定、アクティビティアラートの利用が可能です。
- ウィンドサーフィンモードを使用するには、デジタルダイヤルを押して「ウィンドサーフィン」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「取得済み」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。
XCスキー - XCまたは「クロスカントリー」スキーモードは、完全に自走するスキー（主に平地）を追跡するために設計されています。XCスキーモードでは、アクティビティ中にナビゲーションとアクティビティアラートの両方にアクセスすることができます。詳細については、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257831-XC-Cross-Country-Ski
- XCスキーモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「XCスキー」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「取得済み」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。

ワークアウト中の通知

ワークアウト中の通知を有効にするには、以下の手順で行ってください。
メインウォッチフェイス > システム > ワークアウトインターフェイス > メッセージ＆通話アラート > ON。
ワークアウト中に通知を展開したり管理したりすることはできません。

注意：通知を受信すると、COROSウォッチの電池消費量が増えます。

背景色

COROSウォッチの背景色を変更する（ワークアウト中）には、バックボタンを押しながら、ツールボックス→システム→ワークアウトインターフェース→背景色を開きます

ワークアウトデータページのカスタマイズ

COROS ウォッチのデータページをカスタマイズするには、COROS アプリを開き、「デバイス」ページ（下部の 4 番目のタブ）に移動します。
カスタマイズしたいデバイスの下にある「ワークアウトデータ」を選択します。
次に、カスタマイズしたいワークアウトモードをアクティビティライブラリから選択します。ワークアウト中に表示されるデータフィールドを、ワークアウトごとにカスタマイズすることができます。例えば、近所やトラックを走る場合は、標高や高低差を気にしないかもしれませんが、「トレイルラン」を行う場合は、これらのデータを表示したいと思うかもしれません。
複数のデータフィールドを持つ最大6つのページをカスタマイズして、ワークアウト中に必要な特定のデータをキュレートすることができます。時計のモデルやアクティビティモードによって、選択できるデータフィールドは異なります。これらのフィールドを表示するには、COROSアプリの「ワークアウトデータをカスタマイズ」オプションを開いてください。

レジュメ後

COROSウォッチの選択されたアクティビティモード（バイク、トレイルラン、Mtn Climb、ハイク）中に、「後で再開」機能を使用するオプションがあり、マルチデイの活動をサポートし、ウォッチの電池寿命を延長するのに役立ちます。
この機能を使用するには、上記のアクティビティを通常通り開始します。後で再開」オプションを使用する場合は、時計のロックを解除した状態で、デジタルダイヤルを押してアクティビティを一時停止します。次に、"後で再開 "オプションにスクロールします。デジタルダイヤルを1回押して、「後で再開」オプションを使用してアクティビティを終了することを確認します。
アクティビティを再開するには、メインのウォッチフェイスから、デジタルダイヤルを押します。未完成のアクティビティモードを再開する」というメッセージが表示されますので、デジタルダイヤルを押してアクティビティを再開します。

ナビゲーションとルート

バックトゥスタート、チェックポイント、標高詳細、ハイブリッドマップレイヤー、ランドスケープマップレイヤー、トポマップレイヤー、コース逸脱アラート、タッチスクリーン対応ブレッドクラムナビゲーション
ナビゲーションの基本機能
アドバンスト・ナビゲーション機能
Stravaルートシンク

COROSアプリとデータを同期する

ワークアウト終了後、Bluetooth接続が確立されていれば、時計はスマホのCOROSアカウントに自動的にデータを同期します。COROSアプリで更新されたデータが表示されない場合は、Todayページをタップして下に引っ張り、上段にシンクの進行状況が表示されるまでページを放してください。

サードパーティーサイトへの手動でのデータ送信

選択したファイルをCOROSアプリで開く
右上の矢印を選択し、"Export Data "を選択する
.FIT」ファイルを選択し、メールやAirDropなどを使って、携帯電話からコンピュータにファイルを送信する
デスクトップでサードパーティアプリケーション（Stravaを例とする）にログインし、"Upload Activity "を選択します。
ファイル "を選択し、COROSアプリからアップロードするために".FIT "ファイルをアップロードする

アドバンスト・ランニング・メトリクス

ランニングパワー（すべてのCOROSウォッチから直接提供されます。）
- パワーとは、走るときに使う努力の割合のことです。ランニングは、持続時間が短く速度が上がるため、距離が同じであれば、ウォーキングよりも多くのパワーを使用します。パワーの計算には、体重、速度、その他の指標が関係します。同じペースで上り坂を走ると、平地を走るよりも多くのパワーを必要とします。パワーデータは、リアルタイムのワークアウト強度を評価するのに役立ちます。ランニングパワーは、心拍数やその他の指標に加え、トレーニングを測定するための優れたツールです。
フォームパワー
- ランニングフォームの非効率性により、無駄に消費されるパワーの量。この数値が低いほど、より優れた効率的なランナーであることを意味します。これは、ランニングフォームの洞察という点で、以前のRunning Efficiencyメトリクス（現在は削除されています）に似ています。
- COROS PODと組み合わせた場合、ポストワークアウト分析でのみ利用可能です。

地上時間
- 優秀です。<210ms
- より良い 210-240ミリ秒
- 良い：240-270ms
- 平均：270-300ms
- 悪い >300ミリ秒以上
  - 接地時間は、それぞれの足が地面と接触している時間を測定します。上級ランナーは接地時間が短い傾向にあります。エリートランナーの接地時間は180msと低いこともあります。
左右のバランス
- オレンジ色 >L 51.5 左足で歩く時間が圧倒的に長い
- 黄色 L 50.6-L 51.5 左足での歩行時間がやや長い
- 緑色 L 50.5-R 50.5 左足と右足のバランスが良い
- 黄色 R 50.6-R 51.5 右足の踏み込み時間がやや長い
- オレンジ >R 51.5 右足を使う時間がかなり長い
  - L/Rバランスは、各足で接地している時間の割合を測定します。トラックランニングやトレイルランニングでは、測定値が望ましいグリーンゾーンから外れることがあります。数値が55を超えると、ケガの危険性が高くなる場合があります。

ストライド比
- 優れている。<6%
- より良い 6 -8%
- 良い: 8-10
- 平均的 10-12%
- 悪い >12%
  - 歩幅比は、ランニングの効率を測るのに役立ちます。これは、歩幅に対する歩幅の高さの比率です。歩幅が長く、歩幅が小さいと、上り下りの無駄なエネルギーが減り、効率のよい走りができるとされています。上級者向けのランニングフォームの歩幅比は6％以下になることもある。
ストライドハイト
- 優れた <5cmまたは<2in
  - より良い 5-8cmまたは2-3.2インチ
  - 良い: 8-12cmまたは3.2-4.7in
  - 平均的。12-15センチメートルまたは4.7-5.9インチ
  - 悪い。>15cm以上または6インチ以上
    - 歩幅は、一歩踏み出すごとに体が垂直に跳ね返る量です。歩幅が小さいほど、上下に跳ねるエネルギーの浪費が少ないことを意味します。疲労や間違ったランニングフォームが、歩幅を大きくしている可能性があります。

ストライド長
- 歩幅は、2歩歩いたときのかかとからかかとまでの距離を測定します。ランニングのフォームやテクニックを評価する上で重要な要素です。成人の平均的な歩幅は、歩行時で65cm、ランニング時で90～150cmと言われています。多くのランナーは、スピードが上がると信じてオーバーストライドしています。しかし、これは筋肉や膝を痛める危険性が高くなります。COROS PODの高度なランニングメトリクスを利用して、トレーニングやレースで自分に合ったストライド長を見つけることが重要です。

アクティビティ・アラート

アクティビティアラートを設定するには、「アクティビティ開始」を押す前に、「設定」→「アクティビティアラート」に移動します。アクティビティアラートは、個々のアクティビティモードに合わせてカスタマイズされており、一部のワークアウトではすべてのオプションが使用できない場合があります。
- ケイデンス
- 距離
- 標高差
- 心拍数
- 栄養状態
- ペース
- パワー
- スピード

GPSモードの使い分け

どのGPSモードを使用するかを編集するには、戻るボタンを押しながら、ツールボックス→システム→その他の設定→GPS→モードを開きます。
APEX Proは、以下のGNSSシステムの組み合わせに対応しています本品各システムの詳しい説明については):
- GPS, QZSS
- GPS, Glonass, Galileo, QZSS
- GPS, Beidou, Galileo, QZSS
世界のどこにいるかによって、より良い精度を提供する異なる衛星システムがある場合があります。どの衛星設定を使用するかを決定するには、時計のツールボックスを開き、異なる衛星設定を変更し、衛星信号を確認して最適なものを見つけることをお勧めします。戻るボタンを長押し→システム→その他の設定→GPS→衛星信号。デジタルダイヤルを使ってスクロールし、詳細を見ることができます。

スクロールオプション

自動スクロール
- データページを一定の間隔で自動的にスクロールさせるかどうかを選択します（ナビゲーションページを表示しているときは選択できません）。
- 2｜4｜6｜8｜10秒｜OFF
タッチスクロール
- 画面のロックを解除せずに、上下にスワイプしてデータページを変更する場合に選択します。
- オン｜オフ

アクティビティ中に視聴するルートシンク

スマホでのアクティビティ中: COROSアプリ→プロフィール（盾のアイコン）→ナビゲーションルートライブラリ→ルート選択→時計とシンク
腕時計でアクティビティ中: BACK/LAPボタンを長押し→ナビゲーション→コース選択→ルート選択→コース開始

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