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ワークアウト

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アクティビティモード

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  • バイク - COROSウォッチのバイクアクティビティモードは、屋外でのライドのデータを記録、追跡、分析するために設計されています。バイクモードを使用すると、ナビゲーション（ナビゲーション機能を備えた時計で）、インターバルワークアウトに従う、およびアクティビティアラートを設定する機能を使用することができます。ワークアウト中にサポートされるデータの種類と詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257531-Bike 
    • バイクモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「バイク」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。 
  • GPS Cardio - COROSウォッチのGPS Cardioアクティビティモードは、GPSデータ（距離、GPSトラックなど）を表示する必要があるが、アクティビティが他の利用可能なモードに適合しない屋外の任意のアクティビティを記録するために設計されています。サポートされているデータの種類と詳細については、こちらをご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842192-GPS-Cardio 
    • GPS Cardio モードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「GPS Cardio」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。  
  • Gym Cardio - COROSウォッチのGym Cardioアクティビティモードは、ウェイトトレーニング、インドアスポーツなどのインドアワークアウトのデータを記録、分析するために設計されています。ワークアウト中にサポートされているデータの種類と詳細については、こちらをご覧くださいhttps://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257731-Gym-Cardio 
    • ジムカーディオモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「ジムカーディオ」を選択します。心拍数の計測中であることを示す表示（画面下部のハートマーク）が出るまで待ってから、アクティビティを開始してください。 
  • インドア・ラン – インドアランアクティビティモードは、COROSウォッチのセンサーを使用してトレッドミルランを追跡するように設計されています。このアクティビティモードでは、自動的にGPS信号がオフになり、内蔵センサーと適切なキャリブレーション、およびユーザー入力に依存して、トレッドミルランを正確に測定します。 (インドアランで適切な距離のトラッキングを行う方法) このアクティビティモードでは、アクティビティアラートを設定するオプションもあります。サポートされているデータの種類と詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841712-Indoor-Run-Treadmills 
    • インドアランモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「インドアラン」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が心拍数の測定中であることを示す（画面下部のハートアイコンで表示される）のをお待ちください。 
  • オープンウォーター - オープンウォーターのアクティビティモードは、あらゆるアウトドア/オープンウォータースイムに使用できるように設計されています。このアクティビティモードでは、GPSと時計のハードウェアの両方を使用して、距離、ストローク数などを記録します。オープンウォーターアクティビティでは、ワークアウト中にアクティビティアラートにアクセスすることができます。さらに詳しい情報は、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257611-Open-Water 
    • COROS時計は、オープンウォーターモードでフリースタイルのストロークタイプをサポートし、正確なGPSトラッキングを実現します。平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライスタイルは、GPSトラッキングが保証されていません。  
    • オープンウォーターモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「オープンウォーター」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。GPSトラッキングの精度を確保するため、水に飛び込む前に、ウォッチからGPS取得の確認が取れるまでお待ちください。GPS信号は水中では伝わらないため、ストローク中はウォッチが水に浸からないよう、十分な時間を確保してください。 
  • プール・スイム - プール・スイム活動モードは、プールが一定の距離で、プールを何周もする水泳に使用するように設計されています。Pool Swimモードでは、Freestyle、Breaststroke、Backstroke、Butterflyの4種類の主要なストロークをサポートし、自動的に検出します。プールの長さの設定は、必要に応じて時計上で簡単に変更することができます。ターンをすると距離が計測され、検出されます。フリップターンを使用しない場合は、ターン中にストロークの動きと大きく異なる腕の動きを必ず入れてください。また、このモードではアクティビティアラートにアクセスすることができます。サポートされているデータの種類と詳細については、こちらをご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257591-Pool-Swim 
    • プールスイムモードを使用するには、デジタルダイヤルを押して「Pool Swim」を選択します。次に、プールの長さ（25m、50m、25yd、33.3m、33.3yd、カスタム）を選択します。心拍数の計測中であることが時計に表示されるまでお待ちください（画面下部のハートアイコンで表示されます）。 
  • ラン - 標準の「ラン」アクティビティは、高低差の少ない舗装された道路やハードパックされた道路を走るときに使用するように設計されています。ラン」アクティビティモードは、ダウンロードしたワークアウト、トレーニングプラン、または基本的なインターバル走とシームレスに動作するように設計されています。「ラン "モードでは、"ナビ設定 "にアクセスし、ルートのナビゲート、チェックポイントの追加、"スタート地点に戻る "などのナビゲーションを行うことができます。ラン "モードでは、アクティビティアラートにアクセスすることができます。「ラン」モードは、閾値ペース、VO2 マックスなどの EvoLab メトリクスに影響を与えます。"Run "では、"Running Performance "メトリクスでランニングの分析ができます。EvoLabの詳細については、以下を参照してください "EvoLab 指標". 
    • ランモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「ラン」を選択します。アクティビティを開始する前に、時計が強力なGPS信号（画面上部の「取得済み」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。 
  • Track Run - Track Runアクティビティモードは、トラックでのラップと距離を正確に測定し、最も正確な距離データとパスを提供するように設計されています。このモードでは、どのレーンを走っているかを指定すると、時計が自動的にトラック上の距離とラップをトラッキングします。このモードでは、1周目はトラック上を走っていることを認識し、2周目以降はトラックランニングのアルゴリズムを用いて活動量を計測します。ワークアウト中に走るレーンを変更したり、インターバルモード、アクティビティアラートを利用したり、トレーニングプランにこのモードを利用することも可能です。 
    • トラックランモードを使用するには、デジタルダイヤルを押し、「トラックラン」を選択します。次に、トラック上のどのレーンを走るかを指定します。アクティビティを開始する前に、時計が強いGPS信号（画面上部の「Acquired」メッセージで表示）と心拍数の測定中（画面下部のハートアイコンで表示）を示すまでお待ちください。 
  • トライアスロン - トライアスロンモードは、3つのアクティビティと2つのトランジションで構成されるワークアウトやレースで使用できるように設計されています。  ウォッチのCONFIRMボタンを押すだけで、トライアスロンの1つのパートから次のパートに進行します。  トライアスロンモードは、デフォルトではオープンウォーター、バイク、ランに設定されていますが、ラン、バイク、オープンウォーター、プールスイムから選択することで、これら3つのアクティビティタイプとその順序をカスタマイズすることができます。  他のアクティビティを選択する場合は、Multisportモードをご利用ください。
    • トライアスロンモードのアクティビティアラートは、個々のアクティビティモード自体のアクティビティアラートを変更することによってのみカスタマイズすることができます。  例えば、トライアスロンのバイク部分のアラートを変更するには、ウォッチのバイクモードに移動し、そこでアクティビティアラートを設定してください。
    • トライアスロンモードには、第1アクティビティと第2アクティビティの間の遷移と、第2アクティビティと第3アクティビティの間の遷移があります。  誤って現在のアクティビティを過ぎてしまい、次のトランジションを開始してしまった場合は、ウォッチのBACKボタンでアクティビティに戻ることができます。
    • トライアスロンモードの詳細については、以下をご覧ください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257631-Triathlon 
  • Walk - Walkモードには、新しくユニークなデータフィールドが含まれています。歩数。   GPS技術の性質上、特に都市部での歩行活動にはうまく対応できないため（速度、頻繁な停止、腕の動きなどが原因）、歩数は歩行活動を把握するための貴重なツールとなり、利用できる最高レベルの精度を提供します。  ウォークモードは、屋内と屋外の両方の環境で使用することができます。  屋内では、ケイデンスと歩幅のデータに基づいて距離を推定することができます。  このモードでは、デフォルトで1ラップあたり1,000歩が設定されていますが、この数値はアクティビティ設定内で調整することができます。
  • トレーニング（構造化プログラム） - トレーニング・モードは、その日のためにあらかじめ設計されたトレーニングにアクセスするための簡単なショートカットです。アスリートが特定の日のトレーニングプランまたはワークアウトを作成した場合、このタスクはトレーニングのショートカットからアクセスできます。トレーニング」を選択する際は、必ず事前に作成されたワークアウトを選択し、「スタート」を押してください。トレーニングプランが自動的に開始され、事前に設定されたワークアウトを行うことができます。トレーニングの詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043960852-Training 
  • トレーニングプラン - トレーニングプランモードでは、アスリートは時計を通して将来のワークアウトにアクセスすることができます。このモードを選択すると、アスリートは将来のワークアウトをハイライト表示するカレンダーを表示します。このカレンダーをスクロールすることで、アスリートは何日にどんなトレーニングが行われるかを確認できます。  これにより、アスリートは普段の生活に合わせてワークアウトを計画することができます。今後のスケジュールが不明な場合は、トレーニングプランを選択すると、全体像を把握することができます。トレーニングプランの詳細については、以下を参照してください https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360048865371-How-to-create-and-follow-a-training-plan 

ワークアウト中の通知

  • ワークアウト中の通知を有効にするには、以下の手順で行ってください。
  • メインウォッチフェイス > システム > ワークアウトインターフェイス > メッセージ＆通話アラート > ON。
  • ワークアウト中に通知を展開したり管理したりすることはできません。

注意：通知を受信すると、COROSウォッチの電池消費量が増えます。

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背景色

  • COROSウォッチの背景色を変更する（ワークアウト中）には、バックボタンを押しながら、ツールボックス→システム→ワークアウトインターフェース→背景色を開きます

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ワークアウトデータページのカスタマイズ 

  • COROS ウォッチのデータページをカスタマイズするには、COROS アプリを開き、「デバイス」ページ（下部の 4 番目のタブ）に移動します。
  • カスタマイズしたいデバイスの下にある「ワークアウトデータ」を選択します。
  • 次に、カスタマイズしたいワークアウトモードをアクティビティライブラリから選択します。ワークアウト中に表示されるデータフィールドを、ワークアウトごとにカスタマイズすることができます。例えば、近所やトラックを走る場合は、標高や高低差を気にしないかもしれませんが、「トレイルラン」を行う場合は、これらのデータを表示したいと思うかもしれません。 
  • 複数のデータフィールドを持つ最大6つのページをカスタマイズして、ワークアウト中に必要な特定のデータをキュレートすることができます。時計のモデルやアクティビティモードによって、選択できるデータフィールドは異なります。これらのフィールドを表示するには、COROSアプリの「ワークアウトデータをカスタマイズ」オプションを開いてください。

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オートロック

  • デフォルトでは、ワークアウトモードでは自動ロックが有効になっています。  ワークアウト中にウォッチのロックを解除するには、確認ボタンを押し続ける必要があります。
  • 自動ロックを無効にするには、戻るボタンを押したまま、ツールボックス > システム > ワークアウトインターフェース > 自動ロック > オフを開きます。

COROSアプリとデータを同期する

  • ワークアウト終了後、Bluetooth接続が確立されていれば、時計はスマホのCOROSアカウントに自動的にデータを同期します。COROSアプリで更新されたデータが表示されない場合は、Todayページをタップして下に引っ張り、上段にシンクの進行状況が表示されるまでページを放してください。

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サードパーティーサイトへの手動でのデータ送信

  • 選択したファイルをCOROSアプリで開く
  • 右上の矢印を選択し、"Export Data "を選択する
  • .FIT」ファイルを選択し、メールやAirDropなどを使って、携帯電話からコンピュータにファイルを送信する
  • デスクトップでサードパーティアプリケーション（Stravaを例とする）にログインし、"Upload Activity "を選択します。
  • ファイル "を選択し、COROSアプリからアップロードするために".FIT "ファイルをアップロードする

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アドバンスト・ランニング・メトリクス

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  • 歩幅
    • 歩幅は、2歩歩いたときのかかとからかかとまでの距離を測定します。ランニングのフォームやテクニックを評価する上で重要な要素です。成人の平均的な歩幅は、歩行時で65cm、ランニング時で90～150cmと言われています。多くのランナーは、スピードが上がると信じてオーバーストライドしています。しかし、これは筋肉や膝を痛めるリスクを高めることになります。
  • ケイデンス
    • ケイデンスは、ランナーが1分間に踏み出す歩数のことです。  ケイデンスは、ランニングフォームや習慣によって変化します。  ケイデンスに取り組むことは、あらゆる能力のランナーにとって有益です。  <155未満は低レベル、155-165は平均レベル、165-175は中レベル、175-185は高レベル、185以上はエリートレベルと考えられています。

アクティビティ・アラート

  • アクティビティアラートを設定するには、「アクティビティ開始」を押す前に、「設定」→「アクティビティアラート」に移動します。アクティビティアラートは、個々のアクティビティモードに合わせてカスタマイズされており、一部のワークアウトではすべてのオプションが使用できない場合があります。 
    • ケイデンス 
    • 距離  
    • 心拍数 
    • 栄養 
    • ペース 

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GPSモードの使い分け 

  • どのGPSモードを使用するかを編集するには、戻るボタンを押しながらツールボックス→システム→その他の設定→衛星システム→モードを開きます。 
  • Decathlon GPS 500は、以下のGNSSシステムの組み合わせに対応しています（各システムの詳しい説明はこちらの記事をご覧ください）:
    • GPS Only
    • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
    • GPS, Beidou, Galileo, QZSS
  • 世界のどこにいるかによって、より良い精度を提供する異なる衛星システムがあるかもしれません。使用する衛星の設定を決めるには、時計のツールボックスを開き、さまざまな衛星の設定を変更することをお勧めします。

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スクロールオプション

  • 自動スクロール  
    • データページを一定の間隔で自動的にスクロールさせるかどうかを選択します（ナビゲーションページを表示しているときは選択できません）。 
    • 2｜4｜6｜8｜10秒｜OFF 

 

 

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