Twój wskaźnik Fitness biegowy odzwierciedla ogólne umiejętności biegacza ulicznego, analizując relację między twoim tempem a tętnem podczas tych aktywności. W skrócie, jeśli twoje tętno wzrasta w tym samym tempie, EvoLab będzie postrzegać to jako spadek kondycji, i vice versa.
Aby wskaźnik Fitness biegowy został zaktualizowany, wymagane są określone kryteria, takie jak:
- Aktywności, które są bieganiem ulicznym lub na bieżni.
- Aktywności trwające co najmniej 25 minut.
- Aktywności, które nie są wstrzymywane (przerwy zmieniają relację między tętnem a tempem).
EvoLab zaktualizuje Fitness biegowy co 3-5 z tych kwalifikujących się biegów, jeśli zauważy zauważalną zmianę. W przeciwnym razie, Twój Fitness biegowy pozostanie taki sam.
Fluktuacje, które możesz zauważyć w swoim wskaźniku Fitness biegowego z czasem, pochodzą z intensywności twoich biegów. Jak wspomniano wcześniej, Fitness biegowy analizuje relację między tętnem a tempem podczas treningu. Przy niskiej intensywności twoje tętno ma większe codzienne zmiany, które EvoLab może interpretować jako wzrost/spadek kondycji. Przy wysokiej intensywności twoje tętno jest znacznie bardziej stabilne i lepiej odzwierciedla twój aktualny poziom kondycji. Dlatego sugerujemy:
- Nosić zewnętrzny monitor tętna, aby zapewnić jak najbardziej dokładne odczyty tętna.
- Włączyć okazjonalne treningi o wysokiej intensywności (strefa 4+) w swoim treningu (najlepiej 1-2 razy w tygodniu), aby mieć silną relację między tętnem a tempem.
- Usunąć Analizę EvoLab z biegów, które twoim zdaniem nie odzwierciedlają twojego aktualnego poziomu kondycji.
- Aplikacja COROS > Aktywność > 3 kropki w prawym górnym rogu > Edytuj > Wyłącz Analizę EvoLab
- Wykonać Test Fitness biegowego, aby natychmiast zaktualizować swój wskaźnik Fitness biegowy.
Skontaktuj się z Trenerami COROS pod adresem coach@coros.com dla dalszych spersonalizowanych wskazówek dotyczących twojego treningu i danych!