Performance Optimization Device (POD 1) z zegarkiem COROS lub aplikacją COROS.
Zasilanie(dostarczane bezpośrednio ze wszystkich zegarków COROS)
Moc to tempo wysiłku wykorzystywanego podczas biegu. Bieganie zużywa więcej mocy niż chodzenie, jeśli dystans pozostaje taki sam, ponieważ czas trwania jest krótszy, a prędkość większa. Obliczenie mocy jest powiązane z wagą, prędkością i innymi parametrami. Bieg pod górę w tym samym tempie wymaga większej mocy niż bieg po płaskim terenie. Dane dotyczące mocy mogą pomóc w ocenie intensywności treningu w czasie rzeczywistym. Moc biegowa jest doskonałym narzędziem do pomiaru treningu oprócz tętna i innych wskaźników.
Form Power
Ilość mocy marnowanej z powodu nieefektywności formy biegowej. Im niższa jest ta liczba, tym lepszy i bardziej wydajny jest biegacz. Jest to podobne do poprzednich wskaźników Running Efficiency (obecnie usuniętych) pod względem wglądu w formę biegacza.
- Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD 1.
Czas naziemny
Doskonały: <210 ms
Lepiej: 210-240 ms
Dobry: 240-270 ms
Średnia: 270-300 ms
Słaby: >300 ms
Czas kontaktu z podłożem mierzy czas, przez jaki każda ze stóp ma kontakt z podłożem. Zaawansowani biegacze mają zwykle krótszy czas kontaktu z podłożem. Czas kontaktu z podłożem u elitarnych biegaczy może wynosić nawet 180 ms.
Balans lewo/prawo
Pomarańczowy: >L 51,5 Znacznie więcej czasu na lewej nodze
Żółty: L 50,6-L 51,5 Nieco dłuższy czas na lewej stopie
Zielony: L 50.5-R 50.5 Dobry balans lewej/prawej stopy
Żółty: R 50,6-R 51,5 Nieco dłuższy czas na prawej nodze
Pomarańczowy: >R 51.5 Znacznie więcej czasu na prawej nodze
Balans L/R mierzy procent czasu spędzonego na podłożu przez każdą stopę. Bieganie na bieżni i bieganie w terenie może spowodować odchylenie odczytu od pożądanej zielonej strefy. Jeśli odczyt przekroczy 55, ryzyko kontuzji może wzrosnąć.
Współczynnik kroku
Doskonały: <6%
Lepiej: 6 -8%
Dobry: 8-10%
Średnia: 10-12%
Słaby: >12%
Współczynnik kroku może pomóc zmierzyć efektywność biegu. Jest to stosunek wysokości kroku do jego długości. Gdy długość kroku jest dłuższa, a wysokość kroku niższa, ilość energii marnowanej podczas wchodzenia i schodzenia jest mniejsza, a bieg jest uważany za bardziej efektywny. Współczynnik kroku dla zaawansowanych biegaczy może być niższy niż 6%.
Wysokość kroku
Doskonały: <5 cm lub <2 cale
Lepiej: 5-8 cm lub 2-3,2 cala
Dobry: 8-12 cm lub 3,2-4,7 cala
Średnia: 12-15 cm lub 4,7-5,9 cala
Słaby: >15 cm lub > 6 cali
Wysokość kroku to ilość, o jaką ciało odbija się pionowo przy każdym kroku. Niższa wysokość kroku oznacza, że mniej energii jest marnowane na podskakiwanie w górę i w dół. Zmęczenie i nieprawidłowa forma biegu mogą powodować większą wysokość kroku.
Długość kroku
Długość kroku mierzy odległość od pięty do pięty podczas wykonywania dwóch kroków. Jest to ważny czynnik służący do oceny formy i techniki biegu. Przeciętna długość kroku osoby dorosłej wynosi 65 cm podczas chodzenia i 90-150 cm podczas biegania. Wielu biegaczy przesadza z długością kroku, wierząc, że zwiększy to prędkość. Zwiększa to jednak ryzyko kontuzji mięśni i kolan. Bardzo ważne jest, aby znaleźć długość kroku, która najlepiej pasuje do treningu i wyścigów, za pomocą zaawansowanych wskaźników biegania z COROS POD 1.